春节将至，医生含泪苦劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做5事

春节将至，本应是团聚和欢乐的时刻，但对于老年人来说，这段时间往往潜藏不少健康风险。随着气温下降、节日活动增多，一些看似平常的行为，可能会给身体带来不小的负担。

近期医生多次提醒，老年人在春节期间宁愿在家休息，也尽量避免一些高风险活动，因为这些行为与心血管事件、跌倒意外以及呼吸道疾病密切相关。总的来说，春节虽热闹，但老年人的健康必须放在首位，否则轻则身体不适，重则可能出现严重后果。

首先，春节期间老年人往往被邀请外出走亲访友或者参加聚会，殊不知频繁外出在寒冷环境下，对心脏负担极大。寒冷刺激会让血管收缩，血压升高，这在老年高血压患者中尤其明显。医学数据显示，冬季心梗和脑梗的发病率比夏季高出约20%-30%，其中多数与外出活动增加和寒冷环境刺激有关。

在笔者看来，春节期间老年人如果坚持外出应酬，不仅容易血压波动大，还可能诱发心律失常、心绞痛甚至急性心梗。因此，总的来说，春节里老年人宁愿在家休息、睡大觉，也不要冒险频繁外出聚会，尤其是在气温骤降或风大天气里。

其次，老年人在春节期间容易陷入过度劳累的情况，尤其是家务活动和准备年夜饭。很多家庭习惯大年三十前夕打扫卫生、搬运重物或者长时间站立做饭，而老年人的肌肉力量和心肺功能普遍下降。

研究显示，过度体力活动会使老年人心脏负荷增加，节日期间因此住院的老年人占急诊总量的15%以上。

此外，长时间劳累还可能导致跌倒、骨折等意外发生率上升。换句话说，春节准备工作越繁重，老年人的健康风险越高。再者，老年人在家休息，不仅能减少跌倒风险，也能让身体有充分的恢复时间，避免节后出现腰腿疼痛、心慌等不适症状。

再者，春节期间外出就餐或饮食不规律，也给老年人带来潜在隐患。很多家庭喜欢准备高盐、高油、高糖的菜肴，老年人若长期食用，会增加心血管疾病风险，并可能诱发高血压和血糖波动。一项对5000名老年人的调查显示，春节期间高盐饮食导致血压明显升高的人群，占比达到28%，而血糖波动明显者超过30%。

在笔者看来，老年人在节日期间应尽量控制饮食量，保持规律饮食，宁愿在家自己煮些清淡食物，也不要随意外出就餐或暴饮暴食。与此同时，节日里的零食和甜点虽然诱人，但老年人代谢功能减退，过量摄入会增加胰腺负担和血糖波动，长期如此可能带来更大健康隐患。

此外，春节期间老年人外出还容易接触人群密集场所，这会增加呼吸道感染的风险。尤其是冬季流感和呼吸道病毒高发期，老年人免疫力本就下降，一旦感染可能出现严重并发症。

数据显示，冬季呼吸道感染导致的老年人住院比例比其他季节高出约40%，其中流感和肺炎占大部分。

在笔者看来，春节出门走亲访友、参加庙会或市场活动时，老年人面对密集人群，感染风险很高。总而言之，宁愿在家休息，避免拥挤场所，才能有效降低呼吸道疾病的发生率。

最后，春节期间交通出行频繁，也是老年人事故风险增加的原因之一。无论是乘坐公共交通还是开车陪伴家人，老年人身体反应速度下降、平衡感减弱，寒冷环境下路面湿滑更容易导致跌倒或交通事故。

统计数据显示，春节期间老年人因跌倒或交通事故住院的人数比平时增加约20%，其中大多数发生在出行或搬运物品过程中。

因此，换句话说，老年人在节日期间尽量减少不必要的外出，尤其是夜晚或恶劣天气下出行，可以有效避免意外伤害。

总而言之，春节固然是团聚和热闹的时刻，但对于老年人来说，健康比热闹更重要。宁愿在家睡大觉、休息，也不要外出做过多活动。

总的来说，这不仅能降低心血管事件、跌倒风险，还能减少呼吸道感染，并保持血压血糖稳定。与此同时，老年人在家可以安排规律作息，适当做些轻柔运动，如散步或伸展，既能活动身体，又不至于增加风险。

此外，保持温暖、饮食清淡、减少外出、避免拥挤、控制体力消耗，这些都是老年人春节期间自我保护的重要措施。

换句话说，春节安全过年，不仅是开心团聚，更是老年人健康长寿的保障。在笔者看来，这些简单的生活安排和健康习惯，远比奔波和劳累的节日活动更值得重视，也更能让老年人平安度过每一个春节。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]朝云.老人冬天懒些为好[J].人人健康,2005.