秋冬每天吃几颗 助眠补气血 养出好气色！不是红枣和黄芪......

《本草纲目》中记载

“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”

龙眼新鲜时

味道鲜甜爽滑

放上十天半个月后

它就变成了不折不扣的“养生果”

但有的人切记慎用

一

不折不扣的“养生果”

龙眼是常见的热带水果，作为鲜品时入药作用较弱，适合当水果吃，而晾干后成为桂圆，有更强的药用价值。

1.

龙眼的滋补功效

龙眼含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素及矿物质，有一定的抗衰老、补益心脾的功效，既能给人体提供多样化营养支持，又适合作为日常饮食的一部分。

01

降低胆固醇、甘油三酯水平

龙眼中的烟酸含量较高，烟酸也就是维生素B3，是人体中不可缺少的营养成分，在人体生长发育、造血过程及代谢调节中发挥关键作用：

●促进生长发育：是维持正常生理功能的必需营养素；

●皮肤与消化健康：有助于维持皮肤正常功能及消化腺分泌；

●心血管调节：可维持胰岛素正常功能，降低胆固醇和甘油三酯水平，对缺血性脑血管疾病及其后遗症有一定调节作用；

●造血与铁吸收：参与铁的吸收和血细胞生成，对预防贫血有间接帮助。

02

抗氧化、增强免疫力

维生素C与蛋白质：水果中的“优等生”

维生素C：含量与柑橘类相当，高于樱桃（同等重量下，龙眼维C是樱桃的2.7倍），能有效抗氧化、增强免疫力；

蛋白质：在水果中表现突出，高于牛油果和椰子等常见高蛋白水果代表，可为人体补充优质植物蛋白。

食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗比较合适，总量不超过200克为宜。

2.

干品龙眼肉（桂圆肉）的滋补功效

作为干品的龙眼肉（桂圆肉），入药时更能补气补血、安神，还可以提高免疫力。

01

益气养血

贫血、低血糖、面色蜡黄无光泽，头发干枯易掉落的朋友可以适量多吃。适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。

注意：头发干枯、面色蜡黄、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等均是气血不足的表现。

02

养心安神

适合睡不着、梦多、半夜容易醒的人群。龙眼肉归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用龙眼肉。比如有些人晚上睡眠特别“轻”，一有点动静就醒过来，醒来还很难入睡，多数原因是血虚造成的“血不养心”，需要适量补心血，可以经常吃点龙眼肉。

03

健脾养胃

不爱吃东西，挑食的朋友必不可少。龙眼肉亦入脾经，可补脾健胃，通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生充足气血。

04

益智

浑浑噩噩，健忘的朋友可以长期使用。

05

补充阳气

手脚冰凉，胃脘冰凉的朋友家中要常备。它能够补充人体阳气，补充能量，让人由内而外的温暖起来。

食用量：每次食用量控制在5～10颗，每天不宜超过15颗。

忌食人群：积食、腹胀、上火、痰湿者，血糖较高者慎用。

二

这样吃营养加倍

血脂健康需综合评估多项指标

以下是临床关注的核心靶标

01

中医传统膏方：玉灵膏

02

桂圆红枣茶：补血安神 改善气色

03

西洋参桂圆菊花茶：益气养阴 补气补血

04

桂圆醪糟荷包蛋：补气血 健脾胃 安神

来源｜CCTV生活圈

图片来源 ｜包图网

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