山东
在中医理论中，"正气"既是抵御外邪的防御机制，更是生命活力的核心体现。御医派"七分养三分治"学说传承人史士昊老师，结合三十余年临床经验与《黄帝内经》精髓，给出了全面且易懂的解答。
在史士昊看来，“正气”并非玄虚的哲学概念，而是人体维持健康、抵御外邪的综合能力。它涵盖了现代医学所说的免疫功能、神经-内分泌调节系统以及整体的生理稳态机制。简言之，正气就是我们身体内在的“防御力+修复力+平衡力”。
《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”这句话道出了中医防病治病的核心逻辑：疾病的发生，往往不是因为外邪太强，而是因为自身正气不足。史士昊解释说，这里的“邪”可以理解为病毒、细菌、环境压力等外部致病因素，而“正气”则是身体抵御这些干扰的综合能力。当一个人作息规律、饮食有节、情绪平和，其正气自然充盈，即使身处疫病流行之中，也可能安然无恙。
而如何养护正气，史士昊老师总结为三个字：“养、调、动”。
一是“养神”。中医认为“心藏神”，精神状态直接影响脏腑气血。长期熬夜、思虑过度、情绪波动都会暗耗正气。因此，保持内心平和、规律作息、减少内耗，是扶正固本的第一步。
二是“调食”。脾胃为后天之本，气血生化之源。史士昊强调，饮食要顺应四时、节制有度。不过食寒凉，不暴饮暴食，多吃应季食材，少依赖加工食品。一碗温热的粥、一份清淡的蔬菜，往往比昂贵补品更养正气。
三是“适动”。适度运动能促进气血流通，增强脏腑功能。他特别推荐八段锦、太极拳或散步等温和运动，既能活动筋骨，又不伤元气。相反，过度剧烈或带病硬撑的锻炼，反而会耗损正气。
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