html
我列了8件简单到不行的事,立马让我感觉没那么崩溃了
有时候生活里的事让我压力山大,连最小的事都觉得受不了。可能是厨房台面乱成一团,或者那堆我一礼拜没洗的衣服。一点一点积累起来,最后连平时根本不会在意的事都让我烦心。
跟人聊聊也没用,这其实很正常。我学到的是,当所有事都让我头大的时候,最好的办法就是从最简单、最小的事做起。听起来简单得不像真的能管用,但这就是关键。我本来就已经够烦了,哪还需要一份又复杂又详细的待办清单。
下面是我列的八件简单事,能马上让我感觉没那么崩溃
1. 整理床铺
当我觉得生活乱七八糟的时候,打量卧室可能是最要命的——尤其是如果它真的很乱(或者像我自己说的,是有序的混乱)。把床铺好之后,神奇的是,我会觉得生活中至少有一件事是整齐的。
研究者查尔斯·杜希格在《习惯的力量》里说,每天早上整理床铺能提升工作效率,也更能坚持预算计划。他说,这不是因为铺床本身能改变人生,而是因为它能引发连锁反应,让其他好习惯也慢慢养起来。
2. 冲个长长的热水淋浴
当我觉得压力山大时,没什么比站在热水淋浴下更舒服的了。站在水流下,让脑子放空几分钟,就像按了个我没发觉自己需要的重启键。就是让自己歇口气,等出来的时候,几乎总能觉得轻松点,更准备去面对等着我的那些事。
当世界感觉转得太快时,有时候最简单的事情能帮你按下心里的重启键。理财教练佩吉·伯迪克也这么说:“当我处于崩溃边缘时,我会洗个澡,穿上干净的睡衣,然后静静坐着……”
3. 我换上新衣服
即使只是换上一套新睡衣,效果就不一样。就是那种干净衣服贴着皮肤的感觉,同时脱掉脏衣服。我就是感觉更好。
一项关于穿衣认知的研究解释说,你穿的衣服会影响你怎么想、怎么感觉、怎么做。换上新衣服这个动作会向大脑发送信号,从而转变你的心态,哪怕没人看见。
4. 我在收件箱里疯狂取消订阅
我不知道它是怎么发生的,但不知从何时起,我的收件箱变成了商店促销和订阅邮件的坟墓——这些邮件我肯定订过,却从未阅读过。
隔三差五,我会坐下来,开始取消那些没用的订阅。下次打开邮箱时,立马觉得轻松多了。
取消订阅你从不阅读的邮件,清理收件箱,是为了给心理腾出空间,让你的大脑不再被视觉干扰所淹没。职业和生活教练María Tomás-Keegan指出,腾出空间让你喘口气,感觉没那么大压力,是整理生活、减轻压力的关键。
5. 我拿出一个箱子,清理我的衣橱
当我感到不堪重负时,翻翻衣橱,扔掉不穿的衣服,有种说不出的治愈感。清理掉眼前的杂乱,似乎也有助于让我的脑子也跟着清爽起来。
普林斯顿大学的研究人员发现,环境中的杂乱会影响你的专注力,还让你心理更累。
清理掉不需要的东西,其实是为了给大脑腾地方。如果你捐出清理出来的物品,那种帮到别人的感觉还能让你心情更好。
6. 我尽量不坐床上,换其他地方
我注意到,我越赖在床上,就越容易陷进周围的环境里。我会把笔记本电脑拿到厨房的桌子上,或者在客厅里看电影。
换一个环境,虽然只是一个小小的改变,却能帮我打破一直陷进去的那个循环。
生活和职业转型教练丽莎·佩西尼斯说:“创造一个鼓舞人心的环境……确保那个空间属于你,并且你可以在那里舒适地工作。”这能让你内心平静下来。有时候,那一丁点环境的变化足以让你的大脑重置,而不是一直往下沉。
7. 我会用计划本或日历来做计划
当我把事情都实实在在地写在一个地方时,一眼就能看出事情并没有那么糟糕。这可以包括约会、截止日期、需要记住的事情,或者我一直往后拖的个人目标。
看到它们被写下来,会感觉更容易实现。手写能减少心理学家说的“认知负荷”,就是你想着同时记住所有事时脑子里那些乱七八糟的噪音。
8. 出门走一走
当我卡住的时候,脸上吹到凉凉的空气,感觉完全不一样。这不仅让我精神焕发,还让我保持活力。大自然或城市的声音提醒我:世界还在转,我也能跟上它的脚步。
生活中的大事固然重要,但小事也一样重要。恰恰是那些最小的事,对我们的生活影响最大。如果你觉得卡壳了,别犹豫,赶紧试试这些简单的做法。这些方法没什么了不起,可偏偏就这么管用。
记住:你并不孤单,你一定能做到,只需要时间和一点一滴的进步。你会看到进步,也会看到隧道尽头的光。
布列塔尼·克里斯托普洛斯(Brittany Christopoulos)是一名作家、记者,也是电视代班主持人。她是《Unwritten》杂志的高级撰稿人及热门新闻主管。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.