江苏
一提到糖尿病，很多人就甩锅给甜食，觉得“吃甜多必得病”。但真相是，糖尿病从来不是单一饮食导致的，而是遗传、代谢、生活习惯等多因素共同作用的结果，甜食顶多算“诱因”，绝非“元凶”！
糖尿病的本质是胰岛素分泌或作用缺陷，导致血液里的葡萄糖无法顺利进入细胞代谢，堆积后引发高血糖。就像医生接诊的患者，不少人很少吃甜食，却因长期高油高脂饮食、熬夜、久坐不动，让胰岛不堪重负，最终患病。真正的“高危因素”藏在生活里：遗传基因决定患病易感性，肥胖、缺乏运动加剧胰岛素抵抗，长期高盐高脂饮食堵塞血管，打乱糖代谢节奏。
当然，这不是说可以无节制吃甜。长期过量摄入甜食会导致体重飙升，间接增加患病风险。预防糖尿病，关键是抓准核心：保持BMI在18.5-23.9之间，饮食遵循“先菜后肉再主食”，每周至少150分钟运动，定期监测血糖。即便没出现“三多一少”症状，高血糖也可能悄悄损伤心、肾、眼睛，早筛查早干预才是关键。
别再让甜食背黑锅啦！你平时有哪些控糖小习惯？评论区分享你的健康妙招～
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