杭州钱塘幸福河小学：以“十六字诀”引领健康学校建设

促进学生身心健康、全面发展是教育的初心和底色。浙江省杭州市钱塘区幸福河小学立足健康学校建设要求，聚焦学生睡眠不足、运动不够、心理焦虑、习惯薄弱等现实问题，在全国首创“午休躺睡”模式，并在此基础上提炼形成健康“十六字诀”——睡则充足、玩则尽兴、动则挑战、练则有恒，将其深度融入办学治校全过程，形成可复制、可推广的健康学校建设路径。

“十六字诀”既是教育理念，也是行为准则，体现了面向全体全程全域全人的“大健康观”：“睡则充足”着眼睡眠管理与近视防控，筑牢身体健康根基；“玩则尽兴”遵循儿童天性，在游戏探索中发展社会情感能力；“动则挑战”以每天2小时体育综合改革为支点，让学生在出汗、突破中同步提升体能与心理韧性；“练则有恒”聚焦习惯养成，培育学生“健康第一”责任人意识。四者融合贯通，将健康学校建设要求转化为学生一日生活的生动实践。

课程框架：纵横贯通开发“健润童年”校本课程体系

课程是健康教育从理念走向实践的重要途径。学校在《体育与健康》国家课程的基础上开发“健润童年”校本课程，将“十六字诀”转化为纵横贯通的目标序列和内容体系，培育拥有强健体魄、阳光内心和鲜活精神的完整个体。

（一）横向融合：构建“养正、舒心、悦动、益体”课程模块

“健润童年”课程从健康基本知识与理念、健康生活方式与行为、健康基本技能三个维度构建“养正、舒心、悦动、益体”四个课程模块，实现“健康行为与生活方式”“疾病预防”“心理健康”“生长发育与青春期保健”“安全应急与避险”健康教育五个领域全覆盖。

养正模块聚焦健康习惯培养与行为矫正，针对近视、肥胖、姿态不良等问题，将健康知识转化为可操作、可坚持的基本习惯。“正姿养习”单元着眼坐姿、写字、站立等基本姿势开发“学会”系列课程；“亮眼护理”单元从识眼到护眼再到亮眼提供一套生活化防护妙招；“身材管理”单元聚焦控肥与健美，突出爱护身体的理念。

舒心模块构建从情绪调适到自信交往再到自我认知的能力发展阶梯。“情绪调试”单元针对情绪管理问题开发“怎么办”系列课程，直面真实情境“同学不和我玩怎么办”“委屈怎么办”；“自信交往”单元针对学生社交焦虑开发“学会”系列课程，包括“学会表达感谢”“学会接受拒绝”，着眼积极心理品质培养；“自我认知”单元帮助学生认识、接纳、保护并爱惜自我，提升自我认知能力。

悦动模块围绕“游戏体验”“专项启蒙”“竞技挑战”三大板块培养学生终身运动兴趣和能力。“游戏体验”板块以趣味运动、户外游戏的方式巩固体育技能；“专项启蒙”板块结合学生需求与学校特色，开设攀岩、踢毽子、定向运动等基础项目；“竞技挑战”板块围绕三大球和特色项目开设课程，打造校园赛事、团队对抗等活动，实现身心两健目标。

益体模块聚焦饮食、睡眠和安全避险等生活实际，培养学生健康管理能力。“益行急救”板块依托四大急救理念，让学生六年内熟练掌握急救电话拨打、止血包扎、海姆立克急救法等10项实用技能；“益眠安神”单元引导学生规律作息，保证每日充足睡眠；“益膳均衡”单元从认识食物到认识健康食物再到营养搭配，帮助学生学会科学饮食。

（二）纵向分层：基于认知发展的目标和行为进阶

学校将小学六年划分为低段重启蒙感知、中段重体验形成、高段重内化拓展三个阶段，实现健康目标螺旋上升。

低段（1—2年级）侧重健康意识启蒙与基础习惯养成。养正课程引导认识身体器官及其基本功能，培养正确的坐立行走姿势。舒心课程帮助识别基本情绪、学会简单表达与礼貌求助，初步建立自我认知。悦动课程通过简单运动激发运动兴趣。益体课程初步建立对健康生活的认知。

中段（3—4年级）侧重健康技能学习与健康行为固化。养正课程系统讲授科学护眼与体重管理方法。舒心课程引导掌握焦虑、自卑、妒忌等常见情绪的调节方式，学习换位思考、解决冲突等交往技能，了解男女生差异并学会自我保护。悦动课程学习踢毽子等专项技能，积极参与足球、棒垒球等竞技活动，逐步养成坚持锻炼的习惯。益体课程涵盖基础急救技能、科学睡眠方法和健康食物选择。

高段（5—6年级）侧重健康管理自主性与健康责任内化。养正课程实施个性化亮眼和身材管理计划。舒心课程深化自我认知与生命教育，引导尊重差异、严守边界，懂得自我保护与珍爱生命，做到对己对人负责。悦动课程学习攀岩、定向运动等综合项目，熟练掌握篮球、排球等专项技能，养成终身运动意识与团队精神。益体课程学习心肺复苏等高级急救技能，完成一日营养搭配并学会一道菜，制订并自觉执行科学作息计划。

活动框架：创新“幸福久久”系列活动实现素养滋养

健康素养的培育不可能一蹴而就，需要一系列主题活动持续滋养、反复强化。学校创新设计“幸福久久”系列活动，构建“全阶贯通、全纳赋能、全情浸润、全域协同”的“四全”活动体系。

