晨起喝温水是错的？医生苦劝：不想住进医院，晨起喝水牢记这4点

很多老年人都有晨起喝温水的习惯，但也有老人说，晨起不要喝温水，不然喝下去以后会有饱腹感，吃早餐的时候肯定没胃口了，还有，水会稀释胃酸，胃酸稀释了，试问，食物该如何消化呢？还有人指出，晨起喝温水很容易增加心脏和肾脏的负担，反而会影响血压的波动，所以，晨起不要喝温水。

作为医生，要告诉大家的是，千万不要道听途说，晨起喝温水是一个好习惯，不仅不会损伤健康，还对健康有利。

经过漫长的一夜，我们都没有喝水了，此时身体是非常缺水的，晨起喝水，能及时缓解身体缺水的情况，从而保证身体各个器官的正常运转。

晨起喝水，水分被及时吸收进血管，从而促进血液循环，有利于维持血液系统的健康，有利于预防血液粘稠及血栓等严重的疾病。

晨起喝水，有助于增加粪便的体积，粪便体积增加了，就会刺激肠壁，促进肠壁的蠕动，从而有利于粪便的排泄，能够缓解便秘的发生。

晨起喝水，有利于尿液的排泄，尿量增加了，能及时冲刷你的尿道，从而降低尿路感染的发生风险。

不过，医生提醒，晨起喝水，有一些细节也要牢记。

第一，晨起喝水，牢记不要喝太急

很多人可能晨起以后，口干现象比较严重，这个时候请一定牢记，千万不要喝水太急，很多老年人，本来心功能就不是特别好，如果喝水太急，短时间内大量的水分进入身体里，反而会增加心脏的负担。

饭要一口一口慢慢吃，水也要一口一口慢慢喝，千万不能操之过急，要牢记，欲速则不达。

第二，晨起喝水，牢记不要喝过量

喝水，要适量，而不是过量，一个成人一天喝水量要达到1500-2000毫升，但不是让你晨起一下子喝这么多，喝水贵在均匀。

晨起喝水，如果一下子喝过量，很容易引起饱腹感，这个时候，你会感觉喝水已经喝饱了，连早餐都不想吃了。

还有，如果短时间内大量喝水，会增加血容量，很容易导致心脏的负担增加。

一般建议大家，晨起喝水，一般在200-300毫升就可以了，过而不及。

第三，晨起喝水，牢记不要喝烫水

晨起喝水，牢记一定不要喝烫水，很烫的水，很容易烫伤食管黏膜，时间长了，很容易诱发食管癌。

所以，晨起喝水，老年人要牢记，水温一定要控制好，不要去喝冷水，也不要去喝烫水，而应该喝温水。

第四，晨起喝水，牢记不要喝糖水或盐水

很多人早上喜欢喝糖水或盐水，是因为他们觉得早上的时候，容易出现水电解质紊乱，喝糖水或盐水会更有利于身体健康，殊不知这是大错特错的。

晨起喝糖水，很容易导致摄入的糖超标，容易诱发糖尿病，晨起喝盐水，又容易导致钠的摄入过量，容易升高血压。

最好的水，是没有任何添加的，就喝温水就可以了。

晨起喝水很重要，但正确喝水更重要，水是生命之源，喝对了水，身体更健康，喝错了水，就等于喝了毒药。