深夜焦虑：通透的女生，睡前没这3个习惯

昨晚快到了凌晨2点的时候，我依然在黑暗当中机械地划着手机。手机屏幕的冷光直接打在脸上，眼睛也干涩得发疼，并且脑子里却像是在放电影一样——白天开会时领导的那个眼神，以及晚上没搞定的方案，全都搅和在了一起。突然就想起了小时候，只要一沾枕头就能够睡着，甚至连雨声敲打窗户的声音都会让人觉得十分治愈。然而到了现在，关上了灯的卧室，却变成了一个放大深夜焦虑的放大镜。

那么，你有没有过这样的时刻呢：明明身体早已经累到了极点，却还是舍不得把眼睛闭上，就仿佛只要不去睡觉，这一天就还不算彻底结束？

报复性熬夜，是成年人无声的呐喊

说实话，我发现如今的年轻人都纷纷患上了所说的一种“睡前清醒症”。白天在工位上连轴转，哪怕受了委屈连个眉头都不会皱一下，而且跟谁说话都会显得客客气气的。可是一到了深夜，那些被压抑着的情绪就像是找到了一个出口一样，开始疯狂地反扑。我们借助刷短视频以及看朋友圈，试图运用别人的热闹来填补自己内心的空虚。

其实吧，我们并不是真的不想睡，而是潜意识里面在较劲呢——白天的时间全都交给了工作以及社交，只有深夜的这几个小时，才是真正属于自己的。可是，这样一来，这种带着内耗的晚睡，往往只会让第二天的状态变得更加地疲惫。

【 真正的爱自己，并不是去买昂贵的礼物，而是允许自己去拥有一个无忧无虑的睡眠。 】

■ 那些假装的坚强，都在深夜破防

我的闺蜜大林，今年29岁，在杭州那边做电商运营。上个月见她的时候，原本满脸都是胶原蛋白的姑娘，眼底却挂着重重的黑眼圈，整个人都透着一股散不去的疲惫感。大林也是个对自己要求很高的人，梳妆台上摆满了好几千的抗老面霜。可偏偏，她每天要是不到凌晨两点，那是绝对不会去睡的。

前阵子电商大促连轴转，某天深夜洗澡的时候，她突然觉得胸口一阵发紧，心慌得有些喘不过气来。在那一刻，她瘫坐在了浴室的地板上，手脚冰凉，吓得马上就哭了出来。后来我们在咖啡馆里聊天，大林一边搅着杯子当中的冰块，同时一边苦笑着说：“谁懂啊，我这个就叫做一边花着大价钱来做保养，一边又在熬着最晚的夜。”

我仔细地盘问了有关于她的睡前习惯，结果发现她每天在睡前必然会去做三件事：第一件是躺在床上反复地“复盘”白天哪句话没说好；第二件是疯狂地去刷同龄人的社交动态，并且越看就越会觉得自己很落后；第三件则是必须看点强刺激的悬疑剧才能够入睡。大林哽咽着对我说：“我当时真的是傻到家了，就连睡觉都会像是在完成任务一样。”

■ 真正的养生，是学会情绪“断舍离”

以前我总是觉得，能够熬夜也就代表着精力充沛，这就是年轻的资本。现在去想想，真的是太幼稚了。其实只要仔细地去观察就会发现，那些状态极佳以及仿佛岁月不败的女生，多半都不会有这三个十分消耗人的睡前习惯：她们不会把白天的烦恼带进被窝里，也不会把别人的光鲜当作惩罚自己的工具来使用，更不会依靠强刺激来麻痹自己的神经。

【 真正的通透，也就是拥有可以随时“关机”的能力。 】

睡觉其实就是睡觉，其中不掺杂任何的情绪内耗。我们总以为好的状态是依靠昂贵的护肤品给堆出来的，但是其实，规律的作息以及稳定的情绪，这才是对抗岁月最好的武器。懂得在睡前把包袱放下来，往往会比任何的保养都来得更加管用。

■ 放过自己，才是好梦的开始

要是你现在也正在经历这种深夜里的辗转反侧，那就不妨来试试我亲测有效的两个小方法。第一，在睡前给自己安排上一个“烦恼清空仪式”。可以在床头放上一个小本子，把脑子里纠结的事情全都给写下来，然后合上本子告诉自己：“今天的事情搞定到此为止，剩下的明天再去说。”

第二，在睡前半个小时的时候把手机调成“黑白模式”。这样一来你就会发现，没了色彩的刺激，手机屏幕的触感都会变得十分无趣，刷手机的欲望大概率也会呈现出断崖式地下降。毕竟，这所有的深夜焦虑，其主要原因包括了对白天的自己感到十分不满意。

【 成长其实就是一场一边受伤并且一边自愈的旅程，那些你以为跨不过去的坎，最终都会在某一天变成回忆当中的轻描淡写。 】

无论在今天经历了些什么，都要记得给自己盖好被子。那么，你最近一次感受到“被治愈”，是由于什么样的事情呢？是一首很好听的歌，还是一个很温暖的拥抱呢？欢迎在评论区里面分享你的故事～

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