我的,2025
今年是我从浑浑噩噩电子厂打工生活的迷茫状态,到认知开始觉醒,开始学习、读书、写作、运动,投资时间,聚焦人生主线,实现自我成长的一年,我把今年定义为我的觉醒元年。
《4点起床:最养生和高效的时间管理》中的一句话:成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的。它成了我开始改变的催化剂。
在《认知觉醒》一书中,学习了周岭老师“每日反思”的方法,也开始了我的每日反思复盘,对自己的日常行为、情绪、决定进行观察和反思,积极寻找改进方法,让自己从小事上一点一点改变,这样的体验踏实而美好,内心变得稳定,不再焦虑迷茫。
知道了一些事情的价值所在,知道了自己想要什么,知道了该怎么做,变得踏实而勤奋。不夸张的说,任何人遇到问题都可以将反思作为药引,只要写下来复盘,很多问题就会迎刃而解。
“每日反思”的方法:
①发现问题:及时发现影响自我成长中的问题。
②分析原因:多问几个为什么,直到有深度的启发。
③改进措施:尽可能提炼出一个认知点或行动点。
通过反思复盘,只要能让自己更好的看清问题并发生改变就好。
“每日反思”的三大底层原理:
一是符合“触动学习法”。
好的反思是感知生活中最触动自己的点难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟,人在舒适区边缘学习成长是最快的。
二是运用了元认知。
元认知的要义在于深思自己的感受和思维,进而发现不足之处并加以改正。以最低的成本纠正自己的认识偏差,而写“每日反思”正是自我审视的过程。元认知能力是人类的终极能力,一旦开启,自我觉醒就会启动。
三是遵循了“刻意练习”的原则。
刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
反思天然有正视痛苦的力量,去反思,去记录,你就会发现痛苦哪里是什么坏事,那简直是上天给我们的成长信号与提示。
所以说任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引,只要写下来复盘自然就会得到答案,时间长了以后,我们甚至会产生这种心理:只要有困难或不舒服的事情出现,心里就会暗喜,知道自我提升的机会又来了。
结语:
如果你去练习反思,也必然会关注身体,情绪和思维三个层面,进而不断优化和改进自己,当然也会产生很多灵感,顿悟和创业,只要你去实践就会有很多发现。
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