51岁男子洗澡突发脑梗，不幸离世，劝告：3个洗澡习惯，尽快改掉

在一个普通的工作日傍晚，51岁的老张像往常一样结束了一天忙碌的工作。他拖着有些疲惫的身躯回到家，想着洗个热水澡放松放松。老张平时身体还算硬朗，就是偶尔会感觉头晕，不过他也没太在意，觉得可能是工作累了。

走进浴室，老张把水温调得比较高，他觉得这样能更好地缓解疲劳。温暖的水流冲在身上，他惬意地闭上眼睛享受着。可没过几分钟，老张突然感觉一阵剧烈的头痛袭来，紧接着眼前发黑，身体不受控制地摇晃起来。他试图扶住旁边的墙壁，但已经来不及了，整个人重重地摔倒在地上。

听到浴室里传来“砰”的一声，在客厅看电视的妻子急忙跑过去查看。看到老张倒在地上，怎么叫都不应，妻子吓得脸色苍白，赶紧拨打了120急救电话。

为什么洗澡会触发脑梗？

当我们洗澡时，尤其是洗热水澡，皮肤表面的血管会迅速扩张。这是因为热水刺激了皮肤的温觉感受器，通过神经传导，使血管平滑肌松弛，血管口径增大，血液更多地流向体表。这样一来，回到心脏的血液量就会相对减少，心脏输出的血液量也会随之降低。

对于本身就患有心血管疾病的人来说，这种血液的重新分配是非常危险的。比如有动脉粥样硬化的人，血管内壁已经堆积了大量的脂质斑块，血管腔变得狭窄。当血液供应减少时，就容易导致脑部等重要器官的血液灌注不足，从而引发脑梗。

另外，洗澡时环境相对封闭，空气流通不畅，如果水温过高，还可能导致人体出汗过多，血液黏稠度增加，进一步加重了血栓形成的风险，增加了脑梗的发生几率。

洗澡的这三个习惯要尽快改

习惯一：水温过高或过低

很多人喜欢洗热水澡，觉得越热越舒服。但过高的水温会使皮肤血管极度扩张，大量血液涌向体表，导致心脏和大脑等重要器官缺血。长期如此，心脏和大脑会因为得不到充足的血液供应而功能受损，增加脑梗等心血管疾病的发生风险。

相反，水温过低也不好。在寒冷的季节，如果用冷水洗澡，皮肤血管会迅速收缩，血压急剧升高。对于血管弹性较差的中老年人来说，这种突然的血压变化可能会刺激血管痉挛，影响脑部血液供应，同样容易诱发脑梗。

正确的做法是将洗澡水温控制在37 - 40℃左右，这个温度接近人体体温，既能让人感到舒适，又不会对心血管系统造成过大刺激。我们可以用手腕内侧试水，感觉温热但不烫为宜。

习惯二：饭后立即洗澡

饭后，我们的身体会将大量的血液集中在胃肠道，以帮助消化食物。如果此时立即洗澡，尤其是洗热水澡，体表血管扩张，血液会更多地流向体表，胃肠道的血液供应就会减少。这不仅会影响消化功能，导致腹胀、腹痛、消化不良等问题，还会加重心脏的负担。

因为身体既要保证胃肠道的血液供应进行消化，又要应对体表血管扩张带来的血液重新分配，心脏需要更加努力地工作。对于心脏功能较弱的人，容易引发心律失常、心肌缺血等问题，进而增加脑梗的风险。

所以，饭后至少要等待30分钟到1小时再洗澡，给胃肠道足够的时间完成初步消化，让血液分布逐渐恢复正常。

习惯三：酒后洗澡

酒精进入人体后，会使血管扩张，心跳加快，血压可能会有所波动。而洗澡时，尤其是热水澡，会进一步加重血管扩张和心脏负担。两者叠加，容易导致血压急剧下降，出现头晕、乏力、眼前发黑等症状，严重时可能引发晕厥。

而且，酒精还会影响人体的体温调节中枢，使人对温度变化的感知能力下降。酒后洗澡可能无法准确判断水温是否合适，容易因水温不当对身体造成伤害。比如水温过高，会加重身体的不适；水温过低，则可能引发血管痉挛。

因此，酒后不宜立即洗澡，应等待酒精在体内代谢一段时间，一般建议酒后2 - 3小时再洗澡，并且洗澡时要注意水温适中，避免过度疲劳。

如何预防洗澡引发的健康问题

1.做好前期准备

在洗澡前，可以先喝一杯温水，补充身体水分，防止洗澡时因出汗过多导致脱水，使血液黏稠度增加。同时，检查一下浴室的通风情况，确保空气流通，避免因缺氧导致头晕等不适。

2.控制洗澡时间

洗澡时间不宜过长，一般控制在15 - 20分钟左右为宜。过长的洗澡时间不仅会消耗过多的体力，还可能使身体长时间处于高温或低温环境中，增加健康风险。

3.关注身体状况

如果在洗澡前就感觉身体不适，如头晕、乏力、心慌等，最好不要强行洗澡。可以先休息一下，等身体状况好转后再进行。对于患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更要格外注意，在洗澡时最好有家人在旁陪同。