“全阶贯通”将健康素养培育精准嵌入学生小学六年成长全过程，每个学期都有与之相匹配的健康主题和成长目标，实现全周期、进阶式育人。“全纳赋能”践行全纳教育理念，面向全体又兼顾个体差异，让每一个孩子都能找到适合自己的成长入口。“全情浸润”以游戏化、情境化的体验式设计，让健康行为从被动参与变为主动热爱，形成持久的内在动力。“全域协同”打破学校围墙，联动家庭、社区、专业机构资源，打造协同育人的健康生态场。

以“健康开学日”为核心的校园节会活动，每学期开学第一天坚持“开学不开课”，以健康为主题设计游戏化、探索性主题活动，让孩子感受校园魅力，缓解开学焦虑情绪。

以“健康成长主题活动”为主线，以元旦、清明、劳动节、端午、中秋、国庆六大节日为载体，联动开展睡眠节、夸夸节、小主人节、健康节四大主题活动，形成“月月有活动、周周有惊喜、天天有成长”的常态化健康教育体系。如“人人劳动”实践主题活动，创新劳动“六个一”，即每天一个劳动作业、每周一节劳动课、每月一项劳动技能过关、每学期一次食育工坊活动、每年一周走进劳动实践基地、每年完成一件劳动工具的创作，助力学生身心协同发展、养成健全人格。

以“班超计划”为主题的学科社团活动，打破传统“精英竞技”“优生展示”模式，转为面向人人的常态化展演。设立多元、分层、趣味化的活动项目，充分利用走廊、校门口、广场、操场等空间给予学生展示，以“赛季贯穿学年、赛事覆盖全员、赛制分层分类”的方式，让每个孩子都能找到适合自己的挑战项目，真正实现人人主角。

以“365健康行”为核心的微行动派，针对行为习惯“难坚持、易反复”的痛点，鼓励学生围绕“坚持一项感兴趣的运动项目、坚持一种悦己的行为、坚持一项利他的行动”制订个性化健康计划，在日积月累中让健康行为沉淀为生活方式。

评价框架：建构校本化健康教育评价体系赋能行为养成

评价是行动的导航仪。学校建构校本化健康教育评价体系，通过量化指标终结性监测、显性指标日常化观测、健康画像发展性引导，将健康学校建设的核心指标转化为可监测、可评估的具体内容，推动评价从数据监测走向行为赋能。

六大量化指标：指向健康结果的终结性评价。参照《国家学生体质健康标准》，分年级研制身体形态、身体机能、身体素质、自我和谐、人际和谐、社会和谐等六类量化指标。学校每学期末进行一次监测，结合教师述评，纳入学生综合素质评价。

十大显性观测点：指向健康状态的过程性评价。学校邀请儿科医生、大学教授、心理指导师共同参与，依据学生在校运动、睡眠、学习、活动过程中的显性表现，提炼出红脸率、出汗率、饮水量、亮眼率等十个观测点，通过扎根校园生活细节，及时了解学生日常健康状态，让过程评价有温度、可落地并充满“儿童味”。

十六项小学生健康素养：指向发展性的健康画像。关注学生在健康认知、行为和技能等方面的进步与潜力，从三个维度、六个方面刻画学生健康素养画像。生理健康维度包括合理饮食、规律作息、适度运动等健康生活方式，卫生习惯、疾病预防、安全自护等身体保健能力；心理健康维度包括情绪认知、情绪表达、情绪调节等情绪管理能力，自信乐观、坚韧勇敢、友善交往等心理品质；社会健康维度涵盖校园环境适应、社会环境适应，以及健康宣传、健康行动等健康社会责任。通过每学期的素养评估，为每一名学生生成个性化的健康画像，追踪成长轨迹，引导后续发展。

治理框架：双环并进构建健康学校治理系统

健康学校建设是一项系统工程。学校构建校内闭环提效、外环协同聚力的双环治理系统，推动健康知识传授、行为习惯养成与综合素养提升深度融合。

内环治理：五链闭环，提升健康育人精准性。校内治理以学生真实健康需求为起点，构建“需求链—课程链—方法链—评价链—支持链”五链协同机制，破解健康教育“碎片化、形式化、浅表化”的问题。“需求链”坚持问题导向，依据健康评价结果、家庭调研和学生需求调查，精准识别健康短板，确立育人靶向。“课程链”坚持个性导向，根据需求动态优化健康课程供给，推行个性化课程选择，实现按需施教、精准补弱。“方法链”创新体验式、情境化、数智化实施路径，让健康看得见、做得了、能感受。“评价链”建立过程性、终结性和发展性评价相结合的健康评价体系，反映全面情况与增量情况。“支持链”依托健康评价数据，借助跨学科教研、专题研讨、专项工作组一一破解健康难点痛点问题。五链环环相扣、循环提升，让健康育人实现常态长效。

外环治理：“321”教联体，构建家校社协同育人格局。健康学校建设不能仅依靠学校单兵推进，必须打通校内外壁垒，构建责任共担、资源共享、机制共建的协同育人生态。学校秉持“联责任、联资源、联空间”的思路，建立“321”教联体机制。“三参与”推动家庭、社会深度参与学生健康规划制定、健康活动实施与健康学习指导，实现多元主体共担育人责任。“两提供”强化家庭与社会资源支撑，在课程资源、活动场地、专业力量等方面为学生健康成长提供支持。“一会商”是建立定期会商机制，每学期由学校、家庭、社区与专家团队共同研判健康问题、优化育人策略，确保方向一致、行动同步。“321”教联体从机制层面破解协同不畅、资源分散、衔接断层等现实难题，推动健康教育从学校“独唱”走向家校社“合唱”，为学生全面健康成长提供坚实保障。

（周虹 作者系浙江省杭州市钱塘区幸福河小学党总支书记）

《人民教育》2026年第7期

作者：周虹