生活中满是工作的影子？77.5%受访者...

（来源：中国妇女网）

转自：中国妇女网

网络与智能技术的发展，让工作可随时随地开展，却也让“随时待机”成为常态，工作与生活的边界持续弱化。如何在忙碌的职场节奏中守住生活边界、实现工作与生活的良性平衡，成为职场人共同的思考。

前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1335名受访者进行的一项调查显示，77.5%的受访者感到自己生活与工作之间的界限变得模糊了，55.8%的受访者认为新技术的出现弱化了传统8小时工作制。

65.0%受访者认为自己的生活被工作“入侵”了

“休假出游时，老板打来电话，需要我处理一点项目上的事情，我当时就掏出电脑开启‘原地办公’模式。”这是安徽的周奕鸣去年休假期间的经历。如今，他出门都习惯背双肩包带电脑，以防临时出现的工作需求。

“晚上下班或周末，微信收到工作消息是常事，经常打开手机就看到被@，实时‘待机’成了常态。”23岁的研究生刘慧现在在一家公司实习，也深切感受到了工作生活无法分割的无奈。

调查显示，77.5%的受访者感到自己生活与工作之间的界限变得模糊了。具体说来，52.5%的受访者下班后仍在对接回应工作消息，45.7%的受访者会因工作取消周末安排，44.5%的受访者常在非工作时段接到有关工作的微信/电话/邮件，42.8%的受访者在休息时间临时被通知处理事务，36.6%的受访者感慨工作群聊随时被@。

“我感觉自己一天至少三分之二的时间都在上班。”刘慧说，即便非工作时段，工作消息、电话也随时可能来，“所以休息时间脑子里也总在琢磨工作，生活中满是工作的影子”。

自称“工作狂人”的周成，是深圳的一名算法工程师，他反倒觉得工作与生活的界限模糊不清提升了时间的整体利用价值。但他坦陈，薪资是关键因素：“在高薪回报下，我不觉得生活被打扰了。”

调查中，65.0%的受访者认为自己的生活被工作“入侵”了，感慨“经常在休息时间处理工作”，35.0%的受访者认为没有，其中，23.8%是处于二者泾渭分明的状态，11.2%的受访者感受到了边界的模糊，但“很享受二者相融的状态”。

68.1%受访者感慨信息的即时可达使边界感减弱

“父母那一辈人，下班回家不用再想工作，可以专注忙活自己的事情。现在社会节奏加快了，社交媒体的普及让人们工作不受时间和空间的限制，不知不觉，工作与生活的界限变得越来越模糊了。”刘慧说。

广东惠州的文案编辑齐晓感觉，当下的社会环境让生活与工作更加相融，“尤其是大城市青年，工作压力大，精神上紧绷，不敢放松。”从个人层面看，她觉得一些年轻人不懂得拒绝，也容易导致经常需要处理额外的工作，生活空间进一步被挤压。

为什么人们工作与生活的界限变得越来越模糊？68.1%的受访者感慨信息的即时可达使人们边界感减弱；55.8%的受访者认为新技术的出现弱化了传统8小时工作制；38.1%的受访者坦言个人能力有限，常带工作回到家里；还有近三成受访者(29.4%)承认是为了追求工作成就而不断侵占休息时间。

对此，天津社会科学院研究员张宝义表示，固定上下班时间模式源于工业化初期，是为适应机器流水线生产而形成的。而每个人精力集中时段不同，传统模式未必能充分发挥每个个体的积极性与创造力。随着科技发展，灵活的工作方式是趋势，应赋予职场人更多的工作时间自主选择权。

平衡好工作与生活，92.8%受访者看重时间管理能力

为了高效工作，周成平时会用时间管理类App作为辅助，还会制作思维导图，他感觉这样能帮自己快速厘清思路，提升行动力。“而且现在人工智能发展迅速，我觉得大家可以多了解，学会善用AI。”

平衡好工作与生活，92.8%的受访者认为提高时间管理能力重要，其中超四成(43.1%)表示“非常重要”，且受访00后对此最为认同(95.5%)，其次是受访90后(94.7%)。

张宝义认为，“工作与生活的平衡”是当下职场的重要课题，“工作与生活的目标都是实现自我价值，两者本质并不矛盾。职场人要明确二者相辅相成的关系，让工作目标与生活追求相互契合，找到适合自己的节奏。”

齐晓最近读了几本有关时间管理的书籍，平时还会听一听相关的音频课，她感觉这些对自己时间管理能力的提升很有帮助：“工作时间精力充沛时优先安排重要事项；碎片化时间做一些不费脑的事，比如看书、购物、听播客。”能从容地安排自己想做的事，让她心情愉悦，生活幸福感也提升了。

“生活是本体，幸福是生活的核心追求，而工作是幸福的延伸载体。当工作能让一个人感受到自身价值时，这份成就感会反哺生活幸福感；而当在生活中感受到幸福，职场人也能以更饱满的状态投入工作。”张宝义认为，二者的良性循环，才是工作与生活平衡的核心要义。

在工作与生活之间寻找到平衡点，90.7%的受访者认为能提升生活幸福感，近四成(39.4%)受访者直言能“很大程度”提升。所在城市级别越高的受访者对此的认同感越强，一线城市受访者这一比例高达97.2%，其次是二线城市受访者(87.6%)；不同代际间，整体呈现出了越年轻对此越认同的趋势，受访00后这一比例为94.0%，受访90后为92.1%。

参与本次调查的受访者中，00后占15.0%，90后占44.7%，80后占31.9%，70后占7.2%，60后占1.0%，其他占0.2%。生活在一线城市的受访者占38.4%，二线城市的占38.5%，三四线城市的占17.8%，城镇或县城的占4.3%，乡村的占1.0%。

(黄子涵对此文亦有贡献，齐晓、刘慧为化名)