炎炎夏日，怎样吃冷饮更健康？小贴士收藏起来！

核心提示：随着气温的上升，炎热的天气让很多人都会觉得胃口不好，这时候来一口冷饮，瞬间清凉。不过，先别忙着大口吃雪糕、喝冰饮料——冷饮吃得太多或太快，可能会让您的咽喉、肠胃、心脏、大脑等多个部位亮起健康“红灯”！原因是冰淇淋、雪糕这类冷冻饮品的温度，通常比胃里的温度低20—30℃，一次性吃太多，就像给燥热的身体浇了一盆冷水，胃肠道的血管会瞬间收缩，不仅容易导致消化不良、腹痛腹泻，还可能引起血压波动，诱发心血管问题。此外，冷饮也会削弱咽喉部的抵抗力，让炎症趁虚而入；吃得过快，还会刺激神经，诱发“冰淇淋头痛”。……（世界

随着气温的上升，炎热的天气让很多人都会觉得胃口不好，这时候来一口冷饮，瞬间清凉。不过，先别忙着大口吃雪糕、喝冰饮料——冷饮吃得太多或太快，可能会让您的咽喉、肠胃、心脏、大脑等多个部位亮起健康“红灯”！原因是冰淇淋、雪糕这类冷冻饮品的温度，通常比胃里的温度低20—30℃，一次性吃太多，就像给燥热的身体浇了一盆冷水，胃肠道的血管会瞬间收缩，不仅容易导致消化不良、腹痛腹泻，还可能引起血压波动，诱发心血管问题。此外，冷饮也会削弱咽喉部的抵抗力，让炎症趁虚而入；吃得过快，还会刺激神经，诱发“冰淇淋头痛”。

　　那么，怎么样才能解暑又不伤身呢？大家试试按以下建议的来。

　　PART 01

　　控制数量

　　雪糕棒冰每天不超过150克（大约是普通冰棍1根半到2根的量），冰饮料每次150毫升左右比较合适，大概是饮料瓶半瓶的量，尤其是儿童，以100毫升（或100克）以下比较合适，不要贪多。

　　PART 02

　　挑对时间

　　冷饮最佳食用时间段

　　为中午12点到下午3点，这是一天中最热的时候，吃冷饮对肠胃的刺激相对小一些。要记得避开饭前空腹、刚吃完饭和睡觉前这三个时间段。

　　PART 03

　　慢慢食用

　　吃冷饮要记住小口吃，含一含，等它接近体温了再慢慢咽下去。这样可以大大减少对胃肠道、咽喉和脑血管的刺激。

　　PART 04

　　禁忌时间

　　剧烈运动后

　　此时全身血管扩张，突然吃大量冷饮容易引起腹痛、腹泻，甚至嗓子疼；

　　感冒、咳嗽、气喘时

　　生病时吃冷饮可能加重病情，导致咳嗽缠绵不愈；

　　头痛或肌肉酸痛时

　　冷饮可能让疼痛更厉害，这时候最好别吃。

　　PART 05

　　注意人群

　　6个月以下的婴儿和身体虚弱的老年人消化和抵抗力较差，最好远离冷饮；患有高血压、冠心病、动脉硬化的人，吃冷饮要格外小心，避免诱发心脑血管问题；孕妇和月经期的女性，吃冷饮要节制，以免引起身体不适。

　　小窍门

　　上城区市场监管局在这里也给大家提供一些选购冷饮的小窍门：雪糕要选纯奶油的，尽量选择成分里“生牛乳”或“乳粉”排在前面、用纯奶油的产品，这样能减少摄入不健康的脂肪（比如反式脂肪酸）； 此外食用前要看清生产日期和保质期，过期或者包装变形、结块严重、冰碴很多的冷饮就不能食用了。

　　如果您在吃冷饮时发现有怪味发霉、里面有异物，包装漏气、涨袋、严重变形等情况，请立即停止食用，如有上述情况的冷饮吃完后出现腹泻、呕吐不适等问题，请保留好问题产品、包装盒、购买小票或付款记录，拨打12345电话，或者通过全国12315平台网站进行投诉举报。

日期：2026-05-11