收入减少10%、30%、一半到全无，会社交萎缩、资源离散、心态崩坏

收入减少10%、30%、一半到全无，会社交萎缩、资源离散、心态崩坏

不吃早饭

过去三年，工薪阶层月薪减少个10%-15%，很正常。

不辞退你就不错了，集体降薪算是老板仁慈的。

数千元工资这个阶层，上海很多，减少个四五百元，不少人开始不吃早饭了。

心理上要有个补偿机制：

因为我在这块少了，所以要在那块补回来，我才有安全感。

为什么砍掉早餐呢？

首先，早餐这顿饭，体感上貌似是可以省略的。

有学员跟我说，你早上去上班，拼命挤公交、地铁出一身汗，也不觉得饿了。到了公司，猛灌两口美式咖啡，几个小时就到中午了，吃午饭就行了。

第二个原因，好像一天吃两顿，能减肥。貌似也是一个合理的理由。

第三，做早餐的20多分钟，早上可以拿来补觉。

人的心理是可以做权衡的。

在“吃早饭”和“补觉”之间，很多工薪族是选择了后者，睡觉价值更高。

“回笼觉”很重要，心理上有掌控感。

由于工薪阶层这部分需求减弱了，社区很多早餐店关门了。

公交车站附近的早餐店关门，多半都是这个原因——降薪10%-15%，这部分预算被砍掉了。

而老板观察不到这个生态，赔本赚吆喝。

另一方面，原材料价格和人工都在涨，很快就撑不住了。

相反，在商业楼宇周边的超市卖早餐，夫妻老婆店卖早餐，却活下来了。

因为他们不是唯一主业经营，早餐只是早上的一个配套，超市主要卖零食、饮料；

夫妻老婆店通常不雇人，最主要的赢利点是午餐和晚饭，早餐档口只是辅助。

典型场景：

上海漕河泾的程序员，早上匆忙起床，不吃早饭不梳洗，蓬头垢面赶到公司打卡。

打完卡肚子又饿了，下楼找地方找点吃的。

权衡好“省时”和“省钱”，业态就能活下来了。

预算20元内的早餐比较受欢迎。两个包子，一个羊角面包，一杯豆浆，一杯咖啡。

一个月预算就是10%的工资额度，300元以上，500元以下。

一旦突破20元的限额，到了25-30元这个区间，价格曲线敏感。

如开在办公楼底层的咖啡店，卖出一杯咖啡想搭售一个美式三明治，就要超过25元。基本买咖啡的多，买三明治的少。

花到30元，宁可吃顿像样的午饭。

不喝白酒也不服从

收入减少1/3，是一个重要的心理刻度。

男性的社交大量减少。

有效社交减少，无效社交也减少。社会活动能力下降，社交空间感逐步萎缩。

为什么是1/3这个数字？

我做过统计，上海男性负担全家的房贷、车贷、女人化妆品、小孩学费，付完账单，一个月最后留给自己的社交预算也就是工资总额的20%-25%。

2万元月薪的中等白领，一个月社交费用大约3000-3500元。

一般饭局上白酒了，基本要突破2000元——白酒差不多要占到总费用的近1/3。

不值当。

这里有一层逆反的心理原理：

男性社交喝白酒，是测试服从性。

不是“我”叫你喝你就喝，是我承认你是我的“上位者”，我才喝。

而身为上位者，是要拿出红利和好处来的，例如位置、权柄、钱、好的项目。

否则叫什么“老板”、“大Boss”？

唤一声都要支付社交筹码的，筹码用尽你人设就塌了。

这是很多老板的窘境。

离火运大躁动，人性不忠诚。

你既然降薪了，大家伙心里不满，桌面就直接掀翻了，酒也别喝了，好感觉我也不会再给你，反正打工也得不到什么。

经济下行，很多上位者自己都倒台了，不再有人跟随和服从。

白酒这个测试工具，也就失去了价值，退出了历史舞台。

00后和接下来陆续进入职场的10后、15后，包括正在觉醒的95后，越来越多人不认可无时代红利下的酒席社交，认为那就是忽悠和画大饼。

集体不吃这套。

于是，白酒业就尴尬了。

可能当初就不是因为你酒醇、酒好、酒香，人们才选择你的，是因为要谈交易，上位者要测试忠诚度，才有你这个“社交道具”。

