瘦肚子的最佳运动来了，每周5次，腰围缩小6cm，小肚子消失了！

很多人减肥期间都会选择跑步作为燃脂运动，因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋就可以去跑步了，坚持一段时间的跑步运动后，身材肯定是可以瘦下来的。但是想要减掉肚腩，瘦肚子的话，靠跑步是减不掉的。

瘦肚子的最佳运动来了，每周5次，腰围缩小6cm，小肚子消失了！

那就是开合跳训练，开合跳是一项全身性的燃脂运动，能够在短时间内促进身体消耗掉大量热量，维持身体旺盛的代谢，加快身体的运转，保持身体旺盛的代谢。

开合跳是瘦肚子的最佳运动：

第一点，开合跳的核心参与度更高

在开合跳的运动过程中，能够让核心肌群充分参与到运动中来，每一次跳跃和开合动作都需要腹部肌肉协同发力。身体向上跳跃时，腹部肌肉要收缩以提供向上的动力；

双脚开合时，腹部肌肉又要保持紧张来维持身体的平衡和姿态。这种持续且高强度的核心参与，使得腹部肌肉得到了充分的锻炼，能够更有效地燃烧腹部脂肪，从而达到减肚子的效果。

第二点，开合跳的运动强度与燃脂效率更高

开合跳的运动强度通常要高于跑步。开合跳是一种全身性的高强度间歇运动，在短时间内需要快速地跳跃、开合，身体的心率会迅速上升，进入高效燃脂状态。

研究表明，高强度间歇运动能够在运动后让身体持续消耗热量，产生“后燃效应”。而腹部作为身体脂肪容易堆积的部位，在这种高效的燃脂过程中，脂肪的消耗速度会更快，所以开合跳在减肚子方面更具优势。

第三点，开合跳的动作是全面性，能够更好地锻炼到全身肌肉

开合跳是一种复合性动作，它不仅锻炼了腿部、手臂，更重要的是对腹部和核心肌肉群进行了全方位的刺激。

在开合跳的过程中，身体的各个部位都在协同工作，这种全面性的运动能够更有效地调动全身的脂肪储备，包括腹部的脂肪。相比之下，跑步对腹部的针对性相对较弱，所以开合跳在减肚子方面效果更好。

第四点，开合跳还可以增强心肺功能，提升健康水平

开合跳是一种有氧运动，在进行开合跳时，身体需要大量的氧气供应来满足运动的需求。这就迫使心脏加快跳动，肺部加快呼吸，从而提高心肺的功能。

随着锻炼的持续，心脏的泵血能力会逐渐增强，肺部的通气量也会增加。长期坚持开合跳，能够让心肺系统更加健康，提高身体的耐力和抗疲劳能力，使我们在日常生活中更有精力。

第五点，开合跳能够更好地提高协调性和灵活性

开合跳需要身体各个部位的协调配合，包括手臂的摆动、腿部的跳跃和开合动作。在不断重复这些动作的过程中，身体的协调性会得到显著提高。

开合跳的动作幅度较大，能够充分拉伸身体的各个关节和肌肉，有助于提高身体的灵活性。对于一些长期久坐的人来说，经常进行开合跳可以改善身体的僵硬状态，预防关节疾病的发生。

第六点，开合跳能够更好地提升身体的新陈代谢

开合跳的高强度间歇运动特性能够提高身体的新陈代谢水平。当身体的新陈代谢加快时，身体消耗热量的速度也会加快，即使在运动结束后，身体仍然会持续消耗能量。

良好的新陈代谢还有助于身体排出毒素，维持身体内部环境的稳定，让皮肤更加健康有光泽，想要控制体重、保持身材的人来说非常重要。