我是如何从吃饭打扮运动赚钱方面好好爱自己的

hi，我是猫。

吃饭层面上：

1、摄入原型食物，顾名思义就是吃它们本身的样子，苹果是苹果，牛肉是肉块。避免吃被油炸、腌制等深度改造的速食。

2、节奏要对，维稳，三餐都按时摄入，不因为当下有非常紧急的事情而退让，或者不吃。

3、均摊到每一顿，早餐注重主食跟果蔬搭配，必不可少蛋白质摄入（两个鸡蛋、部分奶制品等）午餐吃饱，晚餐清淡少量，谢绝夜宵。

4、工作或者运动强度大的时候，两餐之间加餐以原味坚果、牛奶、水果为主，不宜过多，防止血糖之间频繁波动，情绪产生起伏。

5、烹饪选择上以蒸、水煮等简易的手法，不加入过多的调味。

6、碳水依然要摄入，比例在每一餐的50%，均衡摄入蔬菜、蛋白质等，尤其是蔬菜最好占比多一些，一天达到500g，促进代谢与肠道工作。

打扮层面上：

1、服装选择上更注重面料与质地，以棉纱、羊毛、绸类、有机棉等为主。

不论阶段性想尝试什么样的风格，面料是第一考虑元素，审美好，有一个通识在于质感，当你想透过服装表达自我的时候，布料、质地可以先一步定调。

2、学会两到三个妆面风格，不论是商务、日常抑或者是普通聚会社交场合均可以靠自己hold 住，视觉是第一形象力，会化妆打扮相当于你可以自己把控当下自己的势能。

3、选择质量好的化妆工具，这部分投入一劳永逸，耐用性很高，粉底液选贵不选次，决定了你的面容透亮度，口红做得好的很多国货品牌均可以选择，叠涂跟创意组合都会产生出乎意料的效果。

4、以上是日常消费打扮投入，更重要的是底层去维护一个好的气色跟面容状态，这部分跟饮食、睡眠、心态锻造相关，也跟你自己的认知息息相关。

有意识地去培养自己的美商，学会欣赏不同年龄阶段展示出来的美，包括形态、气韵、气质等。

内化之后对于你个人来说需要进化，并且随着自己的状态做调整。年龄跟阅历上去了，素颜美貌也会有一种气质的好看。

5、肤质护理，更注重在内调，吃食健康，生活有序运转。护肤品是辅助，但好的精华跟面霜用起来，多注重眼部护理，淡化细纹。补水是关键！！！！喝水，贴面膜，都有帮助。

6、打扮还有一个最根本的底层是内在的自信力，这部分需要你心态以及生活系统方面多下功夫，除了形象提升，会打扮以外，不想立刻被人看穿是花架子，花瓶的话，你需要有自己的主体性，主心骨，还有让你引以为傲，甚至是长期坚持下来的基本盘，这个基本盘是你的爱好、事业、生命主线，这部分远比外在的雕琢更核心。

7、最关键的是不被任何一种单一美所绑架，但也不放弃追求自己认可的美，把打扮这个权力握在自己手上。

运动层面上：

1、列为每日的必备事项，主要安排在两个时间段：早上8点到9点，或者下午15点到16点，上午时段更佳。

根据自己的工作习惯，把运动放在脑力运动之前，经过一个有效的身体激活之后，前额叶可以快速地运转，提升工作效率。

2、除了跑步、游泳这两项有氧运动之外，增加肌肉以及身体柔韧度训练，重建肌肉排序与身体的链接，引入普拉提运动，双管齐下，每周频次安排有氧两次，普拉提三次，保持每日的运动量。

一方面让身体处于一个固定的活动节奏，另外一方面可以转换场景，丰富每日生活事项以及秩序，并且支撑自己有序地开展赚钱、带娃等高周转的日常密度。

3、深入把握运动策略，决定气血走向。有针对性地调整腹部、大腿、髋关节不发力等问题，改变活动惯性，提升自己的能量以及重建气血。

赚钱层面上：

1、定个目标去达成，一开始不用大，围绕着目标去推进，慢慢加码，形成一个赚钱的良性循环。

2、多悟，多思考，多实践，钱这玩意你得干起来，就像写作，也得先日更找到需求，解决需求之后，你才可以体现出价值，才能有人付费。

3、切忌内耗，赚不到钱只有两个原因：需求没抓到，执行力没有跟上。你去自查一下，就会感受很清楚。

4、在经济基础没有搞定之前，不要陷入虚无主义，以上饮食、打扮、运动等有一个隐形的条件，就是你的精力分配足，你的金钱足够支撑你有空间去发挥，去协调好这一切。

5、一定要培养自己一个不依赖任何平台、任何人的事业，当外力出现不可抗力因素的时候，你永远是自己的退路。写作、投资等，均是不错的选择。

End.

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