多次提醒：三类食物过量会加速肝损伤，肝脏健康不容忽视

肝脏对于我们人体来说有多重要呢？这么说吧，为了保证人体的正常运动，肝脏要执行500多项任务，比如净化血液、排出毒素等。

在中医严重，肝脏的重要性更加不言而喻。肝脏既能排毒又能藏血，甚至有“养肝如养命”的说法。

如果不注重养成健康的生活习惯，肝脏是很容易受伤的。肝脏已出现问题，各种毛病就接踵而至。

损害肝脏健康，多半是有这6个陋习

日常生活中，有几个常见的坏习惯，对肝脏的损害很大。如果不及时改正，久而久之，肝脏就会出现严重的问题。

1.酗酒

很多人知道酗酒会影响肝功能，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至造成肝癌等。但是很多人不知道，即使是少量饮酒，也会对肝脏造成不可逆的损伤。

2.抽烟

研究发现，抽烟是肝癌重要的高危因素之一，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会增加身体的氧化应激反应，使肝细胞受损，甚至会损伤整个人体系统的细胞。

3.肥胖

超重和肥胖的人群，由于脂肪堆积，很容易出现非酒精性脂肪肝，进一步导致肝硬化、肝癌。

4.重油

饮食太重口，摄入过多的反式脂肪酸，使低密度脂蛋白含升高量，高密度脂蛋白含量降低，不利于肝脏的健康。

5.重甜

我们摄入的糖类分为葡萄糖、果糖等，其中只有肝细胞可以处理果糖。如果摄入的糖分过多，肝脏就会不堪重负，导致不可弥补的损伤。

6.滥用药物

是药三分毒，很多药物具有不同程度的肝毒性，滥用会引起肝酶升高，导致肝损伤，从而造成肝脏病变。

此外，压力大、少锻炼、常熬夜、不体检等行为，也会对肝脏造成一定的不良影响，应及早改正，以免导致更加严重的后果。

一旦出现这4个表现，是肝脏在“求救”

肝脏不好，我们的身体会有什么表现呢？

由于肝脏负责分泌胆汁，胆汁负责消化脂肪，如果肝脏不好，肝功能受损，胆汁就无法正常分泌，那么脂肪就会堆积，导致出现恶心、呕吐、食欲减退、厌油腻等胃肠道反应。

同时，肝脏受损，胆红素升高，但又无法正常排出体外，就会逆流入学，引起眼球发黄、皮肤发黄等典型的黄疸症状

还有一种情况很典型，就是浑身乏力，经常感到疲劳。因为肝脏病变，也会影响正常的消化吸收，导致人体摄入的能量不足，再加上肝细胞被破坏，肝脏制造和储存的糖原也会减少，导致身体出现明显的疲劳感。

此外，如果出现肝区疼痛，尤其是右侧卧位时疼痛加剧，更要警惕。一般来说，症状比较轻的肝病是不会引起疼痛的，只有肝病发展到一定的地步了，才会引起疼痛。

秋冬肝脏易生病，做好3点预防

秋冬季节，气温下降，早晚温差变大，如果不注意保肝养肝，很容易出现肝脏问题。因此，在秋冬季节，应做好积极的预防工作。

在饮食方面，预防肝脏生病，这3种食物要少吃：

1.肉少吃

顿顿大鱼大肉，摄入过多的脂肪 ，肝脏的负担就会加重，导致无法及时消化脂肪，使脂肪堆积，可能导致脂肪肝，时间一长，还会发展成肝硬化，甚至肝癌。

2.酒少喝

酒精进入人体之后，有90%需要经过肝脏进行排泄，酒精中的成分乙醇，以及乙醇的化学产物乙醛，都会损伤肝细胞，引起酒精性脂肪肝等肝病。

3.糖少吃

可乐、番茄酱、糖醋排骨等含有较多糖分的食物，也要少吃。因为吃糖越多，健康隐患就越多。高糖饮食不仅会损害心血管健康，还会进一步伤害肝脏，引起脂肪肝、肝硬化等肝病。

当然，该忌口的要忌口，该吃的还是要吃。养肝护肝，在饮食上要食物多样、谷类为主、控制体重，每天要适当摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类食物，少摄入油腻类、腌制类和烧烤类食物。

除此之外，还要养成良好的生活习惯。秋冬季节，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，但是熬夜依旧是不可取的，应养成规律的睡眠习惯，早睡早起，少熬夜，每天保证有6-8小时的睡眠时间。

当然，适当运动也很重要。秋冬季节，天气较冷，可以选择室内运动，比如瑜伽、太极拳、骑动感单车、游泳等有氧运动，积极提高机体免疫力，预防肝脏疾病的侵袭。

经常性的熬夜对身体危害比较大,主要是寒气入侵,免疫力下降,而且体内阴阳失去平衡,胆汁减少,出现肠胃不适症状,胆为中正之官,主决断也,胆不好还会失眠多梦,心烦气躁等,出现手脚冰冷主要是寒气,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

根找到了吧，剩下的就是解决的方法了，胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点紫花苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

未病先防，既病防变。秋冬季节是肝脏疾病高发的季节，我们一定要认真对待我们的“小心肝”，好好保养它，才能远离肝脏疾病，保证身体健康