不仅不结婚，人们为什么还越来越“懒得”维系友情？

文章编号：F20251008

2025年双十一特刊

自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 10xx 篇文章

在中国一年一度的双十一之际，《经济学人》最新的一期“恰巧”集中篇幅描绘了一场席卷全球的“独身革命”：

从美国到中国，从印度到韩国，全球经济发展较好地区的年轻人正以前所未有的速度，从婚姻的传统联结中抽离。比如，中国的单身人口即将突破3亿，结婚率则较2015年下滑41%，越来越多的都市男女选择“独身”。

然而，还有一个是《经济学人》尚未观察或者书写的内容：

当代年轻人，不仅不结婚了，也开始选择从友情中抽离。

中国社科院2023年《青年婚恋与社交行为报告》显示，18-30岁群体中，63%的人近半年未主动组织或参与线下朋友聚会；若算上“仅朋友圈互动”的“云朋友”，真正保持每月至少一次深度交流（如见面、长电话）的，不足15%。

更值得注意的是，这种“友情淡化”与“不婚倾向”形成叠加效应。同一份报告指出，在明确表示“30岁前不结婚”的受访者中，78%同时选择了“不刻意维系泛社交关系”。

这并非中国特色。美国皮尤研究中心2024年针对Z世代的追踪调查发现，这一代年轻人平均每段友谊的持续时间比千禧一代缩短了2.3年。

东京大学社会学系的田野调查更显示，许多年轻人已习惯用“便利店式社交”替代传统友情——需要陪伴时点一杯咖啡聊半小时，情绪平复后便退回各自轨道。

在我们看来，这场横跨国界的社交疏离，早已超越婚恋与否的范畴。

为何年轻人越来越“懒得”交朋友？

这背后藏着比孤独更复杂的时代密码。为此今年一杯咖啡的双十一特刊，就和大家解析一下这个问题。

友情关系里的文化密码

不同文化背景下，友谊的维系模式存在显著差异。

在中国，人们往往更依赖“故交”、“老交情”，例如童年玩伴，同学，或是很多年的邻居。人们更依赖熟悉的关系圈，建立新友谊的速度相对缓慢。

与之相反，在某些国度，哪怕只是刚认识没多久的“泛泛之交”，对方也可能特别热情。这些国度的友情往往是“后天养成”的。即便对方与你并不熟络，他们会邀请你到家中共度节日。

可要是在中国遇到类似节日场景，反而可能更孤单。中国朋友大概率会善意地说“真可惜，你身边没亲近的人”，因为在传统文化中，“家庭责任”永远排第一。

正是这种文化差异，让人们在“归属感”与“孤独感”上的体验截然不同。

“这段关系，还算朋友吗”

就我自己的经历来说，这种文化差异带来的友谊反差变得格外真切。

每次到国外，老朋友总会挤出时间相聚。而回到国内，大家的行程仿佛都被上了锁，聚会计划常常因为家庭琐事一拖再拖。

友情的变质并非轰轰烈烈，而是悄无声息的——

有个朋友曾经总担心我没人脉，但当我真的需要帮助时，她却始终不在身边；

我曾信任的室友，明知我对某个人心存顾虑，却瞒着我要和对方同住；

有位同事申请博士学位的事，从头到尾没跟我提过一句，最后我还是从别处才知道；

就连一位异地好友，明明约好了要来看我，结果连人影都没见着，后来我才发现，她早就改了行程去别的地方，却连句解释都没说......

这些事的共同点，从不是撕破脸的争吵，而是沉默。

正是这种缺乏沟通的沉默，让原本平衡的友谊开始摇晃，也让人不禁怀疑——

这段关系，还算是朋友吗？

为何成年后的友谊会逐渐淡化

心理学领域有不少理论可以解释，为什么成年后的友谊会逐渐淡化。

依恋理论认为，回避型依恋的人可能会主动疏远亲密关系，而焦虑型依恋的人则容易过度追求亲密（Fraley & Shaver, 2000）。两种依恋类型在无意识中都可能造成关系失衡。

除此之外，成年人还普遍倾向于回避冲突，面对可能引发不适的对话时，宁愿憋着不说、保持沉默，也不能开诚布公地说开。

研究还强调，孤独感本身会“欺骗”人们的社交认知，让我们看待别人的行为时更消极，从而解读为“拒绝”或“不愿回应”（Qualter et al., 2015）。

还有个关键因素是文化习惯。

比如，在崇尚个人主义的城市，人们更注重保护自己的时间和边界；而在注重集体与情感联结的文化环境中，人们则习惯通过“常联系”“热情来往”来维系关系。

不同的社交模式，决定了人们对“亲密”的定义，也影响着友谊的维度和深度。

适时停下

如果一段友谊里，永远是你先找对方聊天、永远是你等着他的回复、连他的重要消息都要从朋友圈等社交媒体上才知道，那这段关系会特别消耗你的情绪。

一个人扛着维系关系的全部重量，真的会感到“心累”。

时间久了就会发现，这种“你付出、他没回应”的失衡，比直接吵架翻脸更让人难受。

很多成年人的友谊，从来不是吵一架就结束，而是在一次次单方面的疲惫里逐渐默默疏远。

能意识到该停止单方面维系友谊，其实是在保护自己的情绪健康。

比如：

·总是你先主动搭话；

·约好的计划频频被对方取消；

·对方从不与你分享生活中重要的事；

·你发现自己只是被“需要时才想起”的人。

这些，都是值得警惕的信号。

健康的友谊未必完美，但一定有来有往、稳定可靠，也能坦诚相待。

不再执着于维护关系，不是心里有怨气，而是懂得尊重自己，这样做，也是给那些真正让你感到温暖、值得奔赴的关系，留出空间。

放下一段友谊，感觉可能像经历一场失落，但这也是迈向成长的一步。

有些朋友本就只属于人生的某一段旅程，能认清这一点，并不意味着否定他们曾经的重要性。

难的是，学会察觉——当一段关系已“沉默多于交流”时，要允许自己往前走。

有时候，在友谊中最勇敢的事，不是紧抓不放，而是适时地停下。

因为，正是在这份停顿里，我们为那些真诚、双向奔赴的关系，腾出了新的空间。

End

作者 |Ankita Guchait，拥有英国心理学会副会员资格（MBPsS），是一名驻伦敦的心理健康从业者，专业方向为为难民群体提供创伤支持，以及为神经多样性儿童提供相关心理服务。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 Kelly驴小美（249）

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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