科学心理学：要想失败，那就拼命地玩游戏吧！

有很多人对成瘾行为缺乏系统的研究，甚至一无所知，你对成瘾行为一无所知，你就没有权利和资格谈成瘾行为，但是有些人不懂，还喜欢发表一些不成熟的看法。

比如说，对儿童和青少年的玩游戏问题，他们会发表一些非常肤浅的的看法。有些家长坚决不允许孩子玩游戏，但有一些家长认为：现在这个社会哪有孩子不玩手机的？

玩手机和玩游戏是不同的概念，手机里可能有其他东西吸引孩子，但是玩游戏又是另外一回事情。

有一些心理咨询师也鼓励孩子适当地玩游戏，尤其是对一些患抑郁症、厌学症、 焦虑症的孩子，有些心理医生更鼓励孩子玩游戏。他们认为游戏是有情绪价值的，孩子们压抑、不开心、有焦虑情绪，玩玩游戏挺有好处的。

多巴胺功能降低

其实，这种观点表面上听起来有道理，但非常错误，这个观点是有毒的观点，为什么是这样？请听我分析。

不是所有的孩子都对游戏感兴趣，有一类孩子对游戏完全没有兴趣，哪一类孩子？多巴胺功能非常有优势，学习动机非常强，自律能力非常强的孩子可能从来不会碰游戏。

有一些学习好的孩子会玩游戏，但他们有随时终止游戏的这种自控能力。但是，大多数孩子缺乏这种自控能力。

从玩游戏的人群来看，玩游戏的孩子要么是血清素功能缺损，要么是多巴胺功能缺损，这里涉及到一个非常复杂的机制。

关于成瘾行为的机制，也只有最近几年才把它搞清楚，我们不能说彻底搞清楚，但至少相当程度上搞清楚了。

在我们大脑当中，有一个结构叫伏隔核，这个伏隔核在什么地方呢？就是从我们大脑的额叶进去，一直进到最深层次就可以看到伏隔核，伏隔核又称伏隔，完整的叫法叫伏隔核。

那首先什么是“核”？比如说中缝核，基底核，这些叫核的实际上是位于白质区里边的灰质区。白质区是神经纤维聚集的地方，灰质区是树突积聚的地方，在白质区里埋藏着一些大型的神经细胞的聚集区，这就叫核。

这个伏隔核在什么地方呢？是在基底核与边缘系统中间，实际上是在额叶底层的深部，从腹侧被盖区制造出来的神经元，通过一个复杂的投射线路，投射到额叶和伏隔核，这个伏隔核里有最为密集的多巴胺受体，说明这个地方多巴胺活动最强。但是有些人这个地方的多巴胺活动并不强，处在水平很低的一个状态。

伏隔核与人的幸福体验有着最为密切的关系，我们为什么会体验到幸福感？就是因为伏隔核的多巴胺受体被充分激活了，能够充分地接受多巴胺分子。

孩子们如果多巴胺功能低，他不用其他更科学、更合理的手段获得多巴胺，那么他的情绪就处在一种低落的状态，他心里就感到非常无趣、空虚、迷茫，这时，游戏就变成他们获得相对比较好的情绪、排除无聊情绪、空虚感觉的一种手段。

因为游戏可以诱导多巴胺，在玩游戏的时候，你的伏隔核的多巴胺受体相对来说是活跃的，所以你玩游戏就有一种快乐体验，但是你如果一直重复玩游戏，就会让伏隔核的功能出现一种波动状态。

也就是说，你在玩的时候，它的激活程度是比较高的，你不玩以后，伏隔核会比以前更加地不活跃，这时你就感到更加无趣无聊。你就又通过游戏来激活伏隔核，其实你激活的是伏隔核的多巴胺受体。

这样你就掉进了多巴胺的陷阱里了，多巴胺就会变得非常贪婪，一旦掉到这个陷阱，你就完蛋了，就再也离不开游戏了，你就对游戏成瘾了。

对游戏成瘾以后，90%的孩子就会昼夜颠倒，夜间会拼命地玩游戏，白天睡觉。白天睡觉使疲劳因子增加，人的精神就出现了萎靡，清醒程度降低，疲劳程度增加。

血清素活动水平降低

另外，昼夜颠倒玩游戏会让血清素的活动水平越来越低。

血清素影响着我们情绪的稳定性、情绪的积极性、影响着我们思维的弹性，如果血清素功能降低了，这个人就越来越犟，越来越固执，就认死理，他一旦陷入一种错误行为，就不可自拔了。

所以，玩游戏不仅影响多巴胺的稳定性，也会减少血清素的活动。

另外，玩游戏会降低夜间褪黑素的合成。

褪黑素又叫松果体素，这种物质不仅影响着我们的昼夜节律，使我们起居睡眠有规律，而且这种物质还在免疫系统里发挥着重要作用，而且这种物质还控制人的衰老过程。

你玩游戏，不仅使多巴胺活动不稳定，使血清素活动越来越低，也使褪黑激素的分泌越来越低。

另外，玩游戏眼睛盯着蓝光，会对皮肤造成一定的影响，蓝光和紫外线一样，长时间照射会加速皮肤的氧化，使皮肤变得没有光泽。

蓝光还会扰乱我们自然的昼夜节律，长期的昼夜颠倒会在我们人体当中，在中枢神经系统形成一个人造的错误的昼夜节律，人本来只有一个昼夜节律，结果又建立了另外一个昼夜节律系统，当这两种系统同时存在的时候，患双相情感障碍的可能性增大了。

心理学家和神经科学家对双相情感障碍的机制研究，最近取得了一个突破性的成果，就是双相情感障碍大脑中有一个人为制造出来的第二生物钟，当这个第二生物钟存在的时候，人患躁狂患双相情感障碍的可能性将很大。

还有一些从事于脑生物学的科学家研究发现，长期玩游戏会使大脑中与智力活动最为直接的乙酰胆碱的水平逐渐降低。

多巴胺不稳定了，血清素降低了，褪黑素降低了，乙酰胆碱降低了，你还怎么能成功？那么失败对你来说就是必然的，成功对你来说是越来越遥远了。

我辅导过很多孩子，原先学习特别好，因为心理问题休学了，信誓旦旦认为自己只要回到学校，他就能轻松地把学习成绩搞上去。结果回到学校以后，根本没有实现这个愿望和目的，而是感到学习越来越难，觉得自己的学习状态越来越差，学习效率非常低下，最后又去休学了。

原理就在这里，所以玩游戏，尤其是玩到成瘾的状态是具有毁灭性的，这绝对不是开玩笑。

有些心理咨询师根本不懂成瘾行为的脑生物学机制，在那胡说八道。有些话必须说的透一点，必须说的有力量，否则，很多人听不懂，还在持这种非常唯心的反科学的观点。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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