广东
你有没有仔细观察过
自己在拿手机时
是用整个手掌握持手机
还是用小拇指托住手机呢？
如果你现在是用
小拇指托住手机的姿势
那就千万要注意了！
“00后”女子用小拇指托手机
致关节变形
山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。
经医院诊断，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波等治疗。她坦言治疗过程非常痛苦，并用自己的亲身经历提醒大家：玩手机姿势不当真的会导致健康问题，一定要保护好手指关节。
小拇指长时间托手机
会导致腱鞘炎、韧带炎
关节炎、腕管综合征等
复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间用小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”？
教你一套操
目前尚无研究明确“手机手”症状出现多久后会发展为手部结构的不可逆变化，但是尽早干预有助于更快改善症状、预防复发。
对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40-45℃的温毛巾热敷15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。
每使用手机半小时左右，需及时进行适当休息，可自行进行手部的揉搓按摩；或练习下面这套“手指操”，缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性。
手指操
对于症状持续超过2周且影响日常生活，或出现进行性加重的手部疼痛、麻木、肿胀、弹响或畸形的患者，建议及时到医院就诊。
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佛山发布编辑部
来源：人民日报、复旦大学附属中山医院
编辑：莫秀珊
审校：关婉灵、冯翠萍
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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