【巾帼微课堂】肝郁气滞导致结节？人体有三个“解压阀”，你一定要知道！

昌平妇联第五十期“巾帼微课堂”

正式开课啦！

为切实提升妇联干部素质和能力、强化队伍建设，带动更多妇女群众了解妇联的职能定位，并引导妇女群众牢固树立“四自”精神，培养积极向上的心态和生活态度，在全区范围内营造尊重妇女、保护妇女儿童的舆论氛围和社会环境，昌平区妇联推出《巾帼微课堂》栏目。今天让我们走进第五十期课堂。

我们体内常见的肺结节、乳腺结节、甲状腺结节，以及各类囊肿、肌瘤、息肉等，其形成多与肝郁气滞密切相关。

肝气郁结会导致气机不畅，气血运行受阻，日久则痰瘀等病理产物积聚，进而形成各类结节。日常通过简单的穴位调理动作，可帮助疏肝解郁、调畅气机，辅助改善这一病理状态。

下面为大家分享三个实用动作：

01

拍打膻中穴｜宽胸理气，疏解郁滞

武侠小说中经常有这样的镜头：某高手一挥手点了对手的胸部中央（膻中穴），轻者动弹不得，重者可能毙命。虽然这是剧情所需的夸张表现手法，但膻中穴确实是人体的保健要穴。

中医认为，“气会膻中”，膻中穴位于人体胸部两乳头连线的中点，是好几个经脉交会的地方，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能，可调全身气机。

心跳加快、头晕目眩时，按按膻中可以使症状缓解；烦躁生闷气时，揉揉膻中可使气机顺畅，减轻不快；咳嗽气喘时，拍拍膻中就会舒服很多。即便没有不适，常拍膻中也能起到相应的保健作用。

具体方法：

手搓热，每天拍打或按揉膻中50次左右。需要提醒的是，拍打不要太过用力，以自我感觉舒适为宜。

02

按揉太冲穴｜清肝泻火，调理气血

太冲穴在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处（脚大趾和二趾缝向上约两横指的骨缝间），左右各一。

此穴是肝经的原穴，日常按揉太冲穴，既可疏肝养血，又能平肝行气，促进气血流通，从而改善肝血虚引起的头痛、眩晕、目赤、青盲、月经不调等诸症。

按揉太冲穴能快速疏解肝郁，尤其适合伴随头痛、烦躁、失眠的人群。还能缓解眼部干涩、视物模糊，同时改善因肝阴不足导致的情绪烦躁。

按揉方法：

1.用拇指指腹按揉，以局部酸胀为度，每次1分钟，每日2次。

2.以拇指桡侧抵住穴位，向足趾方向推揉，每次2分钟，至足趾麻感为佳。

03

按压合谷穴｜调理气机，疏解郁热

合谷，俗称“虎口”，也是手阳明大肠经腧穴，位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指关节横纹放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是合谷。

合谷穴具有通调气血、疏风解表、清热止痛之效。其通过调节阳明经气机，间接疏解肝郁气滞，尤其适用于肝郁化火导致的头痛、目赤、胸闷及情绪烦躁等症状，长期坚持按压可辅助改善气机壅滞状态，减少因气血不畅引发的病理产物积聚。

按压方法：

用手指的指腹或指尖用力按在穴位上，然后做小幅度的环转动作，以出现酸、麻、胀、重为度，以达到对穴位进行刺激的作用，每次可按揉30~50次左右。

总结：这三个养生动作属于日常调理手段，主要作用是辅助疏解肝气、调畅体内气机，不能替代专业诊疗。若已经发现结节，必须先到正规医疗机构就诊，明确结节性质，在医生指导下制定治疗方案；日常可将这三个动作作为辅助手段，但切勿仅依赖动作调理，以免延误专业干预时机。

来源：中国妇女报