开学季 | 给家长的一封信：寒假过后，守护孩子的“睛”彩未来！

尊敬的家长朋友们：

新年好！伴随着丙午马年新春的气息渐渐沉淀，孩子们的寒假生活正式结束啦。我们也已经迎来新的学期，孩子们将重返校园，开始规律的学习生活。在大家为孩子准备学习用品、调整作息的同时，有一件关乎孩子长远健康与幸福的大事，希望能得到您格外的关注——那就是孩子的视力健康。

寒假期间，放松的作息、增加的屏幕时间、变化的用眼环境，都可能让孩子的眼睛经历一场“疲劳战”。开学之际，正是我们携手帮助孩子巩固良好用眼习惯、科学防控近视的关键时期。

【开学前，请为孩子做一次视力“体检”】

建议在开学前后，带孩子到正规眼科机构进行一次全面的视力检查。不仅是查看度数是否变化，更能建立或更新孩子的视力健康档案，做到早监测、早发现、早预警、早干预。了解孩子眼睛的真实状况，是采取近视防控手段的基础。

【重塑校园生活中的健康用眼节奏】

开学后，规律的学习生活有助于建立健康的用眼节律。请您与孩子一起，共同约定并努力做到：

• 遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处，至少20秒。可以设置一个小闹钟来提醒。
• 确保充足的白天户外活动：大量研究证实，白天户外的自然光照是预防近视发生和发展的最有效方法之一。请鼓励并创造条件，让孩子每天在校内、校外保证累计2小时以上的白天户外活动时间。
• 保持正确的读写姿势：监督孩子做到“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。避免在走路、吃饭、躺卧、摇晃的车厢内看书或使用电子产品。
• 提供良好的光照环境：孩子学习时，灯光照明应充足、均匀，同时打开房间顶灯，避免在过亮或过暗的光线下用眼。

【合理管控电子产品使用】

电子产品已成为学习与生活的一部分，关键在于“合理”。

• 严格限制娱乐性屏幕时间：非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用时间应越短。
• 优先选择大屏幕：学习需要时，优先选择投影仪、电视、台式电脑等大屏幕，并尽量远距离观看。使用手机、平板电脑时，应遵循“宁大勿小，宁远勿近”的原则。
• 家长以身作则：减少在孩子面前使用电子产品的时间，多进行亲子互动与户外活动，营造良好的家庭氛围。

【关注生活细节，保障全面健康】

视力健康与整体健康密不可分。

• 保证充足的睡眠：确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。规律的作息和充足的睡眠是眼睛最好的“修复剂”。
• 保持均衡的营养：鼓励孩子不挑食、不偏食。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、鸡蛋、奶制品等有益于视力健康的食物，保证饮水充足。
• 留意异常信号：如果发现孩子有眯眼、歪头视物、频繁揉眼、抱怨眼睛酸胀或视物模糊等情况，请及时带孩子检查。

亲爱的家长朋友们，眼睛是孩子探索世界的窗户，清晰的视力是他们奔赴未来的重要基石。近视防控是一场“持久战”，需要学校、学生、家庭、医院和社会各方的共同努力。新学期伊始，让我们携手并肩，从点滴习惯做起，用科学的爱，共同守护好每一个孩子的光明未来。

愿孩子们在新学期里，不仅学业“马到成功”，更能拥有清澈明亮、健康动人的双眸！

顺祝春安！

图：豆包AI生成