2026年正月没结束，已有3位明星退圈，原来赵丽颖一个字都没说错

图｜小六

2026年春节余韵未散，正月的红灯笼尚在风中轻晃，内娱却接连掀起数场静默风暴——多位艺人悄然发布退圈声明，决然转身，离开这个曾被无数人视作人生捷径的聚光灯中心。

他们没有高调告别，亦无盛大仪式，只是轻轻合上剧本，关掉通告群，把曾经日夜奔赴的片场、直播后台与热搜榜单，一并留在了身后。

耐人寻味的是，这些看似偶然的个体抉择，竟指向同一片深水区：不是倦怠，而是清醒；不是溃败，而是校准。

而这片水域的轮廓，早在数年前，赵丽颖便已用一句朴素却锋利的话，勾勒得清清楚楚……

提到赵丽颖，业内常称她为“内娱最沉得住气的实干派”。

她并非出身影视世家，也未曾踏进过任何一所艺术院校的大门，从河北农村的小院出发，靠反复试镜、零片酬跟组、在寒冬里揣着馒头等戏份，硬生生把龙套演成了主角，把冷板凳坐成了热舞台。

就在去年底，她登上《ELLE》封面专访，坦承拍完《小城大事》后，主动按下暂停键，给自己安排了整整六个月的深度休整。

她笑称这段日子是“进厂全面保养”，还晒出晨起煮粥、午后练字、傍晚陪孩子搭积木的生活片段，瞬间引爆社交平台，话题阅读量突破8.3亿次。

不少网友留言：“顶流就该连轴转，热度不等人”，可赵丽颖偏偏选择让节奏慢下来，让呼吸重新回到身体里。

她直言，当下演艺生态已高度工业化，演员常被当作流量零件快速组装、拆解、替换，却很少有人问一句：你还是那个想讲故事的人吗？你还记得第一次站在镜头前时的心跳吗？

她曾说过一段令人久久回味的话：“我从未打算活成别人手机屏保里的模样。只想一步一个脚印，把每个角色演真、把每段日子过实。娱乐圈的璀璨灯火再亮，也照不亮全部人生；真正属于自己的路，从来不在热搜榜上，而在自己心里。”

彼时听来，只觉是功成名就后的从容哲思；直到2026年正月这三位艺人的集体退场，才恍然彻悟——那不是感悟，是提前十年写下的行业诊断书。

或许你会好奇，究竟是哪三位艺人，在万家团圆之际，选择悄然离席？

他们并非霸榜热搜的当红炸子鸡，却都曾以真实演技留下过不可替代的荧幕印记；他们没靠绯闻出圈，却因作品被观众默默记住多年。

他们不是输给了市场，而是赢回了自己——在喧嚣中听见内心，在浮华里守住本真。

第一位宣布退圈的，是青年演员刘子瑞。

观众对刘子瑞的印象，或许还停留在《雪鹰领主》中那个眼神锐利、身法凌厉的少年剑客，或是他与许凯在古装群像戏中默契十足的双雄对手戏。

27岁的他，已在剧组辗转十年：从横店凌晨四点的群演通道，到横跨三省的替身训练营，再到最终拿下热门IP男主备选资格，每一步都踩在泥泞里，却始终仰头看光。

正当外界期待他迎来事业跃升期时，他在2026年1月30日清晨，于个人社交平台发布手写信，平静宣告退出演艺行业。

知情人士透露，2025年刘子瑞遭遇多重现实围困：签约三部剧集，仅收到一部片酬；维权近九个月，最终追回不足四成欠款。

更致命的是，在某古装大制作拍摄期间，因威亚设备老化、现场安全员缺位，他在完成高难度腾跃动作时意外坠落，导致右膝半月板三级撕裂，经权威医院确诊为不可逆运动功能损伤。

主治医生明确建议：“今后禁止一切高强度肢体对抗与跳跃类表演。”而古装打戏，恰是他十年磨一剑的核心标识。

此外，他在退圈前曾向挚友透露，某剧组曾要求其配合“情感线营销”，通过制造暧昧物料拉升话题度。他婉拒后，原定主演的都市医疗剧角色被临时撤换，后续三轮试镜均遭无理由终止。

多重压力叠加之下，女儿刚满百天，妻子产后抑郁尚未痊愈，他最终决定卸下所有身份标签，回归家庭日常。

如今，他在家乡开了一间名为“小芽”的母婴生活馆，亲手设计货架、录制育儿科普短视频，每天接送女儿上早教课，朋友圈里再不见片场打卡照，只有阳光洒在婴儿车上的光影和手冲咖啡的氤氲热气。

第二位告别荧幕的，是承载几代人青春记忆的传奇演员黄日华。

作为TVB黄金时代的扛鼎人物，他塑造的郭靖憨厚坚毅、乔峰豪情万丈，早已超越角色本身，成为华语武侠精神的具象化身。

他从不炒作、不站队、不争番位，用几十年如一日的敬业与谦逊，为“演员”二字写下厚重注脚。

公众熟知他因爱妻病重淡出幕前，悉心照料十余年，风雨无阻陪诊、抄药方、学营养搭配，将荧幕英雄的刚毅，化作生活里的温柔铠甲。

妻子离世两年后，他极少公开露面。2026年正月初七，他通过港媒发布一封亲笔信，正式谢幕演艺生涯。

信中提及，近年健康状况持续下滑：长期陪护导致昼夜节律紊乱，诱发重度高血压与二型糖尿病；脑部核磁显示海马体轻度萎缩，已出现短期记忆断层，曾两次忘记《射雕》关键台词，需反复查阅笔记才能复盘。

