戴帽子能保护心脏？医生提醒：冬季戴帽，能防3种病，但1类人别戴

去年冬天，62岁的张叔像往年一样，早早换上了厚棉衣，却总觉得“头冷得发懵”。他听邻居说“戴帽子能防感冒”，便翻出压箱底的毛线帽，每天出门都裹得严严实实。起初确实暖和，可没过几天，张叔开始频繁头晕，甚至半夜被胸口的闷痛惊醒。家人慌了神，赶紧送他去医院。

检查后，医生指着心电图说：“您这是血压波动引发的心绞痛，和戴帽子有关！”张叔愣住了：“帽子不是保暖的吗？怎么还伤心脏？”医生解释：“您本身有高血压，头部过度保暖导致体温升高，血管扩张，血压反而降得太快；加上室内外温差大，一摘帽子血管又急剧收缩，心脏负担骤增。”张叔这才想起，自己最近总摘摘戴戴帽子，还总抱怨“戴久了闷得慌”。

这场虚惊让张叔明白：戴帽子不是“一戴了之”，选不对、戴不对，反而可能成为健康的“隐形杀手”。那么，冬季戴帽子究竟怎么戴才科学？哪些人需要特别注意？

一、为什么戴帽子能保护心脏？

人体头部血管密集，散热速度极快。低温环境下，头部散热可占全身总散热量的40%-50%。当头部暴露在冷空气中，血管会迅速收缩，导致血压升高、心率加快，心脏需要更用力泵血维持全身供暖。对中老年人或心血管疾病患者来说，这种“额外负担”可能成为心梗、脑卒中的诱因。

研究表明，冬季佩戴帽子可使头部温度保持稳定，避免血管因温度骤变而频繁收缩扩张。美国心脏协会（AHA）追踪发现，坚持冬季戴帽的高血压患者，血压波动幅度比不戴帽者降低15%-20%，心绞痛发作频率减少近三分之一。

医生强调，帽子过厚或材质不透气，反而会阻碍头部散热，导致体温升高、血管扩张，摘帽后血管急剧收缩，形成“温差刺激”，增加心脏风险。选帽子要兼顾保暖与透气，以头部微微发热但不闷汗为宜。

二、冬季戴帽子的3大健康收益

1. 降低心梗、脑卒中风险

冬季是心脑血管疾病高发季，头部受寒是重要诱因。戴帽子可减少头部热量流失，维持血管弹性，避免因低温引发的血栓形成。尤其对高血压、动脉硬化患者，一顶帽子相当于给心脏和大脑加了一层“保护罩”。

2. 减少感冒、肺炎发生

头部受凉会降低呼吸道免疫力，使病毒、细菌更容易入侵。临床数据显示，冬季坚持戴帽的人群，感冒发病率比不戴帽者低30%以上，儿童肺炎住院率下降约25%。

3. 保护耳朵、头皮和神经

低温会直接损伤耳部、头皮组织，糖尿病患者因末梢循环差，更易发生冻伤。此外，寒冷刺激还可能引发“血管收缩性头痛”，表现为太阳穴跳痛或后脑勺紧绷感。戴帽子能有效阻挡冷空气，减少这些不适。

三、警惕！这1类人戴帽可能有害

中医将体质细致划分为“内热”与“内寒”两大类，其中内热体质者（涵盖阴虚火旺、实热证等类型）在冬季戴帽时需格外谨慎，稍有不慎便可能适得其反，加重身体负担。

如何判断自己是否属于内热体质？这类人群通常有这些表现：手脚心持续发热，仿佛“揣着小火炉”；口干舌燥，喝水也难缓解；稍一活动就大汗淋漓，夜间睡眠也易盗汗；大便干结，数日一行；情绪上烦躁易怒，一点小事就“点火就着”；睡眠质量差，多梦易醒。若戴帽后，这些症状进一步加重，出现头晕、闷热感，甚至“热伤风”（如喉咙痛、流黄涕），则更需警惕。

内热体质者本身体温偏高，头部过度保暖会阻碍散热，导致体温“只升不降”，进而引发头晕、血压波动。长期如此，还可能“火上浇油”，加重口腔溃疡、痤疮等内热症状。因此，这类人群宜选择透气性好的薄款帽子（如棉质、针织款），避免长时间佩戴；室内及时摘帽，保持头部通风；饮食上多吃梨、冬瓜、绿豆等清热食物，少吃辛辣油腻，从内调理，才能健康过冬。

四、科学戴帽的4个关键原则

1. 材质选对

优先选择羊毛、棉质等天然材质，避免化纤帽子刺激头皮。过敏体质者需注意帽子是否含荧光剂或染料，建议选择纯色、无印染款式。

2. 佩戴时机

当气温低于10℃或风力较大时佩戴帽子，进入室内（如商场、地铁）后及时摘下，避免头部温度过高。运动后头部出汗时，先用干毛巾擦干再戴帽，防止湿气滞留。

3. 清洁保养

帽子直接接触头皮，易吸附油脂、皮屑和灰尘。建议每周用中性洗涤剂清洗1次，晾干后再佩戴。共享帽子需用酒精棉片消毒耳部接触部位，避免头癣等真菌感染。

4. 特殊人群注意

儿童头部发育未完全，帽子过紧可能影响血液循环，建议选择可调节松紧的款式；老年人头部血管较脆弱，帽子过紧可能引发头晕，需选择宽松、柔软的材质。