北京
最近，山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎，引起广泛关注。手指变形的原因，正是她长期用小拇指根部给手机当“支架”。
你有没有仔细观察过，自己拿手机的姿势？是用整个手掌握持手机，还是用小拇指托住手机呢？
“00后”女子用小拇指托手机致关节变形
最近，山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。
近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。经医院诊断，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波等治疗。
她坦言治疗过程非常痛苦，并用自己的亲身经历提醒大家：玩手机姿势不当真的会导致健康问题，一定要保护好手指关节。
小拇指长时间托手机，会导致鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等
复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”？教你一套操
目前尚无研究明确“手机手”症状出现多久后会发展为手部结构的不可逆变化。但是尽早干预有助于更快改善症状、预防复发。
对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40—45℃的温毛巾热敷15—20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。
每使用手机半小时左右，及时进行适当休息。可自行进行手部的揉搓按摩，或进行手部运动。
图中所示的手指活动，可在充满趣味的同时，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，有效改善“手机手”。
来源 | 人民日报、杭州日报、复旦大学附属中山医院、医学视点
编辑 | 李雪
责编 | 李杨诗宇
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