他还坦言，过去三年，陆续有六家影视公司邀约翻拍经典，开出千万级片酬，均被他婉拒。

“那些角色不是我的勋章，是我的责任。若不能以最佳状态重现，便是对观众的辜负，也是对当年那个拼命背词、吊威亚摔肿膝盖的自己的背叛。”

他对当下部分剧组“唯数据论”的创作逻辑深感疲惫——选角看粉丝量、剪辑靠算法、宣发拼热搜排名，剧本讨论会常变成KPI对齐会。

如今，他定居温哥华西岸，每日五点起身打太极，午后去社区老年中心教书法，周末为独居长者送餐。没有镁光灯，却有邻居递来的自制杨梅酱；没有颁奖礼，却有老人握着他手说：“阿华，你写的‘福’字，贴在我家门上，比啥都吉利。”

第三位选择转身的，是新生代实力派女演员崔菁格。

她在《二十不惑》中饰演的莉莉娅，以鲜活灵动的少女感与细腻入微的情绪层次，赢得Z世代观众高度共鸣，豆瓣角色页至今保持9.2分高口碑。

行业普遍预期她将稳步跻身一线梯队，谁料2026年2月4日，她以一条素净黑底白字长图文，宣告永久退出演艺工作。

文中她首次披露：某网剧拍摄周期仅8天，税后片酬4万元；但前期筹备、待机、补拍合计耗时92天，实际日薪不足435元。更令人心寒的是，她遭遇系统性性别挤压——试镜女主时被制片方暗示“饭局定档期”，拒绝后遭全行业隐形封杀。

此后半年，她再未收到任何正式试镜邀约。某次合作中，同组男演员多次故意打翻道具、篡改走位路线，致其连续NG27次；事后更在幕后花絮中剪辑断章取义片段，配文“新人难带”，引发大规模网络围攻，其微博私信一度涌入超两万条辱骂信息。

心理咨询师评估显示，她出现持续性失眠、创伤性闪回及轻度社交回避症状。当行业规则不再保护创作者，而成为规训工具时，离开，就成了最勇敢的坚守。

退圈后，她回到山东老家，在县文化馆报名影视剪辑进修班，现为本地乡村振兴短视频项目首席内容策划。她剪辑的《沂蒙山新农人日记》系列，单期播放量稳定破百万，评论区满是“比某些大剧还真实”“这才是我们村的故事”。收入虽不及从前十分之一，但她形容：“现在剪的每一帧，都带着呼吸感。”

刘子瑞、黄日华、崔菁格——三人横跨20至60岁三个代际，从业年限从十年到四十年不等，作品类型涵盖古装、武侠、都市、乡村，却在同一时节，以同样笃定的姿态，推开那扇写着“名利”的门，走向各自选定的旷野。

这不是溃退，是战略转移；不是放弃，是主权回收；不是终点，而是人生叙事权的郑重交接。

他们的选择，无声却有力地复刻了赵丽颖那句箴言：娱乐圈的灯火再盛，也只是人间万千光源之一；唯有听清内心节拍，才能走出不偏航的人生节奏。

今天的内娱，正经历一场前所未有的价值重估——当流量泡沫退潮，裸泳者浮现；当资本逻辑压倒创作逻辑，真诚便成了稀缺品；当“必须红”成为默认前提，“选择不红”反而需要更大勇气。

可真正的生命力，从不来自外界的加冕，而源于内在坐标的稳定。名利如潮汐，涨落自有其律；初心似磐石，静默却可镇海。

赵丽颖之所以穿越十余载行业震荡而屹立不倒，并非仅凭勤奋与天赋，更在于她构建了一套坚固的自我操作系统：不把热搜当考卷，不把数据当尺子，不把他人期待当导航。即便站上顶峰，仍坚持每年留出完整季度回归生活肌理——陪父母赶集、学做家乡菜、带孩子观察蚂蚁搬家。

她放长假，不是躺平，是为下一次起跳蓄力；她拒炒作，不是清高，是守护作品与人格的完整性。

这份清醒，在众声喧哗的时代，早已超越个人选择，成为一面映照行业的明镜。

2026年正月的这三次退圈，正是这面镜子投射出的清晰倒影——越来越多从业者开始挣脱“必须成功”的单一叙事，在剧本之外书写自己的人生分镜表。

人生本无标准片单，有人爱聚光灯下的炽热燃烧，有人喜幕布之后的静水流深。只要那束光来自内心，无论明暗，都是值得致敬的生命亮度。

毕竟，最顶级的“爆款”，从来不是某个角色或某部剧，而是你历经千帆，依然能坦然说出：“这一生，我活得像我自己。”

【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。