跑步，6个被低估的好处

跑步是最普通的一种运动方式，只要你想去跑，随时随地穿上一双跑鞋就可以出发。

虽然说跑步很简单，但是真的要将跑步坚持下去，可并不是那么容易的一件事，所以大部分人在跑步1~3个月后就放弃了！

今天小编就和你们讲讲跑步这项运动被低估的6个好处，希望你们看到以后能够将跑步一直坚持下去。

1、跑步可以有效的提高心肺功能；

其实这方面是有科学依据的，在相关数据的统计中表明那些常年坚持跑步的人，他们的心肺耐力要比普通不运动的人高出30%。

而且人体的心肺功能得到提升时，不管是在工作还是其他户外项目上，都能够轻松的应对，不容易感受到疲劳。

2、跑步是成年人很不错的减压方式；

别小看跑步在前期会让你累、跑不动，可当你真正习惯跑步以后，你会发现其实跑步是一种享受，能够帮你排解掉急躁和不安。

在跑步的过程当中，身体分泌的内啡肽和多巴胺会让你心情变得愉悦，人也变得开朗起来。

3、跑步能够延长寿命；

有人对于这个观点可能并不信！但是真有科学的研究去证明过，那些能够一直保持每周3次的跑步锻炼，每次30分钟以上，就会增加寿命的延长。

因为经常性动起来的人，能够降低心血管疾病方面的风险，让血管更加通畅，血压保持在正常的水平，有效的去提升健康指数。

4、跑步保持好的身材；

有人说跑步根本减不了肥！能说这种话的基本上是没有把跑步坚持下去的人，只要你能够坚持，加上饮食健康，就一定可以消耗掉体内的脂肪，让你的身材变好。

尤其是对于上了年纪的中年人来说，每周跑3~4次就会告别发福的困扰，减轻身体的负担！

5、跑步能够改善睡眠质量；

一个好的睡眠是中年人最值得渴望的，如果你喜欢熬夜、或者经常失眠，因为睡眠下降所导致的免疫力下降，工作效率变低，那么请你一定要去跑步。

每天晚上去慢跑上半个小时，就可以让身体处于良性的疲惫状态，更有助于调节生物钟，让你更好的入睡，这样就能远离失眠的困扰，让你白天有更好的精神面貌。

6、增强骨骼密度

其实骨骼的密度是会随着人的年龄逐渐下降的，尤其是中年人和妇女更容易出现骨质疏松的风险。

而科学研究已经证实，只要我们保持长期的跑步运动，身体的骨密度就会要明显高于缺乏运动的人群，也能够更好的承受身体的重量。

所以，你看！跑步的好处真的会让我们的身体和人生受益匪浅的，正在犹豫要不要跑步的、正在经历跑步的，务必一定要将跑步坚持下去。

我们跑步也不是非要跑多快、跑多长，只要能够一直坚持的慢跑下去就够了！