浙江
天气转凉
空气变得干燥起来
不少人会出现嗓子干、鼻子痒
皮肤紧绷等不适
听说最近有个“养生大佬”
在养生圈悄悄火了
它，长相低调如棍棍！ 它，口感绵密似冰淇淋！它，就是——山药本药！别看人家土，可是“素中之荤”，在养生界，山药可是“扫地僧”级别的存在！
山药好处多多
1.健脾养胃的“守护神”
天气转凉，脾胃容易受寒不适。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品。尤其对中老年人来说，一碗温热的山药粥，便是对肠胃最温柔的呵护。
2.益肺止咳的“滋润剂”
秋燥伤肺，容易引发口干、咳嗽。山药粘液中含有的皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，对付秋燥咳嗽有奇效。
3.补肾益精的“地下宝物”
中医认为“秋对应五脏中的肺，冬对应肾”，秋冬养生需肺肾同补。山药入肾经，对于腰膝酸软、夜尿频多等肾虚症状有很好的改善作用。
4.控糖饱腹的“营养库”
山药富含多种微量元素和膳食纤维，饱腹感强，且升糖指数较低，代替部分主食，对需要控制血糖和体重的朋友非常友好。
这根其貌不扬的“神仙棍棍”，现在吃正当季！
懒人必学
山药养生粥（懒人必学）
材料：山药+大米+枸杞+红枣
做法：山药切块扔进锅，和其他食材一起煮到软糯
功效：暖胃又暖心，早餐首选！
记者从舟山市菜篮子公司了解到
山药售价3.88元/斤、产自山东
（具体价格请以当天店内实际价格为准）
明天就是九九重阳节了
尊老、敬老、爱老
不妨从关心老人的饮食健康开始
为感恩重阳
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近期菜价如何？
一起来看看吧！
部分图片由AI生成
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