【名医名科】家长必看：立春后小儿养肺，跟着做远离感冒咳嗽（适配孩童体质）

中医认为，小儿“脏腑娇嫩、形气未充”，尤其肺脏功能薄弱，称为“肺常不足”。立春阳气升发，寒邪未退、风邪渐盛，小儿易受外邪侵袭，诱发感冒、咳嗽、小儿支气管炎等肺系疾病；同时，春季肝气升发，小儿脾胃功能较弱，肝木易克脾土，导致脾失运化、聚湿生痰，上犯于肺，加重咳嗽、痰多症状。此外，小儿活泼好动，出汗后易受凉，也是春季肺病高发的重要原因。

小儿养肺核心原则

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以“轻清宣肺、健脾化痰、防风保暖”为核心，贴合小儿脏腑娇嫩的特点，兼顾宣发肺气、运化湿气，避免过度温补或寒凉，守护小儿肺脾功能，防范肺系疾病。

小儿专属养肺方案

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起居调护：适度保暖 避免受凉

1.保暖与穿衣：遵循“春捂秋冻”，重点保护小儿背部、颈部、腹部，穿衣以“比成人少一件”为宜，避免过度保暖导致出汗，出汗后及时擦干、更换衣物，忌吹风受凉；外出佩戴口罩，避免风邪、冷空气刺激口鼻。

2.作息与活动：保持“夜卧早起”，保证充足睡眠，助力小儿正气恢复；户外活动选择日光充足、无风的时段，避免在大风、沙尘天气外出，活动强度适中，避免过度劳累，活动后及时补充温水。

饮食调理：清淡易消化 兼顾养肺健脾

小儿脾胃功能弱，忌油腻、甜腻、生冷、辛辣及过于滋补的食材，避免加重脾胃负担、助痰生热；优先选择清淡、易消化、宣肺化痰的食材，如白萝卜、葱白、山药、小米、百合等。

食疗方举例：白萝卜葱白汤（白萝卜50克、葱白2段，煮汤，少量加盐），宣肺散寒、止咳，适合小儿风寒咳嗽；小米山药粥（小米50克、山药15克，煮粥），健脾益气、间接养肺，适合小儿日常调理；百合梨汤（百合10克、梨半个，蒸制，加少量冰糖），滋阴润肺，适合小儿肺燥干咳。

情志与护理：舒缓情绪 减少刺激

1.情志调理：小儿易哭闹、烦躁，情志不畅会导致肺气郁滞，加重咳嗽，需多安抚小儿情绪，通过玩具、绘本、游戏等方式转移注意力，保持心情舒畅。

2.日常护理：保持室内空气流通，湿度控制在55%-65%，避免吸烟、异味刺激小儿气道；小儿咳嗽时，可协助拍背（从下往上、从外向内），促进痰液排出；避免带小儿去人群密集的场所，减少交叉感染。

中医干预：温和调理 忌过度用药

1.穴位按摩：家长可每日为小儿按揉肺俞、膻中、足三里穴，每穴2-3分钟，力度轻柔（以小儿无不适感为宜），调理肺气、健脾益气；痰多者加按丰隆穴，鼻塞者加按迎香穴。

2.用药提醒：小儿用药需严格遵医嘱，忌擅自服用成人止咳药、温补药；轻微咳嗽可通过食疗、护理缓解，若咳嗽加重、伴发热、喘息，需及时就医，辨证用药。

本文中所提到的药膳和茶饮，建议在专业人员指导下使用。

肺病·肿瘤血液中心肺病二科

长春中医药大学附属医院肺病·肿瘤血液中心由肺病科发展而来，创建于1988年，是国家卫健委重点专科，国家中医药管理局重点学科，国家中医药管理局十二五重点专科，吉林省重点肺病专科，吉林省肺病中医质控中心，吉林省中医呼吸病临床医学研究中心。

肺病二科是肺病·肿瘤血液中心下属科室，在全国名中医王檀教授带领下，继承中心良好传统，秉承更好地为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断、治疗、健康教育、康复指导等全方位的医疗服务思想。

内容来源/肺病·肿瘤血液中心肺病二科

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