放弃攀比！3岁娃的身高差，后续能轻松追回来

看到别人家3岁孩子身高1米，而自家3岁的娃才90厘米，父母应该没少焦虑吧？

为了不让娃的身高输在起跑线上，天天在家就是研究营养餐，总想着给娃补补，让娃快点长高。结果呢？没有看到身高有多大变化，反倒是体重蹭蹭上涨。

说实话，父母真的没必要这么焦虑，3岁身高差10厘米，未必是输了！

一看到自家娃比别人矮10厘米，就认定娃是发育滞后，多多少少有些武断。3岁娃的身高没有绝对的标准线，只要在正常范围内，就没必要盲目攀比和进补，自寻烦恼不是一件好事。

医学上有明确参考：3岁儿童，身高的正常范围在89.3-104.1cm之间。也就是说，90cm刚好踩在及格线上，1米属于中上游水平，两者都在合理区间内，压根不存在谁输谁赢。

父母得明白一件事，孩子的身高受遗传、发育节奏、营养、睡眠等多重因素的影响。有的娃是早长型，有的娃属于晚长型，三岁的身高差距完全可以通过后续的科学调理缩小，没必要过早焦虑。

错补营养，比矮一定更伤娃

很多父母总觉得多补没错，却不知道孩子长高的核心是营养均衡，而非过量进补，盲目堆营养只会适得其反。

一是，过度进步容易导致肥胖，直接抑制长高。很多父母顿顿给娃塞肥肉、喝浓汤、吃油炸食品，自认为长肉就能长高。实际上，多余的热量会转化成脂肪，反倒会影响生长激素分泌，让娃陷入越补越胖、越胖越难长高的恶性循环。

二是，单一进补很容易导致营养失衡，出现营养不良的后果。很多父母只盯着补钙、补蛋白的事情，忽略了维生素、膳食纤维等其他营养素的摄入，影响娃的消化吸收，不仅不利于长高，还可能出现便秘、积食的问题。

最可怕的是，还有一些父母跟风给娃吃增高保健品，看似是在为孩子补充营养，却忘了这些产品中可能含有激素，容易导致娃性早熟，提前终止身高增长，那才真的是得不偿失。

3岁娃长高，抓对重点比瞎补更管用

3岁是儿童身高发育的关键时期，只要抓住了就不愁娃长不高，但前提是发力要准确，不用搞复杂的营养餐，只需抓对三个重点就可以。

说到这里，很多担心娃身高问题的父母已经坐不住了！话不多说，赶紧把这三个重点给大家分享出来，希望所有父母都能尝试一下，说不定有意外惊喜呢？

重点一：营养均衡，拒绝过量堆砌

长高需要蛋白质和钙，但同时也需要维生素、矿物质这些营养素，只有多种营养协同作用，才能为长高提供更多能量。

不用顿顿都给娃吃肉，只要牢记“杂而全”这个原则就行：每天保证1个鸡蛋、300毫升的奶制品、适量瘦肉或鱼虾，再搭配新鲜果蔬、杂粮。

饮食方面，最怕的就是高糖、高油和高盐的食物。所以在给三岁孩子做饭的时候，口味要以清淡好消化为主，别让他们吃得太重口味。

重点二：睡眠充足，守住生长激素高峰

娃能不能长高，取决于身体激素的分泌量，而生长激素又主要在夜间深度睡眠的时候分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。

因此，父母要务必保证3岁娃早早睡觉，最起码每天9点要上床为睡觉做准备，这样才能确保10点的时候进入深度睡眠。

睡眠是长高的隐形帮手，所以父母切勿让娃熬夜，确保他们每天能睡够10-12个小时左右。睡眠足了，长高也是必然的事情。

重点三：适度运动，刺激骨骼发育

吃好、睡好，那下一个重要因素当然是运动了！3岁娃的运动量一定要跟上，每天保证能有1个小时的户外活动，不要总是躲在屋里。

运动内容，可以选择跳跃、拉伸类的项目，这些活动都能刺激到孩子骨骼的软骨细胞，对长高有很大的帮助。

别小看运动，娃在活动的这1个小时里，可以把身体多余的热量都消耗出去，避免他们长胖。同时，又能让娃把多余的精力消耗掉，睡眠也更香。

写在最后：强行催高是最不可取的事情，帮娃长高的方式有很多种，希望父母都能放下攀比焦虑，别给自己和娃太大压力。长高这件事需要循序渐进，只要方法用得正确，还愁“苗”不长吗？