红船健康说丨年轻不得高血压？没症状不用管？这条消息必看

开栏语

红船领航，健康启程。

为深入贯彻落实长春市健康促进医院“一院一促”建设要求，我们依托医院党建品牌“红船”，在微信公众号正式推出专属科普专栏——“红船健康说”。

栏目将定期推送传染病防治、健康生活宣教等内容，用专业与温度，传递权威实用的健康知识。

红船行稳，健康可期。

让我们携手，共赴一场有力量、有情怀的健康之约。

“医生，我才三十多岁，咋就高血压了？”“我虽高血压，但没有任何症状，是不是就不用管了？”……在临床工作中，医生经常会听见这些疑问。

本期，长春市传染病医院（长春市胸科医院 长春市结核病防治所）综合科医生李杨针对高血压的常见困惑，一一为大家解答。

问：数值多少才算高血压？

答：按照我国现行的高血压诊断标准，在安静、清醒、未使用降压药的状态下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

问：没有症状就不用治疗了吗？

答：很多人觉得高血压一定会有头晕、头痛的症状，其实不然。大部分高血压患者早期没有任何不适，它就像一个“沉默的杀手”，悄悄损伤身体器官。损伤到大脑，会引起脑卒中偏瘫，造成半身不遂、痴呆等；损伤到心脏，会引起心绞痛、心肌梗死、心力衰竭；损伤到眼睛，引起眼底视网膜病变甚至导致失明；损伤到肾，引起肾功能不全。

问：哪些人容易被高血压“盯上”？

答：以下7类人群要尤为注意：

1.有家族遗传史：父母、兄弟姐妹患有高血压，自身患病风险会明显升高。

2.中老年人：随着年龄增长，血管弹性下降，血压调节能力减弱，40岁以上人群发病率显著上升。

3.超重肥胖人群：尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm），脂肪堆积会加重血管负担。

4.高盐饮食者：长期吃太咸，摄入过多钠离子，会导致水钠潴留，升高血压。

5.长期吸烟、过量饮酒：烟草中的有害物质损伤血管内皮，酒精会刺激血压波动。

6.精神神压力大、长期熬夜：焦虑、熬夜、过度劳累会导致神经功能紊乱，引发血压升高。

7.缺乏运动、长期久坐：身体代谢减慢，血管功能下降，易诱发高血压。

问：怎么做才能让血压更稳定？

答：科学防控高血压，做好这5点很关键：

1.定期测血压。普通人每年至少测量1次血压，高危人群每3—6个月测一次，测量前安静休息5分钟，避免运动、吸烟、喝咖啡后立即测量。

2.调整生活方式。每天食盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类，适量摄入优质蛋白，减少油腻、高糖食物。每周坚持至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、太极拳等。彻底戒烟，远离二手烟。男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，最好不饮酒。还要避免熬夜，保证每天7—8小时睡眠，保持心态平和，避免长期焦虑、紧张。

3.遵医嘱用药。如果通过生活方式干预，血压仍无法控制在正常范围，就需要在医生指导下服用降压药。降压治疗是长期过程，需要终身坚持，医生会根据个人血压情况、身体状况选择合适的药物，切勿自行换药、停药。

4.控制体重。超重和肥胖是高血压的重要诱因，把体重指数（BMI）控制在18.5—23.9kg/m²，减小腰围，能有效降低血压，减少用药剂量。

李杨医生表示，高血压是可防、可控、可管理的慢性疾病，不必过度恐慌，但也绝不能轻视。大家要养成良好的生活习惯，早筛查、早诊断、早治疗，遵医嘱科学管控血压，远离心脑血管并发症。

初审： 王崇君

复审：栾宁 刘洋

终审：关云哲 陈彤彤

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