脂肪的克星：坚持每天20分钟，平坦腹部赘肉，人瘦下来一大圈

很多人都拼命地节食减肥，能够减掉肚腩赘肉，也有人认为想要减掉肚腩，那就拼命地做卷腹，但是无论你如何节食减肥或是拼命做卷腹，都是无法减掉肚腩的脂肪的。

首先，节食只是单纯地减掉“水分，肌肉，营养物质，无机盐等等”，而不是纯脂肪，同时也在降低自身的代谢能力，导致身体变成易胖体质；再者，卷腹作为腹部训练动作（力量训练），根本无法“撼动”脂肪；最后，减肥是全身性的，而不是局部减脂，所以别再傻傻地做卷腹了。

推荐一个健身动作，它是脂肪的克星：坚持每天20分钟，平坦腹部赘肉，人瘦下来一大圈！

选择开合跳作为燃脂运动，它能够在短时间内促进身体燃烧大量脂肪，消耗热量，还可以直击腹部肌肉群，带动全身肌肉群参与到运动中，维持旺盛的代谢，让身体保持“超氧耗状态”，持续燃脂，对于没时间运动的人来说，开合跳就是最佳的选择之一。

第一点，开合跳属于全身性运动，短时间消耗大量热量

开合跳的过程中，带动全身的肌肉群参与到运动中，这种全身性的运动能够让多个肌肉部位参与，同时消耗掉大量能量为身体运转供能，能够快速提升心率，进入到燃脂状态，每天20分钟的开合跳，1分钟*1组，间歇1分钟，就能够消耗掉300大卡的热量。

第二点，开合跳能够在短时间进入到燃脂心率，能量消耗大

开合跳在短时间内能够提高心率，当心率达到燃脂心率区间，并且坚持在20分钟内维持高燃脂的状态，那么身体能够消耗的热量会持续不断，动员到储备的内脏脂肪来为身体供能，从而达到减肚腩的效果。

第三点，开合跳属于高强度的间歇运动

开合跳的过程中身体会经历快速运动和短暂休息，这个过程会让身体维持一个高效燃脂的状态，维持身体旺盛的代谢，提高身体的新陈代谢，更有助于燃脂。还可以让身体处于“超氧耗状态”，身体持续24个小时燃脂状态，能够减掉肚腩脂肪，以及保持身体活力代谢。

第四点，开合跳能够刺激到身体肌肉，维持肌肉活力

开合跳能够更好地刺激到腹部肌肉群，以及下肢的肌肉群，以及手臂肌肉等，能够让肌肉维持活力和质量，肌肉量的增多可以维持身体旺盛的代谢，身体自然也会消耗掉更多的能量，所以开合跳更有助于燃脂减脂。

第五点，开合跳能够更好地减轻关节的压力

合跳在跳跃的过程中，通过脚掌的缓冲和身体的协调，可以减少对关节的压力。它的运动节奏相对较为缓和，对关节的冲击力较小，更适合不同年龄段和身体状况的人进行。