校友分享丨这些心态小技巧，助你轻松适应瑞士留学

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亲爱的SEGer，面对紧凑的课程节奏、丰富的实践活动，你是否倍感充实但也偶尔应接不暇？在这段精彩的旅程中，打磨专业技能固然关键，但保持从容、积极的心态，更是让你持续闪耀光芒、享受留学生活的秘密武器！

来自SHMS瑞士酒店管理大学的硕士在读生Tina，特别准备了一组“心态调整小妙招”，希望这些暖心Tips，能帮助大家更从容地应对每一个挑战，一起用小小的心态转变，撬动无限的突破潜能吧！

别等 “准备好” 才开始

—— 开始了，自然就准备好了

与其等待动力降临，不如先行动起来！当面对一份复杂的市场分析报告、一次模拟运营的实操任务，你是不是也会在心里打鼓，担心自己还没有准备好？不妨试试Tina的方法：先打开笔记本写下第一句话、梳理第一个核心问题。行动力是第一步——当你迈出那一步，动力和思路会自然涌现。

聚焦“进步”，而非“完美”

当你需要完成一篇长的论文，最好的方法其实是将它进行拆解：资料搜集、搭建框架、转写初稿和打磨修改……每次专注攻克一个环节，可以有效规避过度疲劳。每完成一步都是向目标靠近，不必苛求一次就要做到完美。

规律休息，给大脑“充充电”

不妨试试经典的“番茄工作法”：全神贯注学习/工作25分钟，再奖励自己5分钟的“充电时刻”。无论是去SHMS的露台感受清风，还是在校园小径散散步——这短暂的休憩能让你满电回归，创造力与专注力倍增。

庆祝每一个“小胜利”

完成了作业的一个章节？搞定了一次课堂汇报？何不给自己一个小小的庆祝仪式，听一首喜欢的歌，或是去蒙特勒湖畔漫步一圈…… 这些一点一滴的成就感，正是续航动力的最佳燃料。

将挫折视作“宝贵一课”，而非“失败”

如果某次考试未达预期，与其懊恼内耗，不如问问自己：“我能从中学到什么？下次如何改进？”真正的成长，源于积极的反思与调整。

无论你在哪个国家、哪所学校，适应与学习才是成长的核心底色，留学的价值不仅在于修炼专业技能，更在于淬炼强大的心态 。试着将这些小tips融入日常，你会发现自己能更从容地驾驭生活节奏，在求学之路上稳步前行～

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编辑| May

审校| Helen

素材来源| SHMS硕士在读生Tina