106岁老太太住乡镇养老院三年：每天喝一两白酒、染着指甲

106岁老太太朱陈氏已在山东省菏泽市成武县张楼镇医养院居住三年，她的指甲上晕染着凤仙花痕，每天都会喝上一两白酒。她的小儿子朱坤生说，过去娘生病是天大的事，而现在，医院和养老院只隔了一条20米的连廊，有个头疼脑热就是医生从走廊那头走过来那么简单，这让他们无比放心。

据该院负责人算了一笔养老账：自理老人日均收费50元，涵盖三餐、双人间住宿、冷暖配套、日常巡诊、24小时医护保障及理发、保洁、体检等便民服务；失能老人按身体状况分级护理、按需定价，月费2000至3000元，中度及以上失能老人还可申领国家专项护理补贴。

老人的小儿子朱坤生回忆，此前母亲吃糖糕时不慎被噎住，危急时刻，护理员第一时间赶到，熟练运用海姆立克急救法施救，老人脸色很快由紫转红，成功化险为夷。“要是在家里，说不定就出大事了。”朱坤生至今仍心有余悸，直言把老人放在这里，家人一百个放心。在成武这类县域乡镇医养院里，海姆立克急救法早已成为每位护理、医护人员必备的基础技能。

4个“养生秘诀”请收好

此前有新闻报道，来自浙江温州的姜月琴奶奶，今年101岁，她精神矍铄、牙口完好，活成了无数年轻人羡慕的“理想老年模样”。她看似“任性”的生活背后，其实藏着4个简单又有效的养生秘诀，每一个你都学得会！

养生秘诀一：

早起喝一杯绿茶

防衰老、护心脑

每天上午睡到10点多自然醒，姜奶奶起床洗漱后的第一件事是喝一杯香浓的绿茶。这种养生做法的健康益处早已被多项研究证实。

1. 改善大脑认知功能

2025年国际期刊《自然》子刊上发表的一项研究显示，喝绿茶有益于大脑健康，每天3杯绿茶，减少大脑白质病变，表明喝绿茶有助于预防认知能力下降和痴呆。

2. 降低心血管病风险

2018年《美国心脏协会杂志》发表的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。绿茶效果最好。2023年《英国医学委员会公共健康》上发表的一项研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。

3. 降低中风风险

2013年发表在国际期刊《中风》杂志上的一项研究显示，每天喝2~3杯绿茶的人，中风风险降低14%。

4. 延缓衰老

2024年国际期刊《柳叶刀》子刊上发表的一项研究显示，经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程。每天喝3杯或6～8克茶叶，生物衰老速度最低，抗衰老效果最佳。

养生秘诀二：

爱吃点“硬”的

牙齿更年轻健康

很多老年人日常偏向软烂、易吞咽的食物，甚至长期以粥为主。然而，长期“只软不硬”，反而可能加速口腔功能的退化。

如果总是让牙齿“疏于锻炼”，它不但会影响咀嚼功能，还会影响口腔卫生。类似于米糊等的软食虽然好咀嚼、易消化，但长期食用，会让老人的咀嚼能力进一步下降，导致牙龈萎缩、唾液分泌功能降低、消化酶分泌减少。

养生秘诀三：

脚步走不停

永远保持一颗好奇心

走出去，不仅开阔眼界，更滋养身心。2017年《美国老年医学会杂志》的一项研究指出，常出门走动的老年人，整体健康状况、生活能力乃至寿命，都显著优于较少外出者。长期居家容易伴随更高的抑郁、焦虑风险，甚至增加死亡几率。即使行动不便的老年人，经常外出也能有效改善生存状态。

人民日报健康客户端图 刘宇馨摄

养生秘诀四：

心宽不爱计较

做人做事温和善良

“不生气、不较真”的好心态，恰恰是科学研究所印证的长寿密码。2022年《欧洲心脏病杂志》发表的一项研究表明，经常生气，尤其易怒情绪，可能显著增加心血管疾病死亡风险，也与心衰、房颤等疾病的发生密切相关。

好的心态是长寿最重要的因素之一。中国老年医学会的调查显示，在百岁老人的长寿因素中，自身因素占比高达60%，而其中位居第一的正是“心态”。

人民日报健康客户端图

来源 | 羊城晚报综合齐鲁晚报、人民日报健康客户端