高洁中医：失眠是气血虚了，每天喝一碗，心气心血心力都回来了

　　高洁中医：失眠是气血虚了，老祖宗的便宜方，补气养血，每天喝一碗，心气、心血、心力都回来了
有没有朋友越失眠越虚，越虚越失眠？夜里翻来覆去难入睡、多梦易醒，哪怕睡够8小时，起来还是浑身乏力；

白天心慌气短、健忘走神，脸色萎黄没气色，连说话都没力气？
在门诊中，见过很多人试过安神茶、褪黑素，却效果平平，其实这是气血虚到养不住心神了！
咱们中医讲，心主血，血养神。心气足、心血旺，心神才能安稳，睡眠才会踏实。
一旦气血亏虚，心神没了滋养，就会躁动不安，失眠、多梦、易醒全找上门。
这类失眠通常有以下特点：
入睡困难，躺下后脑子停不下来 睡眠浅，容易醒，醒后难以再次入睡；多梦 早晨醒来感觉很累，仿佛一夜没睡 白天精神不振，头晕乏力，心慌气短 女性可能伴有月经量少、色淡，面色苍白或萎黄
如果中2条以上，那你可能需要补气血，安心神了。
那具体怎么补呢？
说到补气血、安心神，我不建议大家一开始就吃药，如果是轻度气虚不足，持续时间不长，可以在家煮一碗老祖宗传下来的五红汤，就能温和地夯实气血根基。
这道汤由五种红色食材组成：红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖。
其配伍暗合中医气血同源、药食同归之理。我在门诊上，常推荐给气血虚的失眠患者，反馈都特别好。
做法也很简单，取红枣、赤小豆、红皮花生、枸杞各30克，红糖适量。豆类提前浸泡2小时，与红枣、花生同煮至软烂，出锅前10分钟加入枸杞与红糖。
红枣补中益气，养血安神；红豆健脾利湿，补血活血；红皮花生一定要保留红衣，养血补血；枸杞滋补肝肾，益精明目；红糖温通血脉。
把这五种食材放在一起，既能补气又能养血，对于气血亏虚的朋友来说，就很对症。
如果手脚心热、口干，可将红糖换成冰糖，并加入百合增强滋阴润燥的功效。
血虚伴有湿气重、脾胃虚寒，老是腹胀的朋友，可以加上点陈皮。
当然，任何方法都有其界限。
五红汤性味偏温补，如果你是体质燥热、舌苔黄腻、容易上火、或血糖偏高的朋友，就不太适合了。
最重要的是，它作为食疗方，力量温和，对于长期严重的失眠患者，或伴有其他症状，不能替代专业诊疗和药物调理，还是要及时就医辨证。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁中医 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。