高洁中医：入冬后少吃这些破阳食物，越吃气血越虚！睡眠越差！

　　高洁中医：入冬后少吃这些破阳食物，越吃气血越虚！睡眠越差！
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
尤其是那些本身阳虚怕冷、一到晚上就失眠的人，更是把自己裹得严严实实，生怕寒气钻进骨子里。

其实冬天最怕的不是冷，而是体内阳气被耗损。
阳气不足，不仅会畏寒怕冷，还会让脾胃运化变差、气血不畅，很多人越冷越失眠、越睡越累，就源于此。
今天就和大家好好聊聊，入冬后哪些 “耗阳” 食物要少吃，又有哪些家常食材能帮我们温补阳气，睡个安稳觉、少生病～
冬季最该远离的3大"破阳食物"
1. 寒凉食物：直接伤脾胃阳气代表食物有：冰淇淋、冰饮料、生鱼片、螃蟹、冷藏水果等。
这类食物进了肚子，得靠脾胃的阳气去 “加热” 消化，吃多了只会让阳气越耗越少。
脾胃是气血生化的源头，脾胃阳气一伤，导致气血生成不足，心神失养而失眠。
2. 油腻甜食：困住阳气跑不动代表食物有：肥肉、油炸食品、粘腻的甜点（蛋糕、汤圆）等。
这些食物，难以运化，消耗大量阳气来消化，导致胃不和则卧不安。
而且容易产生痰湿，阻碍气血运行，让人感觉身体沉重，头脑昏沉，睡不醒也睡不沉。
3. 辛辣浓茶：让阳气 “外逃”代表食物有：辣椒、大蒜、麻辣火锅、白酒、浓茶等。
这些食物看似能暖身，实则会让阳气往外散，秋冬本来就该藏阳气，这样一耗就容易虚。
过汗会导致阳气外泄，阴液耗伤，形成“阴虚火旺”的失眠，即手脚心热、口干、烦躁睡不着。
入冬后应该吃什么来补阳呢？
记住一个核心原则：温、补、藏。
1、多吃温性食物：如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、肉桂。
2、多吃健脾食材：如小米、山药、红枣。脾胃好了，气血生化有源。
3、适量增加根茎类：如红薯、土豆、萝卜。它们生长在地下，得土气最多，有助于帮助阳气闭藏。
这些食材，煲汤、煮粥都好，能帮着巩固阳气，脾胃舒服了，寒气少了，失眠自然也会远离。
大家就可以根据这些食物去食疗养生，补阳助眠，平常可以弄【山药小米粥】，山药健脾，小米安神，可以助阳入阴，睡觉也睡的香！
也可以煲【当归羊肉汤】羊肉温中，当归养血，生姜散寒，专治阳虚失眠。
冬季养生重在 “藏” ，避寒就温、少食破阳之物，就是最好的安眠药！