国家统计数据显示，白酒产量从2016年的峰值1358.4万千升，锐减到2025年的354.9万千升，掉了近74%。

社会心理大转向，新生代都是原子颗粒生活。

他们不会求老登、中登，同辈分之间谁也不求谁，造成往后高档白酒消费只会越来越吃力。

化妆品没了健身没了

收入减少一半，三口之家进入到“自救状态”。想尽办法砍掉开销。

过程很惨烈：

女性的化妆品、新衣服、皮具都没了。

我有个客户，被大厂辞退，年纪45岁，降薪40%。

家庭采购从京东转向了拼多多。老太太为了省钱，不声不响网上买了不少临期食品，男儿欲哭无泪。

一年一次的“家庭旅游”也基本取消，海外游是别想了，基本国内周边跑跑。

出去也不可能住五星级酒店了，住汉庭和如家。

收入降下来以后，一开始有点不习惯，持续半年以后，看什么都顺眼了。

因为你终于放下了。

男性周围的狐朋狗友都没了——人家都知道你没钱了，也不会再围着你。

没了以往的“众星捧月”，你开始拿起书来读了。很多书平时买了就是赶时髦，放着不读的，积灰。

现在慢慢都开始读了。

本本好书，例如路遥的《平凡的世界》，余华的《活着》，曼昆经济学，它们陪伴我的时间，超过了人类朋友。

当然，这是一个好信号。

没有乱七八糟的社交邀请了，外面也不参加会议，回家吃饭。平时没那么规律的，现在出现点规律性了。

健身房的卡早就退了。教练偶尔还会在微信上找你，问你什么时候再回去练练。

收入降低一半，健身也就免了。你能做的，就是每天出去散散步，社区的健身器材上练个双杆，练个引体向上。

周边围观的都是晒太阳的老头老太。当年在健身房围观你的都是肌肉男。

收入下降幅度大，全家唯一的任务就是保住孩子，不能再牺牲他了。

每个月月底老婆会跟你小声商量，五花八门的培训班哪个缴费，哪个取消。

据我观察，花里胡哨的班当年有很多，现在竞争力都不行了，例如击剑、马术。相反，实用科目依然红火，如游泳、武术。

网球课、高尔夫球课可以改兵乓球、羽毛球，一下子就省钱了。

英语、奥数这种关系考分、考名校和出国读书的，必须想办法保留，咬咬牙借钱也得读。

我在春节前，遇到好几个客户问我借钱，都是孩子补习班，我都借了。

因为我也有类似感触，同病相怜。

微信拜年没了

中年困境，总结就是认知不够、资源离散、心态崩坏。

年薪百万，一旦失业，年纪又超过40，就很难回到职场。招募者宁可花1/3的预算，雇比你年纪小20岁的年轻人。

人是靠自信心撑起来的。

收入归零后，人心态粉碎得很快，状态变化极大。

一个人都不相信某件事能成，那么他自然就看不见成功后的清晰影像；

既然成功的结果都没有在他的心中成像，那么在现实中就很难显化。

人是无法拿到自己都看不见的结果的。

现实中所有复杂的事情都会存在挑战，这个时候人就必须调动自己的潜能。而一个人在内心不坚定的情况下，连正常水平都发挥不出来，谈何调动潜能？

更不可能想着整合、调动一切能够争取的资源为目标服务了。

这种心态下，人就根本没有战胜过程中所遇到的一系列挑战的勇气，遇到点挫折，就打退堂鼓了。

心理援助也很难。

我有好几个金融业的客户，失业快两年了，20多个offer，最后都被HR拦了下来。

年龄问题、心态问题、加班问题，等等……都成了问题。

想当年，这些要素都不可能是问题。

HR问这些问题简直是找死。

他好几次都是死在最后一关，还是得意了，看不清楚形势。

现在一个小HR，你摸不清楚底牌，都得点头哈腰。她一个不高兴，你是最后关头临门一脚，她在大老板跟前阴阳一两句。

老板动摇了，这个offer就废了。

弯不下的膝盖，挺不直的自尊。

今年春节，大家发现没有，微信拜年冷清了许多。

是因为没钱，是因为没想法，还可能是因为自卑——

"如果自己对别人没有价值，发微信拜年，对于别人来说，就是一种打扰"。

有些人遗忘了时间，也就不希望时间还记得他。