最养脾胃的节气到了！来杯养生秘方茶，排毒祛寒湿

有没有发现一到雨水前后，整个人就像粘了湿棉花？走两步就累，吃啥都没胃口，肚子还总闷闷胀胀的？别不当回事，这可不是你变懒了，是节气给身体发信号了。老祖宗传下来的节气养生真不是瞎雨水一过，降雨变多，空气里的湿度蹭蹭往上涨。湿气这东西看不见摸不着，就顺着毛孔悄悄往身体里钻。中医说湿性重浊，攒多了自然浑身发沉脑袋昏，连胃口都跟着罢工。

扯，雨水这时候，恰恰是调脾胃排寒湿的黄金窗口期，抓对了方法，一整年身体都轻松。脾胃本来就是管运化水湿的，湿气一来第一个受累。加上春天肝气旺，本来就容易压着脾胃抬不起头，湿邪再一困，各种小毛病就找上门了。大便不成形、吃完饭后胀得慌、早上起来嘴里黏黏的，其实都是身体在喊救命。

很多人觉得这些都是小毛病，忍忍就过去了。殊不知拖着拖着，等到夏天湿气大爆发，身体直接扛不住。趁着雨水这个关键期调一调，比你平时补半年都管用。毕竟这时候新陈代谢快，祛湿健脾的效果翻番都不止。

饮食上其实没那么多讲究，记住几个小提醒就行。酸味重的东西别吃太多，酸味走肝，吃多了肝气更旺，脾胃更受欺负。生冷油腻的也少碰，这俩本来就是脾胃的天敌，吃多了没好果子。晚餐别吃撑，傍晚脾胃运化能力本来就降了，吃多了堆在肚子里，第二天起来整个人都是沉的。

要说最舒服的调理方式，还得是食疗，这道薏米姜茶家家都能做。材料随便哪个菜市场都能买到，做法也简单，雨水这阵坚持喝，脾胃状态肉眼可见变好。薏米是出了名的祛湿好手，岭南人常年都用它煮水，效果早就经过几代人验证了。

麦子能养心除烦，还能补益脾肾，和薏米搭一起煮，还能带出淡淡的谷物香，喝着比苦药汤子好喝一万倍。小米是公认的养胃第一谷，肠胃弱的人喝它也没负担。蜜枣能调胃补虚，广东人煲汤都离不开，放进去添点自然甜味，也不会给身体加额外负担。

生姜才是祛寒湿的灵魂，体内寒湿重的千万别舍不得放，放少了根本没效果。煮之前薏米和麦子要提前泡两个小时，这样煮出来味道更浓，营养也更容易析出。所有材料泡好扔锅里，加足量的水，开火烧40分钟就行。水一定要多放，煮着会缩水，放少了直接煮成粥，就不是茶了。

薏米和麦子按对等分量放就好，蜜枣可以多放几颗，甜味够了喝着才舒服，生姜也别省，量够了才有暖暖的舒缓感。平时除了喝茶，还可以多吃点甘味的食物养脾胃。山药、大枣、南瓜、红薯、土豆这些，都是平价的天然补脾好东西，随便蒸一蒸煮一煮就能吃，一点不麻烦。

雨水养生还有个老规矩，就是春捂，别觉得这是老掉牙的话，不听话真的容易生病。春雨一下气温说降就降，身体一下适应不过来，寒气直接就钻进来了。老年人对温度变化最敏感，骤降温度会让血管快速收缩，血压升高，心脏负担一下就重了。小孩子抵抗力弱，一冷就容易感冒发烧，家长上点心准没错。

春捂也不是把你裹成粽子，讲究的是下厚上薄。上身可以适当穿薄点，但是腿脚一定要护好，脚底的寒气最容易往上身走。肚子更是重点保护区域，受凉直接影响脾胃，分分钟给你整出消化不良拉肚子。后背也别露着，受寒容易肌肉僵硬还会引发感冒，得不偿失。

年纪大的叔叔阿姨，这时候可以少往外跑，尤其降温的时候乖乖待在室内。锻炼也可以换成室内的轻缓活动，等天气彻底稳下来，再慢慢恢复户外运动也不迟。雨水这个时候，天地都在推陈出新，人体新陈代谢也跟着变活跃，正是排毒的好时候。

中医说人体有八个地方最容易堆毒素邪气，叫做八虚。两个肘窝对应心肺，两个腋窝对应肝，两个胯部对应脾，两个膝盖后面的腘窝对应肾。这些地方都是关节弯折处，气血流通比别的地方慢，堆的垃圾多了，自然影响脏腑正常工作。

没事拍拍这八个地方，就能帮着通气血，把堆着的毒素赶出去。拍的时候手半握成扣就行，别攥太死，力度从轻慢慢往加重，每个部位拍81下就好。拍完皮肤可能会出青红紫黑的印子，颜色越深说明淤积越重，坚持拍下去，颜色慢慢就浅了。

尤其肘窝要多拍，肺经、心包经、心经三条经络都从这儿过，拍通了，心肺的火气毒素都能排出去。每次拍个五到十分钟，效果真的不错。每周拍一次就行，不用天天折腾，坚持下来才有用。长期拍对不少小毛病都有辅助改善，比如便秘、痤疮、肥胖这些，试过的都说好。

中国中医药报 雨水节气的中医养生原则与脾胃调护

国家中医药管理局官方网站 二十四节气与人体健康——雨水篇

中国营养学会营养学报 薏米的营养价值中国心血管健康联盟健康中国官方平台 春季"春捂"对心脑血管疾病预防的意义

与食疗应用研究