甘肃
时序更迭，霜华染叶
秋光渐敛，冬韵初启
今天12时4分
我们将迎来冬天的第一个节气
立冬
中国天气
推出大城市降温日历
看看何时将迎来下半年来最冷白天
今日起
冷空气又将来袭
大雪暴雪等天气
即将上线
作为二十四节气中
冬季的第一个节气
立冬不仅标志着季节的更迭
更藏着古人顺应天时的生存智慧
立冬的“立”是“始建”之意
“冬”则为“终”
代表万物收藏、休养生息
作为古代重要节气
立冬曾是“四时八节”之一
“立冬进补、秋收冬藏”的观念
早已融入中国人的生活日常
温补为主，忌生冷油腻
立冬的饮食
多以温补为主，忌生冷油腻
北方可吃羊肉、牛肉等温热食材
搭配萝卜、白菜中和燥热
一碗羊肉汤暖身又养胃
而南方适合炖鸡汤、排骨汤
加红枣、枸杞补气养血
避免过多吃辛辣火锅
少吃生冷瓜果、冰饮
可适当吃坚果（核桃、栗子）
山药、红薯等
健脾养胃还能补充能量
早睡晚起，保暖护关键部位
遵循“冬藏”规律
早睡晚起
帮助身体积蓄阳气
重点保暖腰腹、脚踝和颈部
穿高领衣、厚袜子
避免寒邪侵入
同时
在室内取暖注意通风
防止干燥上火
适度舒缓，忌大汗淋漓
适度且舒缓的运动
忌大汗淋漓
可以选择散步、太极拳
瑜伽等温和运动
避免剧烈运动导致阳气外泄
在运动后及时擦干汗水
更换干爽衣物
喝温水补充水分
切勿马上吹风或洗冷水澡
静心安神，忌急躁焦虑
冬季万物萧条易让人情绪低落
可多晒太阳、听舒缓音乐
或与家人朋友小聚，保持心情平和
避免过度思虑、急躁易怒
养护心神才能安稳过冬
立冬的脚步悄然踏至
寒意也随之日渐深沉
愿你三餐暖身，四季安心
在沉静的冬日里积攒力量
静待下一场春暖花开
★来源：新甘肃·每日甘肃网
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