立春养生正当时 湖南省卫健委发布健康提示

中国日报1月30日长沙讯 今天上午，湖南省卫生健康委员会在长沙举行“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会。多位医学专家围绕立春节气与即将到来的农历新年，为公众提供了涵盖饮食、起居、疾病预防及情绪管理等方面的科学健康指导，旨在帮助民众顺应自然规律，平安健康地迎接春天与佳节。

2月4日是二十四节气中的立春，标志着阳气初生、万物复苏，是一年之中健康调养的重要开端。湖南地区春季气候多变、湿气渐重，容易引发呼吸道疾病及情绪波动，因此更需注重科学调养。

饮食调理是春季养生的重要一环。针对湖南腊鱼、腊肉等传统年味儿，专家建议通过充分浸泡、焯水等预处理方式减少盐分与脂肪，并提倡将其与富含纤维的蔬菜、豆制品或全谷物搭配烹饪，在保留风味的同时实现营养均衡，同时也需控制食用量，浅尝辄止。节日聚餐时，可尝试先汤后菜、再蛋白质、最后主食的进餐顺序，并放慢进食速度，这有助于在享受团聚时光的同时减轻身体的消化负担。

立春后光照变化可能影响睡眠与情绪。相关提示建议，维持相对固定的作息时间，尤其在早晨按时起床，有助于稳定生物节律。白天应尽量增加自然光或室内明亮光线的接触，以改善情绪和睡眠质量。对于假期中的儿童青少年，家长可通过共同制定有弹性的作息计划、安排丰富的家庭活动来引导其减少对电子设备的依赖，并在出现情绪波动时，优先采取倾听与共情的沟通方式。

春季也是呼吸道传染病与过敏性疾病的高发期。在春运、聚会等人流密集场合，科学佩戴口罩、勤洗手、多通风仍是有效的防护措施，哮喘等呼吸系统疾病患者需特别注意避免接触花粉、尘螨等过敏原，保持居住环境清洁，并随身携带急救药物。同时，燃放烟花爆竹会在短时间内产生高浓度细颗粒物（PM2.5）及多种有害化学物质，敏感人群在空气污染显著时段应尽量减少户外活动。

发布会上还介绍，湖南省已正式开通全省统一、提供24小时全天候服务的心理援助热线12356。该热线覆盖所有市州，为有需要的居民提供专业的情绪疏导与心理支持。

湖南省卫健委表示，未来将继续围绕“时令节气与健康湖南”主题开展系列健康科普活动，传播科学实用的健康知识，助力提升全民健康素养。

（中国日报湖南记者站 编辑：朱友芳 实习生：邓祎琳）