1.48亿糖尿病患者中70%是职场人！多数前期患者浑然不觉

来源：央广网

今天（11月14日）是联合国糖尿病日，今年的主题聚焦“糖尿病与幸福感”，尤其关注职场人群的健康困境。数据显示：我国1.48亿糖尿病患者中70%是职场人，30岁至40岁人群血糖异常率比10年前涨了3倍，而超六成的糖尿病前期患者自己却浑然不觉。

北京友谊医院内分泌科主任医师李如强表示，糖尿病早期的临床表现不典型，但是仔细观察，也会有些发现，比如说糖尿病典型的“三多一少”症状，多饮多食多尿、消瘦，还有比如有些病人出现疲劳厌倦的感觉，有的是视力下降，还有些是皮肤的感染，可能不容易好，好了之后有色素沉着。有的吃饭时间延迟了，这种情况下可能出现饥饿感，心慌、出虚汗。

误区1：如果血糖暂时还没有升高，糖尿病这事儿就跟你没关系？

事实上，我们的血糖并不是一成不变的，而是会不停波动。而血糖的波动，本身就会影响人的健康。也就是说，虽然你这一辈子都没有糖尿病，但如果你的血糖浓度反复升高，你的衰老速度也将是同龄人的数倍。

误区2：我每年体检都会测血糖，就能把所有与高血糖有关的风险都关在门外了？

实际上，普通的体检在检测高血糖这个问题上存在巨大的漏洞（因为只检查餐前空腹/糖前期），若查出来糖尿病就能确定存在问题，但是如果查出来血糖正常，并不代表就可以放心。因为普通的体检忽略了健康人和糖尿病人之间的过渡期。

这个过渡期恰恰是你能够逆转血糖的关键地带，一旦跨越了这个时期而成为糖尿病人，再想摘掉这顶帽子，可能性很小。

误区3：血糖高了也没关系，吃药控制就行？

实际上，即便天天吃降糖药，糖尿病对血管、肾脏等器官的损伤也不会降为零，因为血糖时刻在变化。在一定程度上，糖尿病的病因是人的胰腺功能失常，胰岛素分泌不足或有抵抗，导致血糖运输紊乱、忽高忽低，药物难以像胰岛那样精准调控。血糖问题与每个人相关，无论血糖正常、偏高还是患糖尿病，不能只靠药物，生活上也要注意。

专家总结，关于糖尿病的防治，需要从今天开始重视自身的血糖波动，提早发现糖尿病前期，做到早预防从而彻底远离糖尿病，拿到掌控自己健康的金钥匙。

糖尿病患者如何选择水果？

很多糖友得了糖尿病后什么都不敢吃，特别是水果，觉得水果是甜的，吃水果后血糖会蹭蹭升高，可谓“谈果色变”。那么，糖尿病患者如何选择水果？

广东省中医院二沙岛医院内分泌科主任唐咸玉、副主任医师何柳给出解答。

糖尿病患者如何合理食用水果？可遵循以下几点原则：

1. 在血糖控制良好的前提下，糖尿病人可以食用水果。

2. 血糖高、病情不稳定的，暂时不提倡吃水果。

3. 每日摄入水果的热量要少于相当25克主食的热量，含糖量较低的水果每日掌握在200克左右为宜。并且也要计算在全天的总热量之内，不可额外多吃，以免总热量超标。

4. 吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在10:00、15:00或者睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，以免餐后血糖过高。

那么，糖尿病患者怎样选择水果？

1. 推荐选用：每100克水果中含糖量小于10克的水果，如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。

2. 慎重选用：每100克水果中含糖量为11克至20克的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果等。

3. 不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，如红枣、椰子等；特别需要注意的是，含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

4. 不少蔬菜可作为水果食用，如番茄、黄瓜、菜瓜等。这些蔬菜每100克含糖量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果。

5. 选择新鲜水果，不吃加工过的水果：食物越被精细加工，对血糖的影响越大。因此，要吃就吃新鲜水果，不要吃精加工的水果，如柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果类以及果脯类，橙汁、葡萄汁、西瓜汁等果汁类；草莓酱、蓝莓酱等果酱类，以及水果罐头等。

记者：郑洁怡