深秋空气变得干燥,很多人会出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥、便秘等“秋燥”症状。此时,一杯温润的代茶饮正是抚慰身心的佳品。
1、秋燥的根源与对策
中医认为,秋气与肺相应,燥邪易伤肺津。因此,应对秋燥的核心是“滋阴润肺”。通过饮用一些性质平和、具有生津润燥功效的食材泡水,能有效补充水分,缓解不适。
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2、推荐代茶饮
【经典双冬茶】
配方:麦冬10克,天冬10克。
功效:麦冬滋阴润肺,天冬清热生津。二者合用,尤其适合口干咽痛、干咳少痰者。
泡法:沸水冲泡,焖10分钟即可饮用。
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【雪梨百合饮】
配方:雪花梨干2-3片,干百合10克。
功效:梨生津润燥,百合润肺止咳。此茶口感清甜,能有效缓解皮肤和呼吸道干燥。
泡法:可稍加烹煮,效果更佳。
【桑菊润燥茶】
配方:桑叶5克,菊花3-5朵,冰糖少许。
功效:桑叶、菊花能清肺润燥、清肝明目,适合感觉燥热、眼睛干涩的人群。
泡法:水温不宜过高,80-85℃冲泡为宜。
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【乌梅甘草汤】
配方:乌梅2-3颗,甘草3片,冰糖适量。
功效:酸甘化阴,能有效刺激唾液分泌,解渴开胃,对于秋季食欲不振也有帮助。
北京劲松中西医结合医院正规温馨提示:代茶饮性质平和,可每日适量饮用,但不宜过量;体质虚寒或易腹泻者,可适量加入1-2片生姜以平衡寒性;若干燥症状严重,长期未缓解,请及时就医。
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