24款美味又简单的小吃，轻松助你减肥不反弹

遵循减肥饮食并不意味着要错过美味的小吃！这些美味的小吃每一种都低热量、富含纤维和/或蛋白质，这样您就可以在满足营养目标的同时享用令人满意的小吃。像我们的牧场烤鹰嘴豆和我们的酸橙派能量球这样的食谱非常适合在家中储存或作为手指食品招待朋友和家人。

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牧场烤鹰嘴豆

这些牧场风味的烤鹰嘴豆是一种咸味小吃，让人感受到熟悉的酸香草味。用大蒜粉、洋葱粉和干香草调味，它们在烤箱中变得酥脆可口。

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酸橙派能量球

这些酸橙能量球是一种明亮而清新的小吃，浓缩了经典酸橙派的所有风味。由枣、腰果、椰子和新鲜酸橙汁制成，提供了甜美和酸爽的提神体验，带有热带风味的收尾。

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灵感来自“嫁给我”的蘸酱

酸酸的日晒番茄增添了一丝酸味，让这款奶油豆类蘸酱有种“嫁给我鸡肉”的感觉。我们使用胡萝卜、辣椒、萝卜和豌豆荚来蘸，但您可以使用自己喜欢的脆蔬菜。

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烤南瓜子

南瓜子富含纤维、蛋白质和镁，所以它们是非常健康的小吃。您还可以轻松地用不同的调味料来定制它们，以享受无尽的风味——或者只用一小撮盐保持简单。

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苹果派奶昔

用这款苹果派奶昔来享受一顿甜点灵感的早餐。加入肉桂和肉豆蔻等温暖香料、多汁的苹果和丰盛的燕麦，提供健康的纤维，这款奶昔是开始您一天的完美方式。

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白豆酱填充迷你甜椒

迷你甜椒是传递奶油豆酱和脆脆的鹰嘴豆的完美载体，制作这种简单的小吃非常简单。脆脆的鹰嘴豆在家里很容易做，或者你也可以购买现成的。

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蔓越莓橙味能量球

这些橙子蔓越莓能量球是甜、酸和坚果风味的完美结合，带有清新的柑橘味。我们喜欢杏仁酱那细腻的味道，但任何坚果酱在这里都能很好地发挥作用。

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柠檬蓝莓燕麦片

这款柠檬蓝莓燕麦片是酸奶的美味脆脆配料，或者直接从袋子里吃的小吃。椰子油为燕麦片增添了浓郁的热带坚果风味，但如果你担心饱和脂肪，可以用橄榄油替代。

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高蛋白橙味芒果奶昔

这款热带风味的奶昔将新鲜榨的橙汁酸甜与多汁的芒果混合在一起，组合出一种无论什么季节都像夏天的感觉。此外，这款奶昔富含蛋白质，得益于蛋白粉和希腊酸奶。

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高纤维鳄梨酱小吃罐子

把红椒条、胡椒杰克奶酪和鳄梨酱叠放在梅森罐里，健康又开胃的小吃就随时可以享用了。如果想降低辣味，可以用普通的杰克奶酪或切达奶酪替代胡椒杰克。想让这个小吃更丰盛，可以加点椒盐卷饼、饼干或者玉米片。

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柠檬薄荷白豆蘸酱

这款快速又健康的蘸酱，既是简单的开胃菜，也是小吃。如果你没有白芸豆，鹰嘴豆也同样适用。将这个美味的蘸酱与蔬菜、饼干、皮塔饼或椒盐卷饼一起享用。

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灵感来自脆脆棒的能量球

为了模仿脆脆棒，我们把这个能量球里装满了脆脆的膨化糙米麦片，外面包裹着嚼劲十足的牛奶巧克力。黑巧克力的淋酱增添了更浓郁的巧克力风味。腰果酱的味道温和、中性，不会压过其他成分，但如果你喜欢，可以用其他坚果酱替代。

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奶油覆盆子桃子奇亚籽奶昔

奇亚籽提供了丰富的纤维，让你感到饱腹和满足。冷冻桃子的天然甜味与枣子和覆盆子的酸甜亮度结合，使每一口都清新而令人满意。

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开胃的鳄梨黑豆蘸酱

这款富含纤维的蘸酱绝对是人气之选，适合搭配生蔬菜或玉米片。它所需的准备时间很少，可以立即享用。

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披萨开心果仁

营养酵母模仿奶酪的味道，为这些调味的开心果增添了披萨风味。

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山羊奶酪番茄吐司

这款甜咸吐司是绝佳的小吃。为了提升风味，可以淋上香醋或撒上红辣椒粉增添一点辣味。你也可以淋上一点蜂蜜，并撒上一些新鲜香草，如罗勒或薄荷。

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橙子芒果奶昔

橙子中的维生素C有助于支持免疫健康，使这款奶昔在感冒和流感季节成为冬季的必备饮品。而且，它像冰淇淋一样。如果你没有杏仁奶，其他任何乳制品或非乳制品的牛奶都可以使用。

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黄瓜莳萝里科塔奶酪小吃罐

这个简单的小吃罐包含了香草里科塔奶酪，搭配黄瓜和迷你甜椒供大家蘸着吃。

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芝麻酱酸奶蘸酱

将这款奶油酸奶蘸酱与小胡萝卜、切片的萝卜或全麦皮塔三角饼搭配着吃。

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蓝莓希腊酸奶

蓝莓为富含蛋白质的希腊酸奶增添了自然的甜味，是一种让人满意的小吃。

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柠檬蓝莓冰沙

这款明亮的柠檬冰沙里有羽衣甘蓝、麻籽和绿茶，富含抗氧化剂，能帮助抵抗炎症。香蕉增添了自然的甜味。如果你想要更甜一点，只需加一点蜂蜜即可。

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简单黑豆酱

这款奶油状的黑豆酱特别适合聚会或野餐。烟熏红椒粉和磨碎的干辣椒增添了浓郁的风味，但如果没有其他香料，可以用普通的红椒粉和辣椒粉代替。

第23道 / 共24道

水果与坚果希腊酸奶

这款简单的小吃富含蛋白质和健康脂肪，能帮你度过下午的低谷。

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樱桃摩卡冰沙

这款巧克力味的冰沙富含健康脂肪，因为加入了杏仁酱。而且可可粉和樱桃中也含有丰富的植物营养素，有助于健康。