今天的戒烟状态,简直可以用逆天两个词来形容,前后我经历了好几次戒烟失败,但在今天的我看来,戒烟这事真的超级简单。
说实话,如果不是担心自己把戒烟这个事搞得太过于招摇,万一得罪背后烟草公司,我估计自己能影响全中国很多烟民。
根据我这些年来的戒烟经历,但凡你只要搞懂吸烟和戒烟背后的原理,你也可以像我一样瞬间就把烟给戒掉,就只需要三秒。
吸烟和戒烟的背后原理?
一、记住,吸烟不是一种习惯。
很多人之所以戒不掉香烟,就是错误的把“吸烟”这个事当作一个习惯,当作一个坏习惯来看待它。
可实际上,吸烟它不是一个习惯,吸烟它之所以让人上瘾,就是因为香烟里面含有“尼古丁”让你成瘾的。
而这个尼古丁,单独拎出来就和海洛因没任何区别,本质上就是一种毒品。
因此,你之所以吸烟上瘾,不是因为它是一种习惯,而是因为你每吸一次香烟,香烟里面含有的尼古丁会让你对它产生依赖。
尼古丁成瘾很简单,你每吸一次烟,你身体就会吸入一定量的尼古丁,当你身体吸入的尼古丁量减少后,尼古丁就会提醒你摄入。
所以,吸烟不是一种习惯,它是你对尼古丁的依赖上瘾行为。
二、记住,吸烟只会影响情绪。
我上一次戒烟,成功戒了有一个月连十天左右的时间,但后面因为我腿被撞了,然后那阵子腿也疼,加上情绪也很不稳定。
于是,不知不觉中我又开始重新复吸,当时我在回顾上一段戒烟经历时,我把那阵子之所以能成功戒一个多月时间的原因,归结于“控制情绪”上。
我一直认为,情绪这个东西,是诱导我吸烟的最大原因之一,还得出一个结论,无论好情绪还是坏情绪都会诱导我吸烟。
可事实上,当我通过仔细观察我近段时间的情绪时,才发现无论我的情绪好与坏,它都与我吸烟这个事没有任何关系。
反而,只要我一旦吸烟,原本好的情绪会随着吸烟变坏,坏的情绪会随着吸烟变更坏。
所以,吸烟并不能缓和情绪,吸烟只会影响情绪。
三、记住,戒烟不用任何替代品。
从我这次戒烟开始,我给自己找的戒烟替代品是“枸杞水”,我当时想的是,这玩意即没有任何副作用,还可以补补身子。
想到这儿,我当时不自觉的都笑了,以为自个就是个大聪明,这样即戒掉了香烟,又顺便喝这个枸杞水还补身子。
就这样戒到第八九天的时候,我才惊讶的发现什么所谓的“戒烟替代品”,都是给自己找的不愿意戒烟的借口。
因为但凡你想着戒烟替代品,那么你的内心独白,就会认为戒烟这个事,好像是在让你失去什么一样,你就会不坚定。
所以,真心想戒烟,不需要任何替代品。
四、记住,戒烟不用一点意志力。
算上这次,我前后一共经历了五次戒烟,我过去一直认为,戒烟这个事是需要极强的意志力的,直到最近我都还这样认为。
可自从我这次戒烟戒到第十天的时候,我意志力已经被前两天的状态,狠狠地按在地上摩擦了好几次,我才发现单凭靠意志力戒烟这个说法,要有多不靠谱,就有多不靠谱。
如果要是全凭意志力就可以戒掉香烟,那么为什么很多人戒了两年、三年、五年以后,又开始复吸上呢?
难道说,他们的意志力还不够强吗?
很显然,戒烟这个事,和一个人有没有意志力,没有半毛钱关系,要说意志力,那些抽烟的人,他们的意志力往往比起那些不抽烟的人更强。
不然,他们怎么能靠意志力就戒好几年呢?
因此,戒烟这个事,根本不需要任何的意志力,就只需要转换一下自己的脑子,问一下自己,是要做一个吸烟者?还是不吸烟者?
如果你的答案唯一且肯定,你要做一个不吸烟者,那么你在脑子里告诉自己,我从不吸烟,然后就这样戒掉了呀!
你之所以戒不掉,就是你的内心里,自己愿意做一个吸烟者,你根本不愿意戒烟。
五、记住,戒断反应是正常身体排毒。
戒过烟的人都知道,戒了一阵子烟以后,身体上多多少少会发生一些变化,比如什么感冒、嘴巴长泡、拉肚子、内心慌张、饥饿感很强、脾气暴躁等等——这一系列的戒断反应。
其实不需要紧张,也没必要把这些事放在心上,你就把它想象成你的身体正在排毒就可以了。
所谓的戒断反应,都是你的身体在排毒。
千万不要把这些事想的很复杂,有些人会傻傻的认为自己不应该随便戒烟,就是因为自己的戒烟,才导致身体发生了这些变化。
还错误且理直气壮的认为,戒断反应就是身体对自己戒烟的惩罚,自己明明戒不掉,还会借此吓唬身边的人不要随意戒烟,因为戒烟身体会对你惩罚。
哈哈,有时候我都不得不佩服,那些戒不掉香烟的哥们,他们竟然会被这个戒断反应给吓到,想想他们即搞笑又天真。
兄弟们,现在我大声且笃定地告诉你们,不要害怕,戒断反应是正常的生理反应,那是你身体在排毒。
兄弟们,搞懂以上这些,就只需要每天跟我重复一句话:我从不吸烟,那玩意有毒。
戒烟就这么简单,就只需要三秒钟。
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