立夏以后！医生提醒：冠心病人宁愿躺一天，建议别去做4件事

立夏之后气温攀升，对普通人来说不过是多开几天空调、多喝几杯冷饮的事儿，但对冠心病患者来说，这段时间的血管风险真的比冬天好不到哪里去。大多人觉得心脏病发作是冬天的事，夏天阳光明媚反而安全，这个认知其实差得很远。

气温升高导致外周血管扩张，心脏需要更大的输出量来维持血压，心肌耗氧量跟着上升，加上出汗多、血液黏稠度增加，整个血管系统的负担都在加重。偏偏这个时候，部分冠心病患者还照样做着几件对心脏特别不友好的事，麻烦就这么来了。

清晨五六点出门锻炼

退休老人爱早起锻炼，这个习惯本身没问题，但时间点很关键。清晨五六点这个时间段，人体处于从睡眠过渡到清醒的状态，交感神经系统开始激活，血压和心率都在爬坡，皮质醇和肾上腺素分泌升高，血小板聚集能力也在这个时段最强。

医学研究把早上六点到十点这个窗口期称为心血管事件的高发时段，冠心病患者在这段时间内发生心肌梗死和猝死的风险明显高于其他时间。

立夏之后的清晨看起来凉爽，但湿度高、温差变化快，血管调节压力大。有统计数据显示，心肌梗死在上午六到十二点的发生率比其他时段高出约百分之四十，其中清晨更集中。

冠心病患者如果坚持锻炼，建议把时间移到傍晚五到七点，气温相对稳定，心血管的应激反应也小很多，运动强度也要控制在中低水平，别跑步改成散步，别快走改成慢走，保持微微出汗就行。

大量喝冰水或者冰饮料

热天一瓶冰镇饮料下去，整个人舒服了好几分钟，这种感觉大家都懂。但冠心病患者喝进去的不只是凉意，还有一次血管的急性刺激。

大量冷饮进入消化道后，食道和胃部受到冷刺激，会通过迷走神经反射影响心脏电活动，部分患者喝冰水后会出现心跳骤然减慢甚至短暂停跳的情况，也就是迷走神经张力突然增高引起的心动过缓，这在冠心病患者身上很容易触发心律失常。

夏天出汗多确实需要补水，但补法要对。建议喝常温水或者温热的水，一次不要超过两百毫升，慢慢喝，分多次补充，不要一次性灌下去。

冰镇饮料尤其是碳酸类，对心血管的刺激比白开水大得多，立夏以后这类东西，冠心病患者真的要少碰，放在眼前看看解解馋就够了，别真的喝。

突然蹲下或者快速站起来

生活里蹲下捡东西、弯腰系鞋带、起床太猛，这些动作日常得不能再日常，但对冠心病患者来说，每一次体位快速改变都是一次血压的波动考验。

从蹲位快速站起来时，重力作用让血液瞬间往下肢集中，回心血量减少，大脑和心脏短暂供血不足，血压骤降，这叫做体位性低血压。

正常人有完善的调节机制，几秒钟就能代偿过来，但冠心病患者的心脏弹性储备本来就不足，这种瞬间的落差可能触发心肌缺血，严重的时候引发晕厥或者急性冠状动脉事件。

立夏之后气温高，血管处于相对扩张状态，体位性血压变化幅度比冬天更明显。建议冠心病患者养成"慢三秒"的习惯。

从坐位到站立，先在床边或椅边坐稳十秒再起来；蹲下捡东西，动作分两步走，先缓慢蹲下，起来的时候扶着东西借力，不要猛然发力。

冲冷水澡

夏天运动完或者热得难受，冲一把冷水澡，清爽感直接拉满，这种享受对健康人无可厚非。但冠心病患者冲冷水澡的风险，远比大部分人想象的要高。

皮肤受到冷水突然刺激，体表血管迅速收缩，外周阻力急剧上升，血压在短时间内大幅跳升，心脏需要以更大的力量来维持血液循环，心肌耗氧量骤增。

同时，冷刺激还会激活交感神经，心率加快，冠状动脉可能因血管痉挛发生收缩，已经存在斑块的血管更容易在这种应激状态下出现破裂，诱发急性心肌梗死。

心脏科临床报告中，夏季冲冷水澡引发的冠心病急性事件并不少见，尤其是运动后体温偏高、大量出汗之后直接冲冷水，温差刺激最为剧烈，风险最高。

冠心病患者洗澡应该全程用温水，水温控制在三十八到四十摄氏度之间，洗澡时间不宜过长，避免在浴室长时间待着导致闷热缺氧，浴室要保持通风。觉得太热，用湿毛巾擦身降温比冲冷水澡安全得多。

以上这四件事每一件单独来看好像都不算大事，但放在冠心病这个背景下，每一件都有可能成为急性发作的导火索。心脏是个需要被照顾的器官，立夏之后这段时间，少做这几件事，真的比多做强。

参考文献： ［1］冠心病患者夏季心血管事件发生规律及危险因素分析[J].中华心血管病杂志,2021,49(7)：678-684. ［2］体位性低血压与心血管事件风险的相关性研究[J].中国循环杂志,2020,35(4)：362-367. ［3］冷刺激诱发冠状动脉痉挛的临床机制与防治进展[J].心脏杂志,2019,31(3)：334-338. ［4］心肌梗死昼夜节律分布特征及清晨发病高峰机制研究[J].中华急诊医学杂志,2022,31(5)：612-617.