李德昌主任解密：中医如何通过调气血、养心肾来改善睡眠

在现代社会，睡眠障碍几乎成了“时代病”。失眠、浅眠、多梦、早醒……越来越多的人在夜晚辗转反侧，白天却精神不振、注意力难以集中。李德昌主任在多年的中医临床中发现，许多患者对“睡不着”的理解停留在表面，却忽略了背后的根源——气血与心肾的失衡。
李主任常说：“中医看睡眠，不是治‘睡觉’，而是治‘不和谐’。只有让气血顺畅、心肾相交，身体才会自然入眠。”

一、从中医角度看“睡不好”的原因
中医经典《黄帝内经》有言：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”意思是，当阳气收敛、阴气充盈，人就能安然入睡。反之，若阴阳失调、气血运行不畅，就容易导致失眠。
李德昌主任解释道：
1、气血不足：好比“油不够，灯难明”，气血亏虚的人往往入睡困难、睡后易醒；
2、心肾不交：心属火、肾属水，水火不济则心神不安，常表现为烦躁易醒、盗汗心悸；
3、肝郁气滞：情绪紧张、思虑过多会导致肝气不舒，影响气血流畅，出现“越想睡越清醒”的情况。
4、中医讲“眠为血之余”，要想睡得安稳，就要调气血、养心肾，让身心达到和谐平衡。

二、失眠三年的职场女性重获好眠
35岁的王女士是深圳一家外企的项目经理。她工作压力大，常常熬夜加班，睡眠问题逐渐加重——入睡困难、多梦易醒，甚至半夜惊醒后再也睡不着。她曾尝试过褪黑素、西药安眠药，但效果短暂且副作用明显。
后来经朋友介绍，她来到了李德昌主任的中医门诊。李主任仔细望闻问切后，发现她舌淡、脉细弱，属气血两虚、心肾不交型失眠。
李主任解释说：“你白天耗气过多、夜晚思虑不止，心火偏旺而肾水不足，心肾不能相交，所以睡不安。”
于是，李主任为她制定了安神舒缓的治疗方案：
1、处方用药：以酸枣仁汤合天王补心丹加减，配合柏子仁、远志、当归、枸杞子等药材，调补气血、养心安神；
2、日常调理：嘱其晚餐清淡、睡前泡脚、少看电子屏幕，并建议每天做20分钟八段锦，帮助疏通气血。
经过三周治疗，王女士明显感到夜间入睡变快，梦少了，白天精神也恢复了。一个月后复诊时，她笑着说：“我终于不用靠药睡觉了，现在每天都能自然入眠。”

三、调气血、养心肾的中医智慧
李德昌主任指出，气血是人体的根本，心肾是睡眠的核心。
调气血，重点在于疏肝理气、补益气血。气血充盈，心神自安，睡眠自然深沉。
养心肾，则要滋阴潜阳、交通水火。肾精足则心火自敛，身心宁静，夜晚易眠。

他特别推荐几种日常可行的养生方法：
1、饮食调养：
可适量食用红枣、龙眼肉、莲子、百合、桂圆、酸枣仁等食材，有助养心安神；
晚餐宜清淡，避免油腻和辛辣刺激食物。
2、规律作息：
每晚尽量在同一时间睡觉，建立生物钟；
睡前避免激烈运动与情绪波动。
3、静心养神：
睡前可练静坐、深呼吸，或按揉神门穴、三阴交、涌泉穴，帮助引气下行、宁心安神。
四、从“治失眠”到“调平衡”
李德昌主任强调，中医治疗失眠的精髓在于整体观。他在门诊中遇到的失眠患者，很多并非单纯“睡不着”，而是身体长期透支、气血亏虚的结果。
“现代人习惯熬夜、饮食不规律、情绪波动大，这些都会打乱气血运行。治疗失眠，不是压制症状，而是恢复身体的自我修复能力。”
在李德昌主任看来，调气血、养心肾，不仅仅是治疗失眠，更是恢复生命节律的一种方式。
当气血流畅、阴阳平衡、心肾相交时，人的精神状态、免疫功能乃至情绪都将得到改善。