气血不足，建议早餐吃这6种食物，暖胃又养人，比狂擦护肤品有用

每天早上照镜子，看到暗黄脸、眼下乌青就心塞？你可能不是缺睡眠，是缺“气血”了！作为常年和气血斗争的老养生人，亲测早餐吃对比狂擦护肤品有用，这6种搭配都是我冰箱常备的食材，简单煮一煮暖胃又养人。

一、红枣桂圆小米粥

小米健脾养胃，红枣桂圆补气养血，加到小米粥里又香又甜，喝完一整天都暖暖的！

食材：小米20克、红枣、桂圆、枸杞

做法：

1、锅里水烧开，下入小米，中大火煮10分钟左右

2、煮到冒出绵密的小泡泡后，转小火，放入红枣和桂圆，枸杞下锅前最后放

3、锅盖留一条缝（防止溢出），小火煮20分钟加入枸杞就好啦，喜欢粘稠口感的姐妹可以多煮一会儿，早餐喝完这一碗，感觉整个小腹都暖起来了！真心建议所有女孩子都去试试。

二、酒酿蛋

醪糟炖鸡蛋是一道既营养又滋补的美食，促进消化的同时又养颜，特别是姨妈期来上一碗，可以温经散寒，补充营养，对我们女生甚是友好～

食材：酒酿2勺、红枣3颗、红糖1块、枸杞适量、鸡蛋1个

做法：

1、红枣洗净去核切成小块

2、碗中放入红枣、枸杞、红糖、加2勺酒酿、打入一个鸡蛋，碗中加少许清水，起锅蒸或炖15分钟即可。

3、姨妈期除了喝红糖水以外，每天早上给自己炖一碗酒酿蛋，酸甜可口营养美味，喝完整个身体都是暖暖的真的很舒服，连着喝你会发现脸上没有姨妈期的疲惫感！

三、黑芝麻糊

黑芝麻补肝肾，糯米健脾胃，红枣补气血，打工人早餐喝一杯，元气直接拉满！冷喝像奶昔，热喝暖呼呼，这谁能不爱啊！！

食材：黑芝麻55克、糯米20克、红皮花生20克、红枣4颗、水700毫升

做法：

1、所有材料洗净丢进破壁机，选豆浆模式就完事！就能收获一杯丝滑绵密、喝着像甜品的养生豆浆，重点是无糖也超甜！红枣和花生的自然香甜绝了！

四、莲子百合桂圆汤

睡不好气血跟着也不好，这个汤养心安神补气血，睡眠质量不好的可以试试这个汤

食材：桂圆6颗，百合10克，莲子15克，枸杞3克

做法：

1、锅中加水，除了枸杞外其它食材下锅，煮到百合莲子软烂了，就放枸杞，继续煮上大约5分钟左右就可以了，这个汤不需要加糖，桂圆本身就带有甜味，煮出来刚刚好。

五、猪肝菠菜汤

这个汤清爽可口，好吃又好做，汤清菜绿，清肝明目，补血又补铁，营养全面。

食材：猪肝、菠菜、口蘑、鸡蛋

做法：

1、、猪肝切薄片后反复冲洗，冷水下锅焯烫至变色后马上捞出来，焯水后的猪肝嫩而不腥，口感更好。

2、菠菜用淘米水浸泡10分钟再冲洗，能更好去除杂质。记得焯水去除草酸，

3、热锅烧油，爆香蒜片，放入切成片的口蘑，煸炒至微微发软，倒入开水和焯过水的猪肝，加2勺料酒、1勺生抽调味，2小勺盐调节咸淡，喜欢颜色丰富的可以加点胡萝卜丝，汤沸腾后先放入菠菜段，最后淋入打散的蛋液，用筷子轻轻搅动形成漂亮的蛋花即可

六、山药红枣糯米粥

秋冬天的时候煮一碗山药红枣糯米粥真的很合适，一碗下肚暖暖的。

食材：山药150克、糯米150克、红枣90克，枸杞10克及适量冰糖

做法：

1、糯米用清水淘洗两遍，淘好了不要着急煮，放一边让糯米膨胀。煮汤用的红枣我喜欢去核，怕麻烦的可以不去。

2、把膨胀的糯米和红枣放入锅中，加水煮沸后调成小火，煮上大约半个小时，把切好的山药段放入锅中，继续煮上半个小时，喜欢吃甜的放入糖和枸杞，待糖融化后就可以出锅了。