河北
HAPPYMOTHER`S DAY
母亲节快乐
5月的第2个星期天
你陪我长大，我陪你变老
你陪我长大，我陪你变老
所以有了妈妈的存在
只有妈妈包容我一千万种任性
——HAPPY MOTHER'S DAY——
母亲节快乐
感恩母亲节 · 礼献最美的你
每一位妈妈，都是孩子生命里第一个守护天使。
这个母亲节，我们不仅致敬母爱，更希望用科学的知识，守护你产后最重要的“黄金月子期”。
孕妇学校特别策划 【科学坐月子·幸福一辈子】 母亲节专场活动，带你避开传统误区，轻松当个健康快乐的“新晋辣妈”！
——HAPPY MOTHER'S DAY——
如何科学坐月子？记住这4点，产后恢复快、不落病！
传统坐月子有很多“老规矩”：不能洗头、不能下床、不能吹空调……其实很多都是误区。今天咱们就来说说，真正科学的坐月子方法。
01 可以洗头洗澡，但要注意方法
产后出汗多，不及时清洁反而容易滋生细菌。
· 顺产：产后3-7天可淋浴，每次5-10分钟
· 剖腹产：等伤口愈合（约2周），期间可擦浴
注意：水温适宜，洗后立刻擦干吹干，避免着凉。
02 可以下床活动，别一直躺着
长期卧床会增加血栓风险，也不利于恶露排出。
· 顺产6-12小时可坐起，下床活动。
.剖宫产术后24小时坐起,并在床边活动。
· 避免久站、提重物即可
· 适当活动，恢复更快。
注：产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。
03 可以开窗通风、开空调
夏天坐月子不开空调，反而容易中暑、脱水。
· 室温保持24-26℃,冬季26-28℃。
· 不对着风口吹
· 每天开窗通风2次，每次20分钟
·通风时妈妈和宝宝先去别的房间。
04月子餐要分阶段，别一上来就大补
第一周：排恶露、消水肿 → 清淡易消化（小米粥、蛋花汤）
第二周：促恢复、增乳汁 → 适量喝鱼汤、鸡汤（撇掉浮油）
第三周起：补气血、强体质 → 正常饮食可适当加量
记住：少食多餐、多喝温水、不吃生冷和辛辣。
最后再说两句
坐月子的核心是：科学休息、适度活动、均衡营养、心情愉快。
别被“老规矩”绑架，也别完全放飞自我。
希望每位妈妈都能舒舒服服坐月子，健健康康做自己❤️
活动的最后特别致敬：
5月12日 · 国际护士节
从孕期产检的温柔叮咛，到产房里紧握的双手
从深夜查房的轻声脚步，到打针时那一句“别怕”
她们把耐心和爱心，缝进了每一个平凡又伟大的日夜
感谢你，生命的守护者。
祝所有护士姐妹们：节日快乐，平安健康，被世界温柔以待。
来源：孕妇学校
一审一校： 薛 毅
二审二校：张 涛
三审三校：张忠波
编辑：刘文莉、田冰瑶
出品：宣传科
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