8件超简单小事，让你瞬间告别崩溃情绪

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我列了8件简单到不行的事，立马让我感觉没那么崩溃了

有时候生活里的事让我压力山大，连最小的事都觉得受不了。可能是厨房台面乱成一团，或者那堆我一礼拜没洗的衣服。一点一点积累起来，最后连平时根本不会在意的事都让我烦心。

跟人聊聊也没用，这其实很正常。我学到的是，当所有事都让我头大的时候，最好的办法就是从最简单、最小的事做起。听起来简单得不像真的能管用，但这就是关键。我本来就已经够烦了，哪还需要一份又复杂又详细的待办清单。

下面是我列的八件简单事，能马上让我感觉没那么崩溃

1. 整理床铺

当我觉得生活乱七八糟的时候，打量卧室可能是最要命的——尤其是如果它真的很乱（或者像我自己说的，是有序的混乱）。把床铺好之后，神奇的是，我会觉得生活中至少有一件事是整齐的。

研究者查尔斯·杜希格在《习惯的力量》里说，每天早上整理床铺能提升工作效率，也更能坚持预算计划。他说，这不是因为铺床本身能改变人生，而是因为它能引发连锁反应，让其他好习惯也慢慢养起来。

2. 冲个长长的热水淋浴

当我觉得压力山大时，没什么比站在热水淋浴下更舒服的了。站在水流下，让脑子放空几分钟，就像按了个我没发觉自己需要的重启键。就是让自己歇口气，等出来的时候，几乎总能觉得轻松点，更准备去面对等着我的那些事。

当世界感觉转得太快时，有时候最简单的事情能帮你按下心里的重启键。理财教练佩吉·伯迪克也这么说：“当我处于崩溃边缘时，我会洗个澡，穿上干净的睡衣，然后静静坐着……”

3. 我换上新衣服

即使只是换上一套新睡衣，效果就不一样。就是那种干净衣服贴着皮肤的感觉，同时脱掉脏衣服。我就是感觉更好。

一项关于穿衣认知的研究解释说，你穿的衣服会影响你怎么想、怎么感觉、怎么做。换上新衣服这个动作会向大脑发送信号，从而转变你的心态，哪怕没人看见。

4. 我在收件箱里疯狂取消订阅

我不知道它是怎么发生的，但不知从何时起，我的收件箱变成了商店促销和订阅邮件的坟墓——这些邮件我肯定订过，却从未阅读过。

隔三差五，我会坐下来，开始取消那些没用的订阅。下次打开邮箱时，立马觉得轻松多了。

取消订阅你从不阅读的邮件，清理收件箱，是为了给心理腾出空间，让你的大脑不再被视觉干扰所淹没。职业和生活教练María Tomás-Keegan指出，腾出空间让你喘口气，感觉没那么大压力，是整理生活、减轻压力的关键。

5. 我拿出一个箱子，清理我的衣橱

当我感到不堪重负时，翻翻衣橱，扔掉不穿的衣服，有种说不出的治愈感。清理掉眼前的杂乱，似乎也有助于让我的脑子也跟着清爽起来。

普林斯顿大学的研究人员发现，环境中的杂乱会影响你的专注力，还让你心理更累。

清理掉不需要的东西，其实是为了给大脑腾地方。如果你捐出清理出来的物品，那种帮到别人的感觉还能让你心情更好。

6. 我尽量不坐床上，换其他地方

我注意到，我越赖在床上，就越容易陷进周围的环境里。我会把笔记本电脑拿到厨房的桌子上，或者在客厅里看电影。

换一个环境，虽然只是一个小小的改变，却能帮我打破一直陷进去的那个循环。

生活和职业转型教练丽莎·佩西尼斯说：“创造一个鼓舞人心的环境……确保那个空间属于你，并且你可以在那里舒适地工作。”这能让你内心平静下来。有时候，那一丁点环境的变化足以让你的大脑重置，而不是一直往下沉。

7. 我会用计划本或日历来做计划

当我把事情都实实在在地写在一个地方时，一眼就能看出事情并没有那么糟糕。这可以包括约会、截止日期、需要记住的事情，或者我一直往后拖的个人目标。

看到它们被写下来，会感觉更容易实现。手写能减少心理学家说的“认知负荷”，就是你想着同时记住所有事时脑子里那些乱七八糟的噪音。

8. 出门走一走

当我卡住的时候，脸上吹到凉凉的空气，感觉完全不一样。这不仅让我精神焕发，还让我保持活力。大自然或城市的声音提醒我：世界还在转，我也能跟上它的脚步。

生活中的大事固然重要，但小事也一样重要。恰恰是那些最小的事，对我们的生活影响最大。如果你觉得卡壳了，别犹豫，赶紧试试这些简单的做法。这些方法没什么了不起，可偏偏就这么管用。

记住：你并不孤单，你一定能做到，只需要时间和一点一滴的进步。你会看到进步，也会看到隧道尽头的光。

布列塔尼·克里斯托普洛斯（Brittany Christopoulos）是一名作家、记者，也是电视代班主持人。她是《Unwritten》杂志的高级撰稿人及热门新闻主管。