心梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天冷坚守7原则

林大爷今年刚满62岁，前不久还跟老友聊着要去南方避寒。可让家人没想到的是，寒潮刚来、气温骤降的凌晨，他突然胸口发闷，脸色煞白，几分钟后就晕倒了。

救护车赶到时，他的心跳已经停止。家属至今不敢相信，体检一向合格的大爷，怎么说走就走了？

医院心血管科的王医生看着抢救记录，叹息着说：“每年冬季都是心梗发作的高峰期。短短一个月，这样的急救案例比平时高了至少30%。”这不仅仅是林大爷一个家庭的噩梦，也是千千万万个中老年人的隐忧。

更让人揪心的是，许多本可以避免的“猝死”，其实只是对天冷期间的保健警觉性不够“心梗发作并不遥远，它就在每一个忽略了细节的冬日。”

这个冬天心梗风险为何飙升？我们该怎么做，才能把危险挡在门外？

医生的7条苦口良言，不论你多大年纪，都应该立刻记住！第5点可是很多人想不到的关键……

北方刚入冬，北京协和医院心内科的急诊记录已经写满一排又一排。权威数据显示，每逢气温骤降，心梗发作人数普遍比平时多出30%以上。世界卫生组织统计：低温天气每下降1℃，心脏病发作风险增长2.5%。

为什么一到寒冷季节，心脏“防线”就变脆弱了？其实，低温会引起血管收缩、血压升高，心脏负担瞬间变重。

如果有高血压、糖尿病、吸烟等基础问题，血液“变稠”、血管“变窄”，血栓更容易在这个时候悄然形成。就像老化的水管里突然塞了冰块，一下压力就爆掉了。

不少人以为年轻力壮、体检合格就万事大吉，可心梗的“黑手”，往往就是在不经意间出招。去年冬天，35岁的李先生每天坚持晨跑，可冒着寒风出门的习惯，最终让他出现了胸闷、心悸，差点酿成大祸。

医生提醒：“并不是只有老年人才会冬季心梗，气温骤降对每个人都是考验。”

隐藏在气温下跌背后的心脏危机，绝非虚惊一场。值得警觉的是，有些习以为常的小细节，如凌晨早起锻炼、空腹外出买菜、不及时添衣服……恰恰成为了心梗高发的“导火索”。你都会无意犯哪几条呢？

医生统计发现，每年冬春，急性心梗猝死的人数，总是因为忽视了基本防护。这7条“底线”原则，是权威共识，也是无数血泪教训后反复总结出来的经验。真的不分年纪，请牢记在心。

清晨不要急着起床，慢吞吞最安全

天冷时，清晨是心梗的“魔鬼时段”。此时血液黏稠，心率波动大。建议醒来后在床上静躺3-5分钟，先动一动四肢再缓缓起身，不要猛地坐起。

外出务必分层保暖，手脚更要暖

双手双脚是“血管温度计”，冷了易引血管收缩。冬天出门别图方便。戴好帽子、围巾、手套，穿防风衣裤，把头颈、腹背、脚踝捂严实。血管被冷风一吹，收缩快，心梗风险骤增。

室温保持在18-22℃，夜间不要太冷

睡觉别把卧室温度调得太低，尤其老年人建议室温维持在18℃以上，门窗适当通风，切忌忽冷忽热。

不空腹、不过饱，饮食全日均衡

过度空腹或暴食，都会诱发血糖波动、交感神经兴奋，心脏易受刺激。尽量保持三餐定时，摄入优质蛋白与蔬菜、控制油盐摄入，夜宵宜清淡。

冬日锻炼避开清晨和极端天气

冬天清晨血压最高，心梗风险也最大。建议下午三点后适度散步、慢而不累、能说话的速度最好。如果天特别冷、雾霾重，索性在室内活动。

定期监测血压、血糖，按医嘱服药

有高血压、糖尿病、冠心病的群体，冬季更加要坚持每天自测血压血糖，按时服药不可间断。擅自停药或换药大忌！