癫痫的 “天敌”？2 种普通食材，家家厨房都有！煮着吃稳神经

第一种 “稳神食材”：小米！健脾补气血，熬粥喝最养人

推荐理由：小米可是 “五谷里的补气血能手”，不仅能健脾养胃，还能帮身体把营养变成气血，持续滋养大脑神经。很多癫痫患者容易累、夜里睡不沉、早上起来心慌，喝小米粥就能慢慢改善，让神经一直处于 “稳定状态”。

超简单做法：小米百合粥（3 步搞定，零失败）

食材：小米 50 克（选当年新米，口感更糯）、百合干 5 克（提前泡 10 分钟，去杂质）、清水适量做法：

1. 小米淘洗干净，和泡好的百合一起放进锅里，加足量清水（比煮白粥多 1 指节，小米吸水）；
2. 大火煮开后转小火，熬 20 分钟，直到小米开花、粥变浓稠；
3. 不用加糖（小米自带清甜），放温后直接喝，早晚各 1 碗刚好。

读者反馈：有患者说之前夜里总醒 3-4 次，还容易惊跳，喝这粥 1 周后，能一觉睡 6 小时，早上起来不心慌了，白天愣神的情况也少了很多；脾胃弱的老人喝了，也没出现腹胀、不消化的情况。小技巧：怕麻烦可以用电饭煲，按 “煮粥键” 就行，煮好后焖 5 分钟，口感更软糯；容易上火的人，加 1 颗去核红枣，温和补气血，还不上火。

第二种 “清湿食材”：冬瓜！清痰祛湿，煮汤喝超清爽

推荐理由：冬瓜简直是 “清痰湿天花板”，水分足、热量低，能帮身体排掉多余湿气，还不会给脾胃添负担。很多癫痫患者痰多、嗓子黏、大便黏马桶，吃冬瓜就能慢慢改善，神经通路没了痰湿堵着，自然更稳。

超简单做法：冬瓜虾皮汤（零油腻，新手也会）

食材：冬瓜 200 克（去皮切薄片，越薄越容易熟）、干虾皮 5 克（提前泡 5 分钟，去咸味）、生姜 1 片（切丝）、盐少许做法：

1. 锅里加少量清水，放入姜丝、泡好的虾皮，大火煮开；
2. 放进冬瓜片，转小火煮 10 分钟，直到冬瓜变软、变透明（煮太烂会流失营养）；
3. 加少许盐调味，不用放其他调料，直接喝汤吃冬瓜，每周喝 2-3 次。

避坑提醒：这 3 点别做错，不然白吃！

1. 食材别买错：小米选当年新米（颗粒饱满、颜色金黄），别买陈米（口感差、营养流失）；冬瓜选表皮光滑、拿起来沉甸甸的，别买空心、发软的；
2. 别过量食用：小米粥每天 1 碗就行，喝太多容易腹胀；冬瓜汤每周 2-3 次，脾胃弱的人别天天喝，避免寒性刺激；
3. 做法别复杂：别给小米粥加太多糖、别给冬瓜汤加辛辣调料，保持清淡，才能发挥食材的原本功效，不然反而加重身体负担。

关键强调：食材是辅助，规范调理不能少！

最后必须说清楚：这两种食材是 “帮着打基础、减少诱因” 的食疗辅助，绝对不能替代抗癫痫药和规范调理！不管是已经确诊的患者，还是担心发作的朋友，按时用药、定期跟进才是控制病情的核心 —— 食材 + 规范调理，双管齐下，才能真正让身体越来越稳，不用花大钱也能安心调理。

本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)