90后的觉醒——在“每日反思”中成长

我的，2025

今年是我从浑浑噩噩电子厂打工生活的迷茫状态，到认知开始觉醒，开始学习、读书、写作、运动，投资时间，聚焦人生主线，实现自我成长的一年，我把今年定义为我的觉醒元年。

《4点起床：最养生和高效的时间管理》中的一句话：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。它成了我开始改变的催化剂。

在《认知觉醒》一书中，学习了周岭老师“每日反思”的方法，也开始了我的每日反思复盘，对自己的日常行为、情绪、决定进行观察和反思，积极寻找改进方法，让自己从小事上一点一点改变，这样的体验踏实而美好，内心变得稳定，不再焦虑迷茫。

知道了一些事情的价值所在，知道了自己想要什么，知道了该怎么做，变得踏实而勤奋。不夸张的说，任何人遇到问题都可以将反思作为药引，只要写下来复盘，很多问题就会迎刃而解。

“每日反思”的方法：

①发现问题：及时发现影响自我成长中的问题。

②分析原因：多问几个为什么，直到有深度的启发。

③改进措施：尽可能提炼出一个认知点或行动点。

通过反思复盘，只要能让自己更好的看清问题并发生改变就好。

“每日反思”的三大底层原理：

一是符合“触动学习法”。

好的反思是感知生活中最触动自己的点难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习成长是最快的。

二是运用了元认知。

元认知的要义在于深思自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改正。以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。元认知能力是人类的终极能力，一旦开启，自我觉醒就会启动。

三是遵循了“刻意练习”的原则。

刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。

反思天然有正视痛苦的力量，去反思，去记录，你就会发现痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示。

所以说任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘自然就会得到答案，时间长了以后，我们甚至会产生这种心理：只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。

结语：

如果你去练习反思，也必然会关注身体，情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己，当然也会产生很多灵感，顿悟和创业，只要你去实践就会有很多发现。