为什么劝你冬天要少跑步？

作为一名非常喜欢跑步的人，一到冬天经常会收到家人的提醒：“天太冷了，少出去跑点步！”

因为在大多数人的眼里，他们会认为频繁的跑步容易导致身体疲劳，加上天气严寒，会更容易导致生病。

甚至有些人会直接例举一些冬天跑步的反面教材。

但好在我这个跑步多年的小编是不听劝的，依旧会按照跑步计划去执行！

确实冬天去跑步是一件需要有勇气的事情，尤其是喜欢晨跑的人，毕竟谁都不愿意离开那个温暖的被窝。

但跑步这个东西你不能停！一旦你停跑超过1周以上你就不想跑了。

作为跑步人来讲，是不分季节性的，春夏秋冬都是跑步的好季节，中医讲“人要冬藏”，可是我认为冬天去跑步的好处实在是太多了。

不仅可以增强心肺功能，也能达到很好的燃脂，多去跑跑长距离反而更能提升我们的有氧能力。

跑圈经常讲“夏练三伏、冬跑三九”，是有一定的道理的！

而且在医学上也曾研究表示：冬天去户外跑一跑，更能增强血管的弹性，因为在低温环境下引起的血管收缩和舒张循环，是一种天然的血管训练。

这个时候反而更能提高血管弹性，降低动脉硬化的风险。

所以我觉得跑步不应该受到季节而改变，每一次去跑步都会带来不一样的益处。

那些劝你冬天不要去跑步的，大多数都是害怕寒冷，其实当你能够克服温暖的床，爬起来走出去之后，你就会发现去跑步比躺被窝里要舒服的多。

那么，在冬天跑步需要注意些什么呢？

首先，看天气；

这个还是很有必要的，如果出现下大雨、下大雪或者大风以及雾霾比较严重时，就不要出去了，毕竟健康和安全才是最重要的。

其次，注意穿衣；

冬天温度低，为了防止感冒学会穿衣还是很重要的，像我在南方，基本冬天不会很冷，一般里面穿个速干衣，外面套个防风外套，一个帽子一副手套就出门了。

最后，多关注身体状态。

冬天跑步前一定要做好热身，让身体尽可能的先热起来，跑步过程中少跑一些高强度的间歇，还是以慢跑为主吧，平均心率不要太高就行。

当然，冬天除了跑步以外，一些日常该做的力量训练还是要尽可能的抽时间去做做，这样能够防止在冬季跑步受伤。

总之，只要你熬过冬天，明年的春天你一定会感谢这个冬天并未放弃跑步，而那些听了冬天不要跑步的人，多半到了春天就再也跑不起来了！

记住：跑步不一定要快、一定要坚持！

这个冬天你还在坚持跑步吗？