孩子不好好吃饭，别着急，这些小妙招或能解决

“张嘴，再吃一口好不好？”

“这点饭吃不完。你就不许看电视。”

每天只要一到吃饭时间，果果家就会上演这样的戏码，真的快要被折腾疯了。

当然，这也是很多家庭养娃路上的现状：父母在旁边端着碗，娃在前面跑，好不容易吃一口饭，都能在嘴里含半天咽不下去……最后父母气得把碗一摔，娃哭得满脸是泪，好好的一顿饭又变成亲子战场。

很多父母误以为这是孩子故意挑食，故意对着干，其实不然。娃不好好吃饭，其实都是有原因的。并非挑食那么简单。想让娃能好好吃饭，眼下的重点就是先找到这些原因，才有可能改变这个困扰父母多年的大难题。

这些原因，都是娃不吃饭的元凶

1、零食吃太多，肚子根本不饿

上午吃个蛋糕，下午喝个酸奶，饭前还加塞点饼干……

很多父母怕娃饿，总是忍不住给他们安排零食，到了饭点肚子还饱着，自然也就没有胃口吃饭。要知道，孩子的肚子就那么大，容纳了零食之后，就没有空间容纳其他东西。

更何况，零食的口味多变，都是孩子比较喜欢的重口味。吃多了，会让娃对清淡的正餐失去兴趣，陷入越爱吃零食越不爱吃饭的恶性循环。

2、吃饭变成任务，娃没兴趣

为了让娃快点吃饭，父母各种催促，一刻都闲不下来。

有些父母真的是把吃饭当成了指标，不停地催促、监督，就是想着让娃多吃一点。虽说父母也是好心，但是用错了方式之后，就会让娃觉得吃饭是一件麻烦事。

时间久了，孩子就没有心思享受美食，甚至想着逃避吃饭，这样就能少听一点父母的唠叨声。最可怕的是。很多父母还喜欢在餐桌上说教，把饭点变成批评大会。

3、饮食太单一，娃吃腻了

每天都是米饭+青菜+肉或者是面条、粥，做法也是一成不变，娃肯定会吃腻。

饭菜总是一个样，别说是孩子，就算是大人也会觉得腻，想要赶紧换个口味。要知道，娃的好奇心可是很强的，换种花样的饭菜立马吸引他们。

还有一些父母怕娃过敏、不好消化，只给娃吃少数的几种食物。时间久了，娃挑食不说，还可能会营养不均衡。

4、运动量不够，消耗少

现在的娃大多都待在室内，要么是看电视，要么是玩玩具，户外时间实在太少。

不去户外，运动量当然跟不上。人只有消耗了能量，才会有饥饿感，这也是为何干苦力的人更容易饿的原因。娃不运动，自然不想吃太多东西。

当然，也会有一部分父母觉得娃还小，根本就不用太多运动。可实际上，适当的运动除了能消耗娃的能量外，还能增加食欲。

别慌！5个小妙招，让娃主动吃饭

越是强迫、威胁，娃反而越不愿意吃饭，这说明父母用错了方法！

想让娃好好吃饭并不难，根本不用强迫他们，只需要从兴趣、习惯等方面着手，就能慢慢改善问题。

1、控制零食

娃可以吃零食，但绝对不能随便吃，关键是选对时间、选对种类。

要把零食的时间定在两餐之间，最好离正餐1.5小时以上，而且零食不能吃得太多，给娃的胃留出消化时间。

2、让娃参与做饭

别把做饭当做大人的独角戏，试着让娃参与进来，享受自己的劳动成果。

根据年龄让孩子做一些简单的事情，摘菜、洗菜、摆碗筷……甚至，可以让娃选择自己今天吃什么菜。

3、给食物换花样

别再天天炒青菜、炒肉了，花点心思给食物变变造型或者换种做法。

同样的食材，可是精心烹饪和摆盘后，会让娃眼前一亮。看着卡通突然的饭菜，孩子就会觉得很有趣，忍不住想要多吃一点。

4、营造轻松氛围

吃饭本身是一件幸福愉悦的事情，父母就别再饭桌上催促、说教了，影响食欲。

平时没有太多时间跟娃互动，那就在餐桌上跟娃聊一些轻松的话题，亲子间边聊边吃。至于吃多少，也要让娃自己决定，避免吃饭成了负担。

5、增加运动量

每天都要保证孩子有足够的户外活动时间，怎样他身体的能量消耗得快。

时间不用太长，每天早晚各1个小时时间就行，做一些娃喜欢的运动就行。不用催促，运动过后孩子会自己喊饿，主动好好吃饭。

写在最后：吃饭是让娃从中获得营养，而不是吃多少，这一点希望父母能清楚。要是家里的娃不好好吃饭，那就试试把这些小妙招一起用在娃身上，肯定会有变化。