失眠的宝子快看!翻来覆去睡不着、多梦易醒,不用吃褪黑素,睡前按这2个穴位,5分钟就能放松安神,一觉睡到天亮!
作为健康管理师,亲测超有效,好多客户试过都说睡眠变沉了,再也不用熬到凌晨数羊!
✅第一个:神门穴
手腕内侧,小拇指侧腕横纹尽头,按上去有酸胀感就对了
用拇指轻轻按揉,每次1分钟,左右各一次,能养心安神,缓解心烦失眠
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✅第二个:涌泉穴
脚底前1/3凹陷处,睡前泡脚后按更舒服
用掌心搓揉至发热,每次2分钟,补肾安神,改善多梦、半夜易醒
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小技巧:按的时候力度轻柔就好,不用使劲,配合缓慢深呼吸,身体放松了,睡意自然来~
我自己每天睡前都会按这两个穴位,躺下几分钟就能睡着,一觉到天亮,第二天精神超足!